肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官。
它在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。
雖然功能強大，但它並非無堅不摧，人們的很多不良生活習慣都是傷害肝臟健康，誘發其病變。
肝不好的人，身體會有3種表現，一個不佔才好
表現1：面色蠟黃
面色蠟黃是典型的肝病面容，主要是肝臟對膽紅素的分解能力減弱導致。
膽紅素是一種神經性毒素，需要經過肝臟分解才能隨著膽汁排出體外。當肝臟受損後，血液中膽紅素含量飆升，會引發黃疸。
供應到面部，出現面色蠟黃。還會引發鞏膜發黃、尿液發黃等異常。
表現2：失眠多夢
失眠似乎已經成為普遍的現象，生活中有很多人的備受失眠的困難，甚至是害怕黑夜的來臨。
其實失眠的原因有很多種，但是很少的人會想到是肝臟的問題，而當肝氣鬱結，肝血不足，肝不攝魂的時候，就會使人入睡困難，失眠多夢。
表現3：酒量明顯下降
酒精進入人體後，需要經過肝臟的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶分解，代謝成乙酸，繼而分解成二氧化碳和水排出體外。
可以說酒量大小也可以在一定程度上反應出肝臟的健康情況。
如果一段時間之內酒量明顯下降，一定要重視肝臟情況，很有可能是肝臟在“求救”。
醫生忠告：提肝功，遠4物，做3事，保護肝臟健康
遠4物
食物1：油炸食物
食物經過高溫油炸，會產生大量的有害物質，會加重肝臟的分解負擔。
而且大量油脂攝入，會導致肝臟內脂肪含量增加，誘發脂肪肝。
如果不能及時接受治療，肝臟纖維化加重，會誘發肝硬化，甚至肝癌。
食物2：燒烤食物
沒有什麼事情是一頓燒烤解決不了的，如果有就兩頓。
但是食物經過燒烤後，會產生大量的苯並芘，有強致癌性，會導致肝細胞癌變。
增加肝臟癌變的風險，最好少吃。
食物3：醃漬食物
鹹菜、醬菜等醃漬食物，培根、臘肉等加工肉類，在製作的過程中都容易滋生亞硝酸鹽。
亞硝酸鹽本身無毒，進入人體後和胺類物質結合，會形成亞硝酸銨，有強致癌性，會誘發肝癌。
食物4：酒
中國有獨特的酒文化，在我們生活的中似乎不可缺少。
但是一定要注意不可酗酒，俗話說“小酌怡情，大飲傷身”，酒精攝入過多，會損傷人體的健康，尤其是直接破壞肝細胞。
健康的肝臟每小時能分解約10ml酒精，過量時，就會增加肝臟的“工作量”，久而久之，不斷損傷肝臟。
做3事
第1件：以茶代酒
生活中，除了不喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。
玲雁菊，是養肝的“小能手”，它含有豐富的硒。堅持服用，可以抑制肝轉氨酶活性、增加細胞再生功能，保護肝細胞的完整性、穩定性及正常功能，幫助降低酒精性肝損傷、肝硬化及肝癌的發病幾率，減少肝負擔。建議大家每天補充。
第2件：少玩手機
中醫講，久視傷肝，長時間玩手機，對於肝臟健康不利，尤其是晚上睡覺前。
很多人，在下班後，忙碌了一天，會在吃過晚飯後，拿起手機玩一會，甚至一直玩到睡覺。
然而，長時間玩手機，會消耗大量的肝血，不利於肝臟健康。
並且，手機屏幕的藍光，還會影響睡眠，甚至導致失眠，不利於肝臟的休息與修復。
所以，要少玩一點手機，不當在晚飯後，多散散步。
多散步，適當的運動，有助於肝臟健康，可促進肝排毒，保護肝臟健康。
適當的運動，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上，可以減輕脂肪肝，保護肝臟健康。
第3件：少生氣
氣大傷肝，所以，多歡笑，少生氣。
經常歡笑，可抒發情緒，對於肝氣的抒發，也大有益處。
此外，經常歡笑，還可消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。
閱讀更多 陳舟醫生 的文章
