清晨打开门，
唯一的感觉就是冷！
原来是冬天的第一个节气——立冬来了！
立冬的到来，表示寒冷真的已经来到，
而在这如此冷的日子里，最需要什么呢？
显然是温暖呀！
秋裤该穿可以穿起来了……
不过除了增添衣物的保暖，
我们还需要通过“补冬”，由内而外的保暖！
那么“补冬”究竟该如何补呢？
01
不可忽视“补冬”食物——羊肉
羊肉，无疑是“补冬”的最重要角色之一，
其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐以及钙、铁、磷等元素。
因此，
在寒冷的冬天，吃羊肉，有益气补虚，促进血液循环的功效，
从而提升人体的御寒能力。
而羊肉的做法也非常多：
白萝卜炖羊肉、红烧羊肉等等。
都等着你来get！
02
红枣、桂圆
当然，对于手脚冰冷的女性而言，
在冬天食用红枣和桂圆，也是极补滴！
桂圆和红枣可是有着补虚益气、养血安神的功效。
而桂圆和红枣也有着不少的吃法：
桂圆红枣茶、花生桂圆红枣汤等等。
温馨提示：桂圆和红枣糖分较多，有糖尿病的朋友谨慎食用！
03
喝热粥
冷风呼呼的冬天又怎能少了一碗粥呢？
喝热粥也冬天养生的一种方式，
小麦粥、山药粥、芝麻粥、萝卜粥、
大枣粥、茯苓粥、胡桃粥……
总有一款适合你！
其中，山药粥有补益脾胃的功效；
小麦粥可养心除烦；
萝卜粥有消食化痰的作用；
芝麻粥有益精养阴的功效；
茯苓粥可健脾养胃；
胡桃粥有养阴固精之效；
......
“三九补一冬 来年无病痛”，
冬天正式来临，
还在等什么？
“补冬”约起来！
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