瑜伽教學行業現象：瑜伽老師好像並不重視教學能力，而是更追求技術，比如脊柱側彎，老師可能為此學了很多相關課程，但還是有各種各樣的問題無法解決！為什麼呢？
其實這歸根結底就是因為缺乏教學能力的學習。
你在教學中一定能發現：會員在課堂中很難去專注。
這時老師需利用多重情境幫助學員專注，如：聽覺、視覺、思考、想象、參與、互動等，學習過程中，乏味和有效是此消彼長的關係，如果課程是枯燥的，就不可能有效。”
瑜伽課堂對老師教學能力的要求看似沒有學校那麼高，老師講，會員練，只要老師能把動作說清楚，就能開始教學。
但是上一節自己講的舒服，學員練得舒服的瑜伽課，好像就沒有那麼容易了，如果再想要課堂變得飽滿，能把聽覺、視覺、思考、想象、參與、互動等融入到自己的課堂中，便會顯得尤為的吃力。
01
如何理解教學能力
《瑜伽經》中說八支分法是想要達到三摩地狀態的八個步驟，讓自己更加有覺知。如果想讓自己更加有覺知，可以通過這八個法門來實現，這八個法門就是“制戒、內製、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想、三摩地”。
相對於八支分法而言，教學能力也就是教學方法，找到適合自己的教學法，就找到了如何成為一個優秀瑜伽老師的法門，如何上好一節瑜伽課的法門。
八支分法有八個法門，那教學法有幾個法門呢？
我們把瑜伽教學法的法門稱之為九大口令與十三大能力！
九大口令包括：
“主動口令、方向口令、連接口令、
集體口令、部分口令、個人口令、
矯正口令、溝通口令、被動口令。”
十三大能力包括：
“教室佈局能力、課堂管理能力、觀察能力、示範能力、
邏輯思維能力、學習能力、排課能力、溝通能力、
保養能力、聲音傳遞能力、能量傳遞能力、
演繹能力、職業規劃能力。”
口令方面瑜伽老師要做的就是對這九大口令瞭解、記憶、組合和應用；而十三大能力在瑜伽課堂中則是環環相扣，缺一不可！
02
教學方法之口令篇
教學口令是為引導學生自然、順暢的完成體式，形成真正有效的瑜伽習練。在課堂上，如果老師表達的內容不夠清晰、直接、準確，容易會讓學生出現對體式理解上的障礙。不精準的口令描述，會讓會員接受一種錯誤的認知，嚴重的話會造成身體的損傷。
作為瑜伽老師，發出精準的口令是非常重要的，不精準的口令描述會直接影響你的課程氛圍、節奏、效果，更可怕的是讓學生在接受一種錯誤的認知。不精準的口令描述，會讓會員接受一種錯誤的認知，嚴重的話會造成身體的損傷。
瑜伽教學口令準則
1 不要只講要達到什麼體位，要做什麼動作，而不講怎麼做。
2 糾正錯誤是首要的，不要沒完沒了地解釋或講解。如果學生沒有改正，不要繼續發出指令。
3 發出一個指令然後停下來，給學生留出時間吸收反應。
4 不要隨意發出指令，因為你的聲調本身也在傳達指令。
5 強調某個動作時，口令要清晰、明確，要讓大家知道這個動作是否做到位或者做錯了。
6 重複指令，更替語言的組織形式以加深學生的理解。
7 確保在發出下一條指令之前，大多數學生已經吸收了前一條指令，要詢問學生是否明白指令或者演示。
口令要通俗易懂
作為瑜伽老師，教學口令要以通俗、易懂的語言表達出來。對學生講解他們能感知的東西，也就是說要讓學生能明白你在說什麼。
以下犬式為例：
- 從加強前屈伸展式進入，雙掌貼地；
- 雙腿分別邁向後，手腳之間的距離約為91~122釐米；
- 雙手分開與肩同寬；
- 雙腳分別與同側手掌在同一直線；
- 張開手掌，分開十指，均衡地下壓雙手；
- 呼氣，伸展手臂，保持肘部伸直，向髖部方向延展脊柱；
- 保持雙腿伸直，伸展膝關節後側，提起大腿向上並向後推，提起髖部創建出空間，使軀幹能夠去向大腿方向靠近；
- 拉伸小腿肌肉，腳跟落地。
這些口令原則上是沒有問題的，但老師如果直接這樣對學生傳達，可能會造成部分學生的誤解。
比如“向髖部方向延展脊柱”這句話對於初學者可能有認知障礙或者身體沒辦法做到這一點。
我們把上面下犬式的口令換成另一種方式描述：
- 山式站立，呼氣，身體向前向下；
- 手掌、雙膝向下；
- 肩在手腕的正上方，膝蓋往髖部的後側去；
- 手掌展開往下壓，大拇指要放鬆；
- 轉大臂向外，伸直雙臂；
- 蹬直雙腿，臀部向天花板方向；
- 腳跟上提，雙腿伸直；
- 大腿面向後，髖部上提向天花板方向；
- 腳跟落下，脖子放鬆，頭向下沉著。
這樣的口令，對於學生來說會更好理解一些。教學口令要簡潔，直接傳達信息。在教學口令中使用專業術語（如腹股溝、髖部）時，要適當的解釋術語的意思。在教學時，你的聲音、舉止、肢體語言、講解方式、語言表達都同樣重要。
03
教學能力篇
關於示範能力
我們將瑜伽課堂進行情景再現，給大家講解示範能力。
當老師發現學員有問題時，儘快進行口令的調換，如果學員還是不明白，就要進行示範。
- 示範時要讓學員迅速回到山式，老師找好位置然後號召學員迅速回到山式，聚攏過來，確保每個人看到 ，如果有學員不過來，這時老師應該邀請他們，而不是命令他們。
（一般挑中間的位置，和你要用墊子的那個學員溝通，說：“我可以用一下你的墊子嗎？”之後說“所有人過來一下”，把大家聚攏過來。）
- 示範時老師用誇張的形態和語言去表達，引導學員發現問題，明確說出錯在哪裡，可使用對比法。（做大家做的錯誤體式，問：“大家看一下我做的這個體式有什麼問題沒？”引導學員發現問題）
- 切記目標明確，不多說其他要點，因為要點過多學員就不知道老師具體要說什麼，一定要說重點。
- 要引導學員進行互動，可以讓學員觸摸身體的發力點，觸摸之後就會更明確，同時提高學員的行動力，如果學員沒有行動，再次邀請，這時課堂就會更加豐富，接下來就迅速回到示範體式，來驗證學員是否明白，學員做到給予肯定，提高學員積極性。
每次的示範時間可能也就是兩三分鐘，但就僅僅這兩三分鐘的示範，卻會鍛鍊和運用到瑜伽課上的十三大能力和九大口令。
教學能力的提高是一門學問
- 能力的提升，首先要學會觀察！
觀察到學員體式中的問題，要能很好的觀察到每一個學員，就要在上課之前佈置好教室（墊子的擺放，學員的安排），選擇好正確的站位，上課時才能一目瞭然，每一個體式練習時要很清晰自己的目的，明確體式中需要觀察的部位。
- 而觀察到問題，並迅速的解決問題，就要有很好的邏輯思維能力。
好的邏輯思維能力又離不開學習能力，如果沒有好的學習能力，就會出現瑜伽行業中常見的現象：“學了很多課，但是吸收的卻很少；花了很多的錢，但是收益很少；
花了很大的精力學習，但是筋疲力盡卻很難達到自己想要的效果。”
- 除了學習能力之外，還要有排課能力。
要非常清晰自己排的這節課的內容，校正時如何將九大口令進行完美的配合。要能輕鬆地安排學員的位置，擺放墊子，示範的有效迅速的完成就離不開好的溝通能力。
或許你有溝通但卻沒人聽你的，有時同樣的話從不同的人口中說出來，效果卻完全不同，這是因為聲音沒有能量的傳遞，聲音和能量的傳遞能讓你很好的和學員進行鏈接。
- 除此之外還需要有演繹能力。
看完前面這些，你或許會感到太麻煩了，這就是因為你缺乏職業規劃能力。
職業規劃能力是指引你前進的方向和牽引你前進的動力。當然在這個過程中，我們還要有自我保養的能力，不管你做什麼工作，有多大的成就和能力，前提是自己要更好的活著。
十三大能力和九大口令在瑜伽的課堂中環環相扣，缺一不可。
瑜伽老師為什麼要學習教學能力，是為了更好的與學員進行連接，因為瑜伽就是鏈接，如果課堂失去了連接，就會失去了靈魂。
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