前几天晚上，趴在床上追一部热门电视剧，看到困得不行了，就合上电脑就睡了。

第二天用电脑的时候才发现，因为合电脑的时候忘了拿掉放在键盘上圆珠笔，结果压碎了电脑屏幕。

心中很懊悔，就因为自己一个小小的举动，不仅花了钱还要浪费时间去修理。虽然是件小事，但也对我造成了不必要的影响。

这就是坏习惯带来的后果，这样的事情本来完全可以避免。

奥维德说，恶习渐渐形成于不知不觉中。

以前，我都不太在意一些坏习惯，总以为是小事，也没有刻意去改正。想想以前，我也很多坏习惯，例如做完作业很少去收拾，课本、水杯乱扔。

这样的后果自然是吃过很多坏习惯的苦。

有的坏习惯就像我的跟班，一直伴随我成长，直到现在还没有离开我。我开始反思，为什么我总是改不了这些坏习惯，这些坏习惯究竟会对一个人产生怎样的影响，于是就有了今天这篇文章。

01 什么是坏习惯？

所谓的坏习惯就是对自己当下或者将来的生活产生负面影响的东西。每个人身上或多或少都会有一些不良的习惯，比如爱说脏话，随地吐痰、乱扔烟头、暴饮暴食、熬夜、拖延等等。

这些坏习惯看起来很不起眼，但它们却时时刻刻影响着我们的生活和工作，如果不加以抑制，坏习惯还会夺走你的时间、身体健康、影响人际交往，往严重的说，真正拖垮你的，不是你的能力，恰恰是这些不起眼的坏习惯。

02 那么，坏习惯会对我们的生活产生哪些影响呢？

1）破坏你的生活

坏习惯会搞乱你原有的生活节奏，就像我用电脑看电影，忘了拿掉圆珠笔，结果造成了电脑屏幕损坏、我要坐车去维修店修理，修理完成后还要再返回去取，这个过程本来是完全可以避免的。

很多坏习惯看起来无伤大雅，等它对你造成影响的时候，后果可能比你想象的严重。

有“银坛铁汉”之称的香港著名演员曹达华，一生拍摄的电影超过700部，成了60年代富甲一方的演员，但他在拍摄《海角惊魂》期间却染上赌博，结果越赌越大，最后输掉了所有的资产。

有句话说，根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的。

坏习惯是你随手扔烟头，有一天不注意可能就会引发火灾；坏习惯是你随手扔掉房产证、电脑保修书，等到你用的时候却找不到。

这些看似微不足道坏习惯很有可能对我们的生活造成破坏性的影响。千万别以为坏习惯是小事，因为败坏你的，可能正是你的坏习惯。

2）摧毁你的身心健康

我有个前同事，有段时间上班经常迟到，严重的时候甚至下午才来，有的时候干脆就不来，领导当然很生气，警告了好几次。

同事都很好奇，他为什么总是迟到。后来经过询问才知道，他迷上了一款游戏，下班后没事干就沉迷游戏，晚上睡得晚，早上起不来。

结果很明显了，他经常在办公室睡觉，精神萎靡不振，工作无法按时完成，领导最后只好让他走人。

我认识一个朋友，特别喜欢喝白酒，见了谁都哥俩好，酒桌上走一走，毫无节制。因为长期酗酒，严重刺激了脾胃，好几次喝酒喝到胃出血，喝酒已经严重影响了他的饮食习惯。

这就是坏习惯带来的连锁反应，生活中有很多这样例子，玩游戏—熬夜—久坐—晚起—黑眼圈—不吃早餐—饥饿—暴饮暴食。

看似是一个无伤大雅的坏习惯，却严重影响着一个人的身体健康，如果不加以抑制，这些坏习惯甚至会摧毁你的身心健康。

3）浪费时间，增加负担，消耗自己

坏习惯的影响就像多米诺骨牌效应，会引起连锁反应，就拿上面我同事的例子来说，因为熬夜打游戏，导致精神不足，工作效率低下，同样一件事，他就需要付出更多的时间和精力去完成自己没有完成的事情。

我们可以算一笔账，假如我们每天浪费在坏习惯上的时间为1小时，一年就要浪费掉15天时间，10年光因为坏习惯就要白白消耗掉5个月，这还仅仅是按照一天1小时来算的。

事实上，我们每天浪费在坏习惯上时间加起来又何止一个小时，这就是坏习惯的代价，除了浪费时间，消耗生命之外，没有任何好处。

4）影响到别人对你的看法

曾经因为《小鬼当家》走红好莱坞的美国童星麦考利·卡尔金，因为家庭的原因沾染上了酗酒、吸毒的恶习，每周光吸毒的花费就超过6000美元，导致他本人的声誉一落千丈，本来很有前途的一个男星却因为坏习惯导致戏路越来越窄。

同样的人还有被称为“金牌配角”的吴孟达，在成名后沾染上了很多坏习惯，喝酒、赌博，曾经因为赌博一夜之间欠下了30万港币赌债，被人称为扶不起的一块烂泥。

他找人借钱没人借给他，因为这些污点他的经纪公司还雪藏了他。他借不到钱，接不到戏，非常痛苦。

这些恶性习惯对他造成了非常严重的影响，他想过自杀、想过转行。

好在达叔及时醒悟，痛改前非，努力研习演技，经过4年的沉浮，终于重新打开了自己的演绎生涯。约他演戏的人也越来越多，在很长一段时间里还和知名影星周星驰也成了合作搭档。有媒体甚至这样评价他：吴孟达已经成为周星驰电影的一个标志。

吴孟达和周星驰

如今的他，已经成为很多人心目中的好演员。但是，曾经的他，因为坏习惯一度将自己推向深渊，差点毁了自己。

从“烂泥扶不上墙”到“成为周星驰电影的一个标志”，外界对他前后不同的看法中间隔着的是他剔除了那些恶性习惯。

很多男女在相处的过程中，刚开始对彼此的印象很好，可是时间久了，所有的缺点和坏习惯都暴露出来了。

臭袜子、内裤乱扔，说话不注意，满口脏话，这些你不在意的坏习惯都会让对方你的印象大打折扣，甚至会因为一些不良习惯引发骂战，严重者甚至会导致感情破裂。

孔子有句话说，少成若天性，习惯成自然。这话一点也不假，当我们不注意自己的言行，甚至对自己的坏习惯毫无意识时，别人已经对你的印象大打折扣，因为没人会喜欢一个丢三落四，喜欢抠鼻孔、抠脚趾，满嘴脏话的人。

03 坏习惯对我们的影响如此大，我们究竟该如何改掉这些坏习惯呢？

第一步：找，列举坏习惯清单。

首先要做的就是毫无保留地将你身上的坏习惯找出来，建立坏习惯列清单。

日本习惯培养顾问古川武士在讲述坏习惯的时候，把坏习惯分为以下三类。

（1）行动性习惯：上网、假期生活毫无节制、拖延症、乱花钱等

（2）身体性习惯：抽烟、熬夜、饮酒过量等。

（3）思考性习惯：闷闷不乐、烦躁不安、因为完美而思虑过多等。

其实，这样分类太过复杂，我可以根据坏习惯对个人生活影响的严重程度，将坏习惯分为严重性坏习惯和非严重性坏习惯，比如：

严重性坏习惯：熬夜、久坐、暴饮暴食、拖延

非严重性坏习惯：抽烟、喝酒、乱花钱、不锻炼、胡思乱想

这样的分类一目了然，改正也有侧重点。有些坏习惯无伤大体，但是有些已经严重影响到我们的生活，我们首要解决的就是剔除掉那些严重影响自己生活、工作的坏习惯。

第二步：改，有意识、有重点地改正

列举出坏习惯的清单后，接下来就是有意识地去改正。想要改掉坏习惯并不是一件不容易的事，因为坏习惯可以毫不费力地得到“满足感”、“获得感”，让一个人在短时间内产生快感。

但是要改掉这些，就意味着我们要打破自己脑海中已经形成的固定程式。

所以，我建议一次只改一两个，千万不要贪多，找出对自己生活工作影响最严重的坏习惯进行改正。比如你熬夜比较严重，那么你就专门拿出一个月时间来改掉熬夜的坏习惯。每天晚上坚持11点睡觉。

过一段时间你就会发现一到11点，大脑就会对你的身体发出指令：你困了（亲自实验有效）。熬夜的坏习惯也就没有了，按时睡觉就变成了一个很自然的事情。熬夜产生的其它负面影响自然而然也就消失了。

第三步：思，每天要反思效果

坏习惯不但比较难改正，而且很容易反弹。因为坏习惯的本质是欲望、懒惰、逃避等各种行为叠加形成的，你稍微不注意就会复发，为什么有的人减肥三个月瘦了20斤，结果一个月没有坚持胖了30斤，就是这个道理。

改掉坏习惯是一件需要毅力的事情，为了让改掉坏习惯变得有趣起来，我们可以发挥自己的想象力。

就拿我自己来说，像熬夜、丢三落四、胡思乱想对我来说都是恶性习惯，我就把这坏习惯想象成敌人，给他们划分势力范围，比如熬夜（南匈奴）、丢三落四（北匈奴）、胡思乱想（鲜卑）、用眼过度（东夷），而我是中原王朝。

我先攻克南匈奴，如果我坚持一天，就打个对号，表示我进攻成功一次；如果我违反一次，就打个错号，表示我被侵犯一次；然后每天问自己，今天“敌人”到底有没有来侵犯我？

一个月内如果我坚持到25天以上按时间睡觉，就表示我消灭了南匈奴，接下来我要向“北匈奴”宣战。

还可以按照秦扫六国的方式划分坏习惯，然后逐一击败，最后统一六国。

当然，方法有很多，我们可以按照自己喜好设定坏习惯，这样改掉坏习惯就转化成了一种具体而虚拟的游戏，执行起来就容易多了。

一个人身上的坏习惯可能有很多，我们不奢求能改掉多少坏习惯，但是那些刺眼的坏习惯一定要改掉，因为它可能就是毁掉你的罪魁祸首。

成就一个人可能需要很多条件，但是败坏一个人一个坏习惯就够了。千万不要坏习惯成为我们前进的绊脚石，改掉坏习惯，不仅不要钱，还会让自己变得越来越好，何乐而不为呢？