珍懿xbLY4160
雄激素其化學本質是一種脂質類激素，其包括：睪酮，雙清睪酮等。其中，男性的雄激素中最為主要的是睪酮。睪酮的分泌主要是男性睪丸分泌。此外，人體的腎上腺和女性的卵巢也能少量生成睪酮。睪酮對於男性性徵維持、性功能以及男性器官發育具有重要作用，同時雄激素也參與體內各種代謝。
男人補充雄激素，可以吃哪些食物呢？怎樣補充更有效？
剛提到雄激素的本質是一種脂質類激素。因此可以簡單的理解脂質類食物是雄激素合成的基本原料。因此適當的補充一些脂肪類食物（如膽固醇類物質）能促使雄性激素的合成。此外，雄激素的合成也需要多種物質（如蛋白質、微量元素如鋅元素等）的參與合成。因此，適當的補充一些優質蛋白（如牛肉、羊肉等）、韭菜、山藥、花粉等食物。此外一些藥物也能夠一定程度上補充雄激素，如十一酸睪酮膠囊製劑、酯類肌肉注射製劑等。這些食物對雄激素補充目前缺乏很確鑿的證據，只能是弱推薦。需要注意的是一般情況下體內雄激素水平基本處於動態平衡狀態。對於雄激素缺乏的男性則需要適當的藥物補充雄激素。一般來說正常人群（雄激素分泌正常）不建議刻意進行藥物補充雄性激素。
哪些疾病可以引起雄激素異常？
雄激素的異常可能由於機體其他疾病造成，同時體內雄激素水平異常也會引起其他疾病。有研究顯示女性的多囊卵巢綜合症會有體內雄激素水平過高的表現。研究顯示男性前列腺癌的發生與雄激素有一定的關係。此外，雄激素與男性脫髮也有一定的關係。
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汪醫生小課堂
首先雄激素特別重要，對男性的生命健康，第二特徵和生活質量特別重要，但也不能過量，過量的雄激素容易引起癌症的。![]()
1，什麼是雄性激素？
大家知道青春期後，男孩長喉結聲音變粗了，長鬍子了，體毛變多甚至長胸毛了，生殖器官快速發育了，等等的這些男性特有的都是雄性激素的作用。
2，雄性激素的作用
（1）雄性激素促進骨骼肌肉的迅速發育，骨骼對鈣的吸收和利用，並從和男性的身高也有直接的關係，雖然身高有遺傳作用，但要是雄激素異常，身高可能連遺傳身高都達不到。
（2）雄性激素有有增加基礎代謝、刺激紅細胞生成等作用。所以男性的健康與否，健康體質直接相關。
（3）雄性激素促進線粒體呼吸， 從而以利於線粒體工作效率，因為線粒體作用是提供全身能量轉化的，雄激素缺乏的男性力氣小。
（4）雄性激素和夫妻關係：雄性激素正常才能有正常的男性需求，以及正常的身體反應，才能提供和諧的夫妻生活。
所以雄性激素正常的男性才能有正常發育，力氣大，有男子漢的氣概。才能有更和諧的家庭。
3，什麼食物補激素
一般說到食物補充性激素的話都會想到以形補形，比如牛鞭呀，動物腎臟呀，這個確實有點科學道理的。但是除了直接含有激素的，還和補充合成雄性激素原料有關。
除了上面說的，還有含鋅量多的食物，比如海鮮，生蠔等。還有含鈣量多的牛奶，蝦皮海帶等，還有其他的微量元素，所以要多吃素菜，不挑食。還有精氨酸含量多的鱉、鱔魚、河鰻及豆製品等。
現在明白了吧，生活中補充激素還是有道理的。
4，雄性激素過量會致癌
目前醫學研究表明，男性前列腺癌和雄性激素的持續增過量有直接關係，所以前列腺異常的一般會檢測雄性激素，尤其中老年男性在治療疾病的藥物干涉到雄性激素時候，如果長期使用，就要評估和監測雄性激素。
總的來說，雄性激素對男性特別重要。補充雄性激素可以直接補充，或者補充雄性激素合成的原料。最後就是補充要有度，不然增加前列腺癌的風險。
90後聊基因
一、營養學家研究發現，經常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合徵。富含雄激素的食物有： 動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。 含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。 含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。 富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
二、鍛鍊你的力量鍛鍊你的力量 注意鍛鍊你的肌肉。挑戰健身房中的負重訓練，或者也可以找位教練來幫助你進行日常訓練機械的鍛鍊。有氧運動有其優點，但是它並不能像力量鍛鍊一樣提高你的睪丸素水平。但注意不要鍛鍊過度。過多的體育鍛煉會使得你的睪丸素水平降低。
保證足夠的睡眠保證足夠的睡眠 當你進入睡眠的時候，身體會將睪丸素的水平調節的更高。這個水平會在你開始做夢時達到峰值，並且一直保持，直到你醒來。不過，如果你每天只睡五個小時，那麼在白天睪丸素水平降低幅度會達到15%。每晚儘量睡上七到八個小時，即使這會導致時間安排的變更或者會限制你的深夜計劃，但這是值得的。
穎家奶貓
對於雄性激素來說，最有效的補充方式自然是"藥物"，不過，除非機體不能合成或者存在合成障礙，否則，我們是不推薦大家隨意應用激素類藥物的，因為雄性激素過量也會給健康帶來一定的負面影響，比如男性前列腺癌，據研究證實，該病的發生與雄性激素水平過高有著直接的關係；
所以，我們的建議是，您最好先去醫院查一下雄性激素含量，看看是不是真的低於正常水平，如果真的很低，自然是可以通過藥物補充的，但若是雄性激素水平正常，那就不要再想著服藥了，真的沒啥好處。
至於題中所說的"通過飲食補充雄性激素"，也是可以的，而且這也是比較安全的一種補充方式，至少它不會造成激素水平超標的情況，而所謂的"食補"，其本質也只是在為雄性激素的合成提供原料或其它有利條件；
那麼，哪些食物利於雄性激素的合成呢？
1、富含精氨酸的食物：鱔魚、墨魚、泥鰍、海參、鱔魚、蹄筋、豆製品、山藥、葵花籽、花生、榛子、黑芝麻等食物；
2、富含鋅元素的食物：牡蠣、豆腐皮、奶製品、花生、芝麻、核桃、糙米、蘿蔔、白菜、蘋果、瘦肉、豬肝等食物；
3、富含膽固醇的食物：該物質是雄性激素合成的主要原料，它在動物內臟、豬皮、蛋黃、魚籽、奶油等食物中的含量最高，不過，膽固醇攝入太多的話可能於健康不利；
4、豐富的高品質蛋白質：也是雄性激素合成的關鍵物質，日常飲食中以牛奶、禽蛋、魚蝦、瘦肉及豆製品等食物中所含蛋白質最優。
綜合內科張醫生
不管是雄激素，還是我們人體的其他什麼激素，不要隨便使用，更不要隨便想補就補了，你缺什麼補什麼，不缺你也補，很可能就補多了，因此，如果大家真要補充雄激素的話，一定要先檢查一下雄性激素是不是真的低？
如果你不管三七二十一，就開始補，在我們臨床上就可以看到，有一些正常的男性，一心想著通過補充雄激素來提高自己得性能力，結果後來出現睪丸萎縮，精子也越來越少，最後直接導致不育。
所以，隨便補充雄激素的結果就是，一時性起，後面都是萎靡，不僅補利於將來性功能的發揮，而且還可能影響到以後的生育能力，因此，大家一定要記住，雄激素不能亂補，一定要考慮補的話，必須先去醫院查自己的雄激素是不是真的低了，這樣補才是最有效的！
那麼我們怎麼才能知道自己的雄激素是不是低下呢？
臨床上，關於雄性激素的測定（如下圖），主要是通過測量男性的睪酮（T）、脫氫表雄酮（DHEA）以及硫酸脫氫表雄酮（DHEAS）來提示我們的雄激素是高了還是低了，因為男性的雄性激素就是主要為睪酮（T）及脫氫表雄酮（DHEA），像成年男性早晨睪酮（T）水平＜10nmol/L就為異常，提示你的性腺功能減退。
但是注意：在分析睪酮以及脫氫表雄酮（DHEA）等結果時候，一定要考慮人體正常的24小時波動。簡單的來說：正常情況下，一個男性的一天的雄激素水平也是波動，一般上午平均要高出晚上20%，而且劇烈運動還會引起升高，太疲勞還會導致其降低。
畢竟大家不是學醫的，教大家一個簡單的辦法：如果你已經把一些正常影響因素，比如正常波動、年齡、藥物以及疾病對睪酮影響，通常大家只要抽血查血清中的睪酮水平就可以看出我們的雄激素的高低了！
那麼發現自己雄激素真低，怎麼補才最有效？食補行嗎？
當然，平時確實有一些食物對補充雄激素有利。
- 含鋅食物。比如牡蠣、牛奶、牛肉、貝類、雞肉、穀類以及豆類等，它們含鋅量都比一般的食物要高一些；
- 含精氨酸的食物。比如泥鰍、鱔魚、鯰魚、章魚、紫菜等；
- 動物內臟。主要是膽固醇多，而膽固醇是合成性激素重要組成部分，但也不建議大家多吃，動物內臟吃多了是把雙刃劍，最常見的就是尿酸高。
以上食物對於需要補充雄激素的人來說，確實是有幫助的，但是這種食補對於雄激素低下比較多的，已經需要補充雄激素的人來說，顯然是不行的，食物是無法替代藥物治療作用的。要想真正改善雄激素低下帶來的影響，必須要在專業醫生指導下，選擇服用合適的雄激素藥物比如丙酸睪丸酮、羥甲雄酮以及庚酸睪丸素等，注意這些都是處方藥，絕對不允許個人擅自購買使用，哪怕是醫生使用，也是要定期監測雄激素水平的！
還有一點要提醒大家：想通過提高雄激素提高性能力，不是吃個一兩次藥就可以的，必須是吃上幾月才可能有效的，而且對於正常人，是完全不需要的！
醫學小偵探
豬肥尾
泉泉141498491
男性隨著年齡的增長，雄激素的水平會降到很低，導致生理機能衰退，出現一系列男性更年期綜合徵症狀。此時，如能適量補充雄激素，不但可以緩解煩躁、失眠等更年期症狀，也可以增強生理功能，重拾自信。
雄激素的功能
雄激素對人體的代謝具有調節作用，是人體必不可少的，它能促進男性性器官的成熟和維持第二特徵。
生活中如何補充雄激素？
目前，通過藥物補充雄激素是最常用，也最安全有效的方式。通過有效的外源性補充睪酮，使體內的睪酮水平達到正常生理濃度，從而消除由於部分睪酮缺失而導致的雄激素缺乏症。簡單地說，就是從根源上激活男性精力的源泉，從根本上改善男性生活質量，從而讓男性以更好的狀態面對社會競爭。
另外，飲食對雄激素的分泌也有很重要的作用。像韭菜、蔥、雞蛋、蝦、羊肉等食物，除了眾所周知的滋補壯陽作用外，也可補充人體所必需的雄激素。
可適當多吃以下食物：
1、動物內臟
含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
2、含鋅的食物
含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
3、含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含鈣食物
含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5.富含維生素的食物
維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
需要注意的是男性如果長期通過外源性地補充雄激素，不但效果難以恆定，而且會引發多種副作用，給身體健康帶來巨大威脅，引發前列腺增生和前列腺癌等男科疾病。
藥學小蟲
吃什麼補雄性激素最好呢？
1⃣️鞭類食物。滋補最好的鞭中之王是梅花鹿鹿鞭。可以補腎壯陽，增強性功能，治陽痿早洩，腰膝痠疼。是進補雄激素的佳品。還有包括牛鞭，羊鞭，牛鞭，驢鞭等。
2⃣️肝臟類和補陽的熱性食物。鹿肉，牛肉，黃鱔，泥鰍，鯰魚，秋葵，山藥，韭菜，桑葚，羊肉，以及他們的內臟。
3⃣️補陽的動物器官和中藥材。鹿茸是第一補陽藥材，善於補腎壯陽，治虛寒脹氣，手足冰冷，提高免疫力，增強體質，補氣血。還有就是人參，枸杞，靈芝，淫羊藿，海馬，鹿茸血。可以配伍泡酒，配置中藥，或者泡水等。
20斤補腎陽養生滋補泡酒
鹿茸白粉片200克➕鹿鞭一根➕林下參10根➕靈芝4個➕鎖陽100克➕枸杞450克➕鹿尾巴260克。
4⃣️動物的血液。能夠補氣血，淨化血液，促進血液循環。有助於改善血虛，頭暈，提高免疫，強身體。鹿茸血，鹿血，雞血，鴨血，黃鱔血等。
5⃣️鹿鞭膏。由32位以鹿茸，人參，鹿鞭為首的中藥材熬製而成，一天2次即可。補腎壯陽的佳品。
6⃣️鹿茸片和人參片泡水喝。
