01
當我告訴死黨貓博士時，我想去美國一個腦認知科學當訪問學者時。
貓博士的下巴都要驚掉了！
我告訴了他，那邊的訪學要求？
他連問了我五個奪命連環問：
（1）雅思7分、你怎麼考得過？兄弟，認清現實，你已經三十歲了啊，只有一年時間了啊！
（2）你剛結婚，你難道不準備生孩子嗎？老婆怎麼辦？
（3）學校會不會為你保留公職？回來找不到工作怎麼辦？
（4）特朗普現在限制留學生，再加上噴子說你是漢奸，你如何應對？
（5）你去那幹什麼啊，單純學知識？你傻了吧！你不拿個博士學位回來，國內高校誰認可你？
聽完我笑了，死黨果然是為了我好啊，想的這麼仔細！
但我想告訴大家的就是，很多人之所以在30歲左右喪失鬥志，就是因為對未知的恐懼佔據了他的大腦。
但這些恐懼，實際上都是被大腦放大的。
你要明白，這些所謂的擔憂。有的其實不存在，有的其實無所謂，絕大多數都是極小概率出現。
馬克吐溫說過一句話：
上了年紀後才發現，我以前擔心的各種麻煩，大多數都沒發生過！
貓博士曾經要和我一起搞微課，結果他做到一半就放棄了！
原因是：單位的人不會認可，可能賺不到錢，講錯話會名譽崩塌，萬一會被學生罵！
實際上，我做下來的結果。就是擔心的事，要麼根本沒發生，要麼確實有但不影響，要麼風險是可以規避的。
但貓博士卻很難理解“做微課”到底有什麼好處？
天啊，好處多了去了，他直接幫我脫離了泥潭。
我們的大腦有一個問題：當你想做一個事情時，大腦能偵測到你當前行為的風險，並放大你對恐懼的想象。然而，這個功能卻不能反向偵測下做這個事的好處！
馬上就是考研季了，你知道每年有多少人放棄考研嗎？
北京大學每年大概20%到40%的人棄考。
當然，這裡面還沒統計考完一兩科就當逃兵的人。
以我的經驗，這類人大概佔整個考場的10%。
我沒有任何責怪這些同學的意思，我太理解他們為什麼會放棄了！
他們就好像在一個漆黑無比的隧道了衝刺。
他們每天蹲的圖書館，每週刷一套題，每個月過一篇專業課。
但從來沒有一個進度條告訴他們，他們距離終點還有多遠？
有時候做一套模擬題感覺自己達標了，但下週再做，又發現自己錯了很多！
專業課的書看得越多，就發現自己不懂的東西越多。
漸漸地，他們的意志就被烏雲籠罩，信心就被摧毀了！
我敢說，進入考場的人雖然沒有當逃兵，他們中80%也把大量的時間浪費在自我懷疑與自我強迫的對立中。
所以，大多數不明白一件事，對於“努力”這件事來說，最寶貴的資源不是時間，而是壓力管理和注意力。
中國家長有一點很蠢，那就是放學就逼孩子做作業。這不僅極大增加孩子的壓力，讓他的時間大量荒廢。
家長還嫌注意力的時間不夠多，要給孩子的頭上套上注意力偵測環。完全不知道人真正最寶貴的注意力時間只有三小時，而且壓力過高時，會失效。
這種“焦慮式”教育，只會早早摧毀孩子的成長能力。
注意力分配的事，我們下節課談，這節課重點講下壓力管理。
當代青年之所以難以取得成就，不是因為他們不懂學習方法，而是因為他們不懂“堅持學習”的方法。
一個人在學習的過程中，如果壓力過大，那他不僅會有一系列的生理病症。
還會導致他難以集中注意力，難以連續完成任務，害怕面對挑戰。
這種過高的焦慮還會導致錯誤記憶，影響原本考試的水平。
當你陷入“壓力過大”的情景時，很多人會告訴你要“雲淡風輕”、“看淡點”、“戒掉情緒”。
但實際上你根本做不到，原因是這些理論是錯把“境界”當解決方案去用，當然是做不到的。
要達到“雲淡風輕”的境界，你要做的是思考，更準確點來說，是和自我對話。
哪怕任務繁重，你最重要的也不是“思考如何學習”，而是“學習如何思考”。
壓力管理比時間管理更重要。
02
其實，你之所以堅持不下來，不是因為你懶或者是意志不堅定。
而是因為你的潛意識議員並不同意你努力。
你的大腦皮層這個總統，說服不了整個大腦議會為你提供支持，它發出的命令自然是朝令夕改的。
這時，你再打雞血強化大腦皮層的力量也沒用，總統一休息，你的整個身體就“三天熱度”了。
真正聰明的人，要懂得說服潛意識議員。
這些潛意識“懶惰”議員是故意害你的嗎？
不是，你得明白，他們有自己的主張，這些主張是有一定道理的。是人類在進化過程中為了避免自身毀滅，而遺留在潛意識裡的。
下面我列舉幾個，被我發現在自己內心裡，佔據很強力量的。
（1）議員“超負荷避免”
貓博士的：雅思7分、你怎麼考得過？兄弟，認清現實，你已經三十歲了啊，只有一年時間了啊！
這就是經典“超負荷避免”的主張。
但實際上，我在學習英語中，一直避免“超負荷”。
我極其擅長利用“碎片化時間”學習。比如我可以在坐校車、地鐵、飛機上學習，三十歲工作的人，其實比在校生有優勢。因為“帕金森效應”導致我們空閒時間過多時，我們多半會把事情安排到最後一刻做。工作的人，由於任務多。我利用任務間隔的時間的學習，其實效率是大大提高的。
我還擅長“同時學習”，比如現在我特別喜歡去查閱外文資料，一方面寫文有了新素材，一方面鍛鍊了英文閱讀。我甚至去外國某網站回答情緒管理的問題，已經獲贊四百多了，順便當鍛鍊寫作了！
類似的方法還有很多，於是我避免了超負荷！
（2）議員“害怕辜負別人”
貓博士擔憂之：你剛結婚，你難道不準備生孩子嗎？老婆怎麼辦？
當我把我的進修計劃告訴老婆時，老婆同意了，老婆說希望我保持終身學習的動力。
老婆有句話我很感動：趁我還來得及時，最後努力一次。不然，以後真的精力要放在家庭時，我沒有實現理想，我會怨恨，這樣的話對孩子和家庭是不好的。
我突然發現：真正的親密關係，是相互在乎的。“不辜負別人”其實可以成為動力，而不是阻力。
我一定儘快搞定研究，不辜負老婆對我的付出。
（3）議員“害怕改變”
比如：學校會不會為你保留公職？回來找不到工作怎麼辦？
有句話我很喜歡叫：我們經得起至死方休的流年，熬不過平凡瑣碎的一生。
“改變”確實會失去安定感，但改變也會讓你找到解決新問題的方法。
我不是去支教過兩年了嘛，我深深知道，“改變環境”恰恰是跳出當前困境最好的方法。
所以，不保留就算了。
工作嘛，慢慢找唄！我一直科普心理學和寫書，也不是不行啊！
（4）議員“害怕陷入矛盾”
比如：特朗普現在限制留學生，再加上噴子說你是漢奸，你如何應對？
“害怕陷入矛盾”是我發現的，典型“白擔心”系列。
類似的還有“槍打出頭鳥”。
出頭鳥也許可以躲子彈，子彈也許根本夠不到出頭鳥呢?
一輩子縮在窩裡，真的好嗎？
我估計，我是否能取得科研成就，關鍵人物不在特朗普，而在於我本人的努力。
至於噴子愛怎麼想就怎麼想，我前幾天批評郭XX，後臺100多條詛咒，能吃了我嗎？
03
最後一個要重點講。
（5）議員“對於不確定的恐懼”
比如：你去那幹什麼啊，單純學知識？你傻了吧！你不拿個博士學位回來，國內高校誰認可你？
絕大多數人都有一個思維誤區，那就是：
做一個事，如果不是100%有結果，那我多半不做！
1994年，Freeston等人提出了“無法容忍不確定的程度”（the Intolerance of Uncertainty, 簡稱IU）的概念，它被認為影響著“不確定”和“擔心/焦慮”之間的相互關係，被用來衡量我們對不確定的容忍度——即我們會在多大程度上需要和尋找可預測性，及在不確定的情況下會如何反應。
這裡教大家一個心理認知技術—分級作業任務。
即，你只需要聚焦你能做到的事情，然後去挑戰任務。
比如我第一年考博，初試成績第三，但是導師要了另外的人。
我也苦惱過，我覺得我的科研能力，遠比那個死讀書的第一名強啊！
我突然發現“死讀書”不該被貶低，我也去湊下這個條件。
第二年，我初試第一，導師還是要了另外的人。
我特別清楚地記得，面試時，我說了我是百萬暢銷書作家，承擔過省級課題，發表過核刊。
導師當時臉上輕蔑的眼神告訴了我，我的這些成就，不重要。
後來我知道，導師錄了一個關係戶，本校初試倒數，科研稀爛。
我特別想罵“近親繁殖”，但理性點，罵沒用，既然關係這麼有用，我也去努力下。
第三年，我通過做研究，認識了博導T，博導T欣賞我的能力，說只要我能考第一，他一定錄用我。
這不小菜一點嘛!
結果，我被取消了考試資格。
為什麼？因為神奇的“陰陽招生簡章”。
我報名時，看見我本人的情況是符合報考條件的。
但考試只有一個月時，我資格審查不合格，原因是我的職稱證上不是“思想政治教育”。
打電話投訴，某副院長傲慢地說，這是上面規定的，有本事我去曝光去舉報。
好，我只說一點，如果真是上面規定的。你半年前就寫在招生簡章裡啊，我被你這麼一弄，我半年複習泡湯不說，我還報不了其他人的。
說實話，這個事我就沒法控制了。
博導T同情我，努力爭取無果後，介紹了博導F給我認識。
第四年，博導F為了申請了名額，提前想辦法規避了這類事。
我要不要感嘆自己命運多舛呢？其實不用，我回過頭來審視自己，在這四年裡，我補齊了“成績”“成果”“人脈”“謹慎”。
所謂“盡人事、聽天命”可能也是這個道理吧！
那我去美國還有啥怕的，再來一次我也不怕。
這便是劍聖絕技“無手”：我只要自身的生命不被消滅，給我足夠時間，我能完成任何有挑戰的事！
“我除了是個修行者，我什麼人都不是。我除了我手中的劍，我一無所有。”
玩過遊戲“只狼”“仁王”“黑暗之魂”的同學應該很懂。
高手之所以厲害，不是因為他從來不焦慮，因為他能夠在焦慮中說服焦慮，從而輕裝上陣。
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劍聖喵大師，百萬暢銷書作家，500萬粉絲個人帳號意見領袖，省高校心理協會常務理事，網易新聞·網易號“各有態度”簽約作者，情緒管理達人，陪同讀者成就強大，願得我心如明月，獨映寒夜迷途人。
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