王子異：越自律越優秀，好身材不是白來的！
王子異，1996年7月13日出生於山西省，中國內地流行樂男歌手，男子演唱組合NINE PERCENT成員。參加《偶像練習生》從而正式出道，王子異是一個很暖心的大男孩，不僅性格好、長得帥，而且身材也特別好。
現在的小鮮肉、小哥哥們，都是要顏值有顏值，要才華有才華，要身材有身材，王子異這個boy正好就是這一類人。唱歌跳舞樣樣精通的的他，大長腿超吸睛，要肌肉有肌肉，要身材有身材，整體比例沒話說，身高186cm，體重72kg，不知引起多少迷妹瘋狂舔屏！
據悉，王子異很注意身材管理，參加《青春的花路》時，隨時都還帶著維生素C片和蛋白粉，每天堅持早起晨跑，隊友還在睡覺時，他就已經起來運動了，是一個很自律的男孩子了。平常的話，也是注意飲食，注重健康，飲食以清淡為主，少油少鹽，每天喝2000ml水，更是堅持運動，去健身房打卡，做一些有氧運動和力量訓練，有著健身的習慣。
"越自律越優秀，越優秀越自律"，正是有著堅持運動的好習慣，王子異的身材一直保持的很好，這麼優秀又努力的小哥哥怎麼讓人不愛呢？喜歡王子異的寶寶們，快來和你的愛豆一樣，養成一個運動的好習慣吧！
1.站立前屈式
前屈伸展式，英文名稱Standing Forward Bend，梵文名稱Uttanasana，Ut的意思強烈，tan的意思是伸展、延伸、伸長。
練習方式：
山式站立，雙腳打開與髖同寬（或雙腳併攏），腳尖指向正前方，雙手經體側向上，以腹股溝為身體的折點，上體延展前屈向下，保持手臂和雙腿的伸直，抬頭，眼睛看向前方；呼氣，軀幹繼續向下，再次延展；吸氣，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量帶動上體還原到山式。
注意事項和功效：
從山式站立往前摺疊來到前屈，是很多初學者容易出現錯誤導致受傷的一個動作，在練習中一定要啟動對應的肌肉力量，轉動骨盆，保持對身體的覺知。
1.把雙手來到髖部，肚臍內收，保持背部延展，不要弓背
2.不要用手去拉腿讓胸腔去硬貼膝蓋
3.要持續內收腹部，轉動骨盆向前
4.不要弓背，頭不是去找膝蓋，而是讓胸腔貼膝蓋，臉埋在小腿中間
今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦！！
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