《皇帝內經·素問·邪客篇》有云:"補其不足，洩其有餘，調其虛實，以通其道而去其邪。 "自我按摩是指通過自我刺激穴位，增強其扶正、去邪的功能，從而促進自身消化吸收和營養代謝，保持其軟組織的彈性，提高肺活量等理療方法。
經常按摩能使皮膚紅潤富有彈性，使身體強健，提高機體免疫力，防止疾病的發生。
按摩到底有哪些功效呢？學會下面的小知識，你也是半個師傅啦。
一、平衡陰陽，調整臟腑
二、疏通經絡，調和氣血
三、扶正祛邪，增強體質
四、強壯筋骨，通利關節
五、活血化瘀，消腫止痛，鬆解粘連
通常用的按摩手法：
一、按法：指用手掌，手指，拳或肘對錶面穴位給與一定的力量刺激。這種方法主要用於疏通經絡、消除疲勞。主要用在四肢、背部、頸部、胸部。
二、推法：指用手指或手掌緊貼皮膚沿著經絡的運行或疼痛的走向，做單方向的直線或弧線運動，這種方法主要能放鬆肌肉，消腫止痛。主要用在四肢，背部，胸腹部。
三、拿捏法：物質彎曲呈握拳狀，拿捏時主要依靠腕關節的活動和手指的力度而得力。這種方法能疏通經絡，止痛提神。主要用於四肢和頸部。
四、抖法：用單手或雙手握住肢體遠端，做連續的小幅度、頻率高的上下抖動。這種方法強條需要患者配合，能鬆動筋骨放鬆肌肉。主要用於四肢。
五、拍打法：手掌呈空心掌，輕拍打按摩部位。這種方法能增強肌肉的彈性，改善循環疏通經絡，主要用在四肢和背部。
六：滾動法：手握成拳，用手背的皮膚，利用前臂的旋轉帶動手的運動進行按摩。這種方法可以行氣活血，調整陰陽。多用在肩頸部。
七、撥彈法：用拇指掐入肌肉粘連或者疼痛部位，活動拇指關節來撥動肌肉，這種方法比較費勁，主要能鬆解組織粘連緩解疼痛。多用在背部和頸部。
按摩的注意事項：
1、按摩之前修剪指甲，取下首飾，清洗雙手。
2、按摩時間一般20-30分鐘。按摩部位有破損或骨折嚴禁按摩。
3、進食後不能立即按摩。一般飯後1小時後才能按摩。
4、冬季按摩要保持室溫24-26度。避免著涼。手溫要適宜，避免引起肌肉緊張。
5、情緒激動不宜按摩。要根據不同的部位選擇不同的按摩手法，力度適宜。
6、腰部按摩時不能拍打、叩擊，以免引起腎臟損傷。
7、有傳染病，如結核，肝炎者不能按摩。
8、女性懷孕期間、月經期間禁止按摩。
9、關節炎、骨質增生或急性軟組織損傷導致局部腫脹的時候不能按摩。
10、嚴重的心、肝、腦、腎、肺功能不全的人，不能按摩。
11、各種腫瘤患者不能按摩。
12、小兒按摩時要圖上嬰兒油避免損傷皮膚；力度適宜。小兒出麻疹會有先天性疾病不能按摩。剛出生的新生兒不能按摩。
今天給你們分享按摩的功效、手法及注意事項，平時有肌肉痠痛、肩頸不適、或軟組織粘連等情況時，你們可以自行在家按摩緩解，省錢又實用。覺得文章對你有用的話，點個贊再走唄！
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