追夢人小可
因人而異，我是30年煙齡用IQOS三個月後，兩月零5天沒抽了，還有戒斷症狀，堅持就是勝利！！！
東海124854852
二十多年煙齡，後期每日抽兩包，十天截斷，至今已經九年整，相信有點資格回答題主的這個問題了。戒菸成功曾經有很多人佩服我，其實我也挺佩服自己的。要知道，戒菸在人生磨難的排位中，相信應該是佔據相當的地位的。無怪乎有人說不能和戒菸成功的人交往，因為他們太決絕，但是其實不會啊，
想要成功戒菸，其實就倆字：毅力！尤其是對於一些煙齡較長的人來說，對尼古丁的過度依賴確實很難截斷。很多人每天睜開眼第一件事就是點上一支，然後深吸一口，這一口，恨不得將煙霧吸到膀胱的位置。所以，戒菸說起來也真的是天字號的難事，但是當你真的想要戒它的時候，其實也不是想象中的那麼難，當然，最好還能找到一個良好的契機和理由。那一次，我是在染上傷風感冒的前提下有了戒菸的念頭，當時，出現了喉嚨接受不了煙味兒的狀態，相信這個滋味很多煙鬼都有體驗過。於是冒出了“不如戒菸”的念頭，當丟掉最後一個菸屁股之後，跟著跑到超市買了一堆堅果、蜜餞等零食，還有一個很重要的就是金嗓子含片。
然後，就開啟了戒菸歷程，說起來也就是十來天的時間而已，但是整個過程還是有點難熬的。那段日子裡，精神恍惚、口腔嚴重潰瘍、渾身乏力、嗜睡以及流哈喇子甚至有過間歇性的顫抖現象。說實話，此時，假如沒有毅力和定力，半途而廢的可能性是極大的，不過好在還是堅持下來了。十天之後，儘管依然還會有抽菸的衝動，不過慾望已經不是那麼的強烈，加之戒菸的執行力還在作用中，所以也就順理的戒菸成功了。
不過，對於我以及很多戒菸成功的人來說，其實還被一個很大的副作用給困擾著，那就是快速的肥胖，一般中標的人都會在短時間裡飛速的增肥十幾斤甚至幾十斤的，究竟什麼原因似乎也整不明白，但就是胖。所以，現在準備戒菸的朋友要充分注意到這一點，在戒菸後的一段時間裡，儘量控制自己的熱量攝入，想必肥胖還是吃出來的為主。然後再加大一定量的戶外運動，諸如健走、慢跑、騎車或者游泳等等，這樣既增強自身的體質，同時也能有效地控制好體型，這樣才算完美的戒菸，而我們這些已經肥起來的煙鬼，只能經歷另外一場磨難，就是減肥了。
潑嘞薩
抽菸十來年，已經戒了六年了。
必須得要有堅強的毅力，說不抽就不能碰，如果別人讓煙，和自己腦子裡總想煙這個東西，那就肯定不會戒掉。
而且要剋制自己抽菸的習慣，比如，早晨起來後先抽菸，去廁所抽菸等，這些習慣，抽菸的人都是一個樣子。堅持半個月，肯定有效果。
大利
本人30年煙齡了，一天自己抽大概2包。戒菸也沒那麼困難，答應我9歲的女兒戒菸就戒了，因為我從小到大都沒騙過我女兒，一諾千金，男人要講誠信。😊
順其自然的感覺最酷
二十年煙齡，至今戒菸兩年幾個月。說不抽一口都別抽，戒菸沒有說慢慢戒的。靠毅力，戒菸會發胖，我胖了二十多斤。現在天天晚上不吃飯，減肥。
甄姬吧舒服
二十年煙齡 已經烈焰7天 昨天出去浪排隊預約 看著別人在抽菸 我是又餓又想抽 一直在控制 ，說不出來那種感覺 ，最終給別人要了一根菸 .7天抽了一根 ，感覺還是煙癮上來控制不住 希望這次能戒菸成功
音視分享
我4O年老煙鬼巳完全戒斷煙癮15年啦、很簡單就是自我強白自個堅決不碰菸草、就是天價煙也不希罕它。
大橙小艾
年輕時吸菸到75歲數大了得了病家裡的人都說我才戒菸戒酒一次性戒菸成功現在四年不吸好的好的啊
天下奇石淅川老王
你好，如果是吸菸多年的話戒掉，身體會不適應，容易導致戒菸失敗的，一般都是採取循序漸進的辦法，每天有意識的減少吸菸的量，或者是用其他的代替吸菸（不建議用糖果），但戒菸不會對身體產生實際影響的，多是心理因素。
