卡拉·韦伯·桑德斯（Kara Webb Saunders）是澳大利亚CrossFit运动员和健身企业家。她在2012年，2013年，2015年和2016年被评为澳大利亚健身女性。她还参加了六场CrossFit比赛。几乎是连年获得奖杯。她还有很多殊荣，来和一只肌一起看看吧。
卡拉于2011年开始进行举重训练。仅仅一年之后，她就首次参加CrossFit比赛。她的表演让所有人赞叹不已，在2012年CrossFit大洋洲地区赛中她是冠军。
到2017年，她成为健身行业的标志性人物，并为许多新兴运动员提供了灵感。
这是卡拉的职业成就与奖项
2012年，2013年，2015年，2016年澳大利亚的女性健身榜第二名。
她有三项认证标签
健康科学学士（营养医学）
Crossfit 1级教练
CrossFit 2级培训师
训练规程
在一年的大部分时间里，卡拉每天训练一次。她通常连续训练三天，进行积极的恢复活动，然后再训练两天，然后在周日完全休息。
卡拉通常在下午在健身房训练2到3个小时。这包括她的热身，伸展运动和冷静的时间。在她的比赛准备期间，卡拉的情况看起来有些不同。在此阶段中，她每天训练两次，而不是一次。她每天专注于不同的身体部位，并特别注意她较弱的部位。
卡拉最爱的是短暂而剧烈的运动。这些包括HIIT有氧运动，高重复练习，超级组和大型组训练，甚至在把它们连接在一起训练。
营养
卡拉在营养方面的首要目标是确保自己有足够的精力来锻炼身体。这意味着她需要吃很多复杂的碳水化合物，例如红薯，可以稳定地提供能量。
卡拉每餐也吃肉和蔬菜。她喜欢保持多样化的饮食习惯。有时，她会吃鸡肉作为蛋白质来源，而有时，她会吃瘦猪肉里脊肉或鱼。
她认为食物的质量是关键，可以吃的吃简单。营养很关键。
卡拉这么多的奖项，这些成就并非偶然，卡拉必须保持努力工作才能达到今天的水平。这是我们可以向她学习的。成功并非偶然产生的，这是努力和意愿共同完成的。最后欢迎留言分享，感谢你对一只肌的支持。
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