大家好，這是「空談」第14期，我們來談一談「影響」。

有人的地方，就有江湖；

有人的地方，就有影響。

別人在影響你，你也在影響別人。

很多人渴望更大的影響力，無論是出於利他還是利己的初衷；

家長們對影響力必定深有體會。孩子上學後，受到老師和同學的影響，思想和行為會有變化。於是古有孟母三遷，今有學區房、國際學校、私塾等各種形式，無非都是想讓孩子暴露在合適的影響下。

我們被影響了，但卻對此毫無察覺。是時候，停下來，想一想，影響到底是什麼？今天，咱們就一起來聊一聊。

想聽音頻的朋友，這裡有音頻——

文稿如下——

影響，看不見摸不著，但又無處不在。

它藏身於無數的事件和場景當中。從一句話、一個動作，到一本書、一次演講，從一個廣告到一次談判，從國家政策到全球議題，從家庭、學校、公司到各種場所……影響存在於生活的每個角落。

影響到底是什麼？

從神經元層面來看，當我們被成功地影響了，實際上就是我們的大腦被成功地喚起了特定的神經迴路，並讓其運轉起來。這些神經迴路的運行，改變了我們的想法，改變了我們的行為。

對於這個過程，TED創始人Chris Anderson在《TED演講的秘密》視頻中，給出了一種形象化的描述——

解說："讓我們到演講者的大腦中看一看。數十億神經元相互連接，互相纏繞。但是看這裡，其中幾百萬個神經元連接在一起，形成了一個想法。

難以置信的是，同樣的連接方式，也同時在每一位聽眾的腦海中出現了。

是的，幾分鐘內，這種包含幾百萬神經元的特殊連接模式僅僅通過聽和看，就傳遞進了1200個大腦之中。 "

從這個角度，你會發現，影響千變萬化，但是萬變不離其宗。無論何種影響，在本質上都是人和人之間神經迴路的傳遞。

從這個角度，你會重新理解養育、廣告、自由、民主、命運……種種話題。

家庭的教養、學校的教育，是要在一片空白的大腦裡，寫入一些迴路。為氣候變化罷課的瑞典女孩Greta，至今還記得老師在課堂上播放的關於海洋塑料、飢餓的北極熊站在浮冰上的影片。無獨有偶，我們在歐洲遇到的幾個年輕人，都曾說起他們對氣候變化的擔心。這不能不說是學校、政府和媒體的共同影響。

在廣告裡，無論是美食、新品、模特、還是歡樂的氣氛，無非是想喚起你大腦裡「想要」的迴路，勾起慾望、導致購買。

而在西方國家，各種政治廣告也在對選民施加影響，讓其為政客投票。當民眾在被影響的情況下投票，還是民眾自己在做主嗎？民主，也要打個問號。

再看看性格決定命運論。當人們被外界影響後，各種迴路在大腦裡交織，產生內部影響，這種內部影響又和外界影響複合在一起，成了人們口中難以捉摸的命運。

類似的例子，不勝枚舉，但是萬變不離其宗。

從神經元層面來看，一個想法是一團神經組塊或是一組神經迴路；而影響是想法的傳遞，是一組神經迴路從一個大腦傳遞到另一個、另一些大腦。

為什麼要覺察影響？

這是一個充滿影響的世界，我們一直被影響，卻幾乎沒有覺察，這造成了一些問題。

因為有些影響是健康的、適合你的，能讓你成為一個身心健康的人。而有些不太健康、不適合你的影響，會撼動、打破、甚至瓦解你的現實。

在之前談人生意義的「空談」中，我們談過現實是什麼。

由於每個人的內心都是一個複雜的神經系統，我們對同樣一個事件有著不同的反應，這種不同的反應，形成每個人獨特的內心世界，這就是所謂的現實。

當你被影響之後，你對世界的反應也發生了變化，你的內心世界隨之變化，你的現實也在變化。而現實的不斷瓦解和重構會讓一個人感到迷茫。換句話說，影響，是讓很多人迷茫的一個重要因素。

有時，我們在心裡感到焦慮、不安、煩躁，卻找不到問題的根源。這時，不妨問問自己，你受到了什麼樣的影響？

周圍人的態度、工作進展、物質改善或是關係的破裂…………，是否在撼動你的現實？

大腦的神經系統是非常敏感的。一丁點的外界信號，都會讓它做出反應，只是我們察覺不到。

在諾獎得主丹尼爾·卡尼曼的書《思考：快與慢》中，提到一項研究，當受試者想到「老」這個字的時候，他們走路的速度就會變慢，但受試者自己是沒有察覺的。

心理學者把這種影響，稱之為啟發效應或漣漪效應。如果拋開這些概念，本質上，這些都是大腦的神經元對外界刺激的一種反應。

如何覺察到影響？

我們很容易受到影響，但是卻很難察覺，為什麼？

因為我們的大腦太忙了。

在大腦過度興奮的情況下，我們無法意識到影響。

在一個教室裡，當所有學生都在說話，你誰也聽不見。噓——，安靜下來，你說，一個一個學生說，你能才知道他們在說什麼。

在海上，浪特別大的時候，你無法看清任何一個浪，但如果在一個平靜的湖面上，任何一個小小的漣漪，你都能看得特別清楚。

當你平靜的時候，你才能覺察到影響。

現在的問題是，怎麼才能把大腦平靜下來？

這就需要正念，需要費些功夫。當被這個世界影響了這麼多年之後，我們已經有了很多非常頑固的思維習慣。

要想讓大腦平靜，我們需要通過正念對現在大腦的狀態做一個調整，讓其恢復平靜，我們才能夠重新具備覺察影響的能力。

在正念冥想中，我們每天單獨闢出一塊時間，讓自己安靜一下，暫時隔絕外界的影響。觀察呼吸，觀察身體，觀察情緒，觀察感覺，觀察內心，不做任何判斷，只是去觀察。

覺察到影響後，你可以選擇接受或不作反應

有時候，我們能夠察覺到自己被影響了。比如，身邊人在做的事、買的東西，勾起了你的慾望。

當覺察到影響的時候，我們就有了選項：接受影響，不接受影響。

如果這個影響是適合你的，那就接受。你無需多做什麼，因為你每天都在被影響。

實際上，懂得內心規律的人，或者會「哄騙」大腦的人，會主動去尋求好的影響，讓內心感到平靜、快樂、穩定。

但如果這個影響不適合你，你不想接受時，就需要費點功夫，用點智慧了。因為我們越是想忘掉什麼，越是在加強它。

這時，我們需要正念。正，矯正；念，念頭。

正念，即矯正你的想法。你需要合適地想，喚起合適的神經迴路，大腦才會感到平靜和愉悅。

在正念裡，有一個核心理念是不反應/non-reaction。當你不介懷、不在乎、不理會的時候，你便遠離了影響。

換句話說，當你意識到影響的時候，你還去跟它交互，你就被影響了。

而當你意識到影響，但是不介懷、不在乎、不理會，任它來去，你便放掉了這個想法，極大地淡化了影響。

如何才能不介懷？

這和我們在冥想中的體驗是相通的。

在冥想時，我們關注呼吸帶來的感覺，去感受呼吸，感受身體。某些時刻，你會突然領悟到，此時此刻，這一片時空，是你當下唯一且真正擁有的東西。與其和想法較勁，不如感受這一刻。

想法會來，由它來；想法會在，由它在；想法會走，由它走。

如果在冥想中，你練就了一些應付走神的功夫，

那麼在生活中，你可以用同樣的方法，來對待不良影響。

不介懷是一種功夫，需要練習，而不只是口頭說說。

不反應是智慧，但適時反應是大智慧

在個人生活中，對於一些不適合的影響，我們可以不反應、不介懷、不在乎。

但是在道德層面，當有些影響很壞、很糟糕的時候，我們依舊不反應嗎？

這就涉及到了正念的一個核心問題。現在市面上很多談正念的書籍、課程和產品，都在告訴你，如何讓自己過得平靜放鬆，都是在談個人層面的問題。

但大家別忘了，人類社會是一個網絡，我們每個人是其中的一個節點，我們在跟不同的人交互。

當這種不良影響出現的時候，它影響的不只是一個人，而是很多人。在這種情況下，我們就不能以個人角度來看這個問題。

在那種環境下，看似不反應是個非常明智的選擇，但他是個非常自私的行為，自私行為往往導致自己受到影響。

因為當你周圍的人都受到影響之後，對你的影響也會越來越強，你需要有更強的正念來抵抗，難度更大。

但如果你選擇站出來，挑戰、抵制這影響，這是一種無私的行為，但最後讓你自己得到更好的保護，這種無私反而變成一種最高形式的自私。

這也是為什麼在群體中維持道德感、正義感和價值觀的重要性。

正念要讓大家過一種非常高尚的生活，而不只是緩解你的焦慮問題，緩解你的自我問題。

當我們意識到正念既有個人角度，也有群體角度之後，這兩個角度的和諧共處才是正念的核心。

通過正念我們能夠意識到自己的內心是如何運轉的，而且我們會意識到每個人的內心規律是一樣的。

你既可以運用內心規律來讓自己獲得平靜快樂；同時也需要有很強的道德感，運用這些規律，讓所有人變得更好。

本文要點回顧：

當我們被影響了，實際上就是我們的大腦被成功地喚起了特定的神經迴路，並讓其運轉起來。這些神經迴路的運行，改變了我們的想法，改變了我們的行為。

在大腦過度興奮的情況下，我們無法意識到影響。

如果你意識到影響，但是不反應、不介懷、不在乎，任它來去，你便放掉了這個想法，淡化了影響。

正念要讓大家過一種非常高尚的生活，讓所有人變得更好；而不只是緩解個人的內心衝突。

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分享人 & 作者——

Cico，荷蘭在讀博士，研究興趣涉及神經科學，哲學，人工智能，數學，生物信息的交叉領域 。對中、英文的深度使用，和中西方現實的深度交互，幫助他覺察大腦的規律和語言的侷限。近年的正念冥想練習又整合融匯其以往的積累，令其重塑心智，有所體悟，開啟分享之旅。個人網站 https://hi-it.org

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