健康叮鈴鈴

心梗，是一種致死率極高的疾病，其病發後對患者健康有很大的影響。患上心梗的人群不僅有老人還有年輕人，所以，日常生活中，我們要時刻警惕心梗發作的前兆。晚上睡覺時，如果有這3個徵兆，很可能是心梗，別大意了！

1.咳嗽不止

除去感冒所引發的咳嗽外，如果一個人，在睡覺的時候，會長期咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。如果久咳不止，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。另外，患者還會伴有胸悶，心慌，呼吸急促，做起身後症狀很快消失等異常。

2.上腹部疼痛

引起上腹部疼痛的原因有很多，可能是胃、胰臟、肝臟等，但也可能是由心臟引起的。這通常是與迷走神經傳入纖維感受器，分佈在心臟下壁有關。如果睡覺時上腹部疼痛，並伴有出汗、嘔吐，甚至昏厥，一定要保持警惕，這可能是急性心肌梗塞。

3.焦慮失眠

心梗均為突發性，讓人來不及反應，甚至不知身人何時發生就悄無聲息的沒了。如果平時你經常失眠的話，排除各種原因還是找不到失眠的癥結，這時候要警惕是否患上了心臟疾病。這類的失眠通常是因為即將心梗，心臟的供氧不足量導致的。說一個更明顯的特徵，那就是這類失眠在睡著後經常會被驚醒，每次驚醒都伴隨著極大的恐懼感。

50歲後，早起若有這四大惡習，心梗十有八九會上門，勸你儘量改改！

惡習一、起床過猛，不補水

很多中年人早晨醒來之後就忙於起床，其實這時應該平躺三分鐘左右，因為在早晨是心肌梗死的“高峰時段”。

早醒之後，交感神經處於興奮的狀態，若是起床過猛，就會使神經過度興奮，增大心率，升高血壓，

此外，晨起後，若是不及時補水，還會增加血小板的粘附性，加速血小板集聚，形成血栓，從而造成了管腔的狹窄或者心肌供血不足，最終引起心肌梗死。

惡習二、早起一根菸

早上醒來後，很多人都會用抽菸來提神，確實，煙中的尼古丁可以興奮神經，緩解困倦狀態，但是，早起吸菸卻弊大於利。

研究顯示，香菸中的尼古丁可引起人體多種心血管疾病，如動脈粥樣硬化、心梗等，會加速7倍心梗風險。

這是因為煙中的尼古丁和一氧化碳在吸進人體後，引起血管劇烈收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，進而引發心梗。

惡習三、早起暴飲暴食

隨著生活條件的日益豐富，人們吃的口味也越來越重，就像早餐，不少人還偏愛一些高油高脂食物，如漢堡、薯條等快餐。

當人們在攝入這類食物的時候，大腦會分泌多巴胺，感覺到興奮和愉悅，但同時，大量的脂肪和膽固醇也被吃進了體內。

這些食物會導致血液中脂肪含量增加，廢物增多，易產生血栓而堵塞血管，最終引起心肌梗死。

惡習四、早起情緒過激

早上起床後，是“晨壓高峰期”，如果這時情緒太過激動，就會使血壓升高，增加心梗的發生率。

因情緒的變化，使人體內腎上腺激素的分泌發生變化，導致心臟跳動過速，影響心臟跳動頻率，對心臟健康很不利。

因此，晨起儘量保持心態平和，忌大喜大悲。

防心梗，保護血管健康，記住“三多、三少”

三多：

1、多α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

秋蘇籽油、核桃油、秋麻籽油等植物油，和三文魚、金槍魚等深海魚，都是含有α-亞麻酸的，但因為深海魚的汙染問題和膽固醇含量較高，所以一般建議採用植物油的方式補充α-亞麻酸，會更安全有效。

秋蘇籽油所含α-亞麻酸在66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的，其含量是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍。

每天食用5-10毫升即可滿足人體所需，達到保護血管健康，減少血液垃圾，預防心腦血管疾病的目的。

2、多運動

俗話說的好，生命在於運動。運動可減肥，降脂，防止心腦血管疾病的發生。

快步走：可改善心肺功能、血液流通，加快血液循環和新陳代謝。

擴胸運動：預防頸椎病，增強心肺功能，預防心腦血管疾病的發生。

3、多歡笑

笑，是治癒一切疾病最良好的藥劑。

多歡笑的人，擁有良好的心態，面對問題是樂觀的，積極向上的。

當人的心態好時，體內會產生有利於向好的方向發展的激素量或是其他物質，而心態不好的話，這些激素的產生就會失衡，導致免疫功能下降，抗病能力減弱。

三少：

1、少菸酒

吸菸不僅傷肺，還會傷害血管，造成血管內皮受損，血小板聚集。一旦血壓升高，就會引發腦出血的情況。

而喝酒，不僅會導致血壓升高，還會引起交感神經興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。

2、少縱.欲

過度的性.生活，也會引發猝死。

這是因為，人們在過度興奮的時候，心血管會突然收縮痙攣，造成心肌缺血，從而誘發心臟病。

3、少熬夜

年輕人最不缺的就是時間，熬夜打遊戲的現象比比皆是。

長此以往，只會損害身體健康，甚至還會發生猝死的風險！

所以，不論老少，都要減少熬夜，如果身體在這個時候被熬壞了，在以後幾十年的歲月裡，很多病都會找上門！

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細說健康事

數據顯示，每5分鐘就有一人因心梗離世。

晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗！

1、睡覺盜汗

在心梗發作前，身體的頭皮、脖子、後背、手心或者腳心都會大量出汗。

尤其是睡覺時，更應該提高警惕，可能猝死即將發生。

2、睡覺咳嗽

一個人，在睡覺的時候經常咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。

久咳不止的話，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

另外，患者還會伴有胸悶，心慌，呼吸急促等表現。

3、焦慮失眠

如果平時你經常失眠的話，排除各種原因還是找不到失眠的癥結，這時候要警惕是否患上了心臟疾病。

這類的失眠通常是因為即將心梗，心臟的供氧供血不足導致的。

當心髒供血不足時，就會影響到大腦的供血，這時大腦很容易處於一個比較興奮的狀態，來刺激心臟正常供血，人也容易失眠早醒，甚至是驚醒。

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此外，身體這3處“疼痛”，可能心梗要來臨，提高警惕！

1、胸痛

心梗最典型的一個症狀就是，出現胸痛的情況。

一般表現為：胸骨的正中間，或中間偏左一點的位置，會出現疼痛，並且伴有壓迫感，瀕死感。

一般持續時間在5-15分鐘或以上，也會同時出現出汗、噁心的情況。

2、咽痛

心臟病發作時，產生的疼痛通常是放射性的，可能會到達頸部和喉嚨，引起喉嚨痛。

另外，還會出現嚴重的咽部緊繃感，呼吸困難和出汗感，甚至久咳不止。

久咳不止，很可能是患上了“心源性咳嗽”，這種疾病是左心衰的一種早期表現。

3、牙痛

一提到牙疼，很多人都不會與心梗相聯繫，但是心梗會誘發牙疼，這叫做"心源性"牙疼。

這種疼動感比較劇烈，且使用去痛片無法止疼。

另外，心梗誘發的疼痛感，是從心臟部位呈現放射狀的，常見疼痛感的部位有，胸前、背後、肩膀、牙齒、下巴等。

心臟不好的人，少做三件事，小心心梗“找上門”！

1、少食鹽

鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率驟升！

食鹽中的鈉離子，過多被吸收進入血液後，會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升；

同時會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，引發心血管疾病。

2、少過勞

日常生活中，過度勞累，無疑是給心臟埋下了一顆“定時炸彈”！

這是因為，人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，進而誘發心血管疾病。

3、少激動

當一個人的情緒，過於激動時，心跳便會急劇加快。

這時，血壓驟升，耗氧量倍增，會增加心臟血流負擔，從而誘發心臟病。

生活中，如何預防心梗？

一、合理飲食

在飲食上要限制熱量攝入，才能減輕對心臟的負荷，尤其是對於心梗的發病患者，要少食多餐，最好能夠多吃一些流食，這樣才能避免過冷或過熱食物對病情的影響。

平時要注意補充α-亞麻酸，α-亞麻酸被視為ω-3系列脂肪酸母體，ω-3脂肪酸可以減少肝臟對極低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，從而降低血液中中性脂肪和膽固醇的含量，對高血壓、冠心病及心血管疾病有一定療效。

黃蘇籽油、秋麻籽油等植物油都是富含α-亞麻酸的，平時將大豆油和黃蘇籽油或秋麻籽油混合食用，可以平衡脂肪酸的攝入，更有利於心臟健康。

二、注意降脂

高血脂一直是心腦血管病的禍首，想要預防心梗、腦梗等心腦血管病，就要注意降低血脂。

降低血脂最簡單的方法是主動喝水，補充充足的水分，可以防止血液粘稠，如果想達到更好的效果，可以適當的喝點茶水。

牛皮菜，含有的纖維，能夠減少膽固醇和甘油三酯30％和40％，並且大大地增加了高密度膽固醇的含量。具有明顯的降血脂作用，可顯著降低心血管疾病的危險。

平時將牛皮菜根茶泡水喝，還能夠阻止血栓的形成，淨化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質代謝，軟化血管的硬化強度。

三、堅持運動

堅持運動可以預防肥胖，肥胖是多種慢性疾病的兇手，特別是在心腦血管方面。

並且堅持運動，還有利於血管的彈性，懶惰，不運動，也是導致血液粘稠的引起，進入增加血栓風險。

日常生活中，可以多做一些運動，如散步、太極拳等運動，對心臟健康非常有益。

四、定期體檢

建議年齡在45歲以後的人，每年進行一次心電圖的檢查。

如果說有家族遺傳史，或者是自身有過心臟疾病的人群，或者是三高等人群， 可以每年做一個包括24小時動態心電圖、心臟彩超和活動平板檢查。

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一旦，發生心梗，心臟停止跳動，則壽命危已。

近年來，心梗高發，成為了奪人性命的一大“殺手”。

那麼，心梗來臨前，身體有哪些異常表現呢？

晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗

01：突然大汗淋漓

突然間，一身冷汗，大汗淋漓，需警惕心梗的發生。

心梗發作時，因心輸出量下降、血管收縮，出汗部位多在脖子、額頭、手心、腳心等處，皮膚溫度相對較低，俗稱“出冷汗”。

02：入睡困難、睡眠中斷

如果，晚上經常難入睡，常伴失眠多夢、甚至睡眠中斷。

此時，一定要高度警惕心臟健康出現了問題。

心梗發生前，會導致心慌、盜汗等不適，使人很難順利進入睡眠狀態。

大約50%的心衰者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。

03：咽喉痛，有火辣辣的感覺

出現喉嚨痛，伴有出汗、胸悶、噁心等症狀，要小心為心肌梗塞。

在夜間明明已經睡著，卻突然因為咽喉痛醒，這是因為缺氧或心肌缺血併產生磷酸、丙酮酸、乳酸等酸性物質、多肽類物質，就會刺激神經出現疼痛感。

這種疼痛感會擴散至咽喉的迷走神經，並引發咽喉痛。這也是需要警惕不明原因咽喉痛的發病機理。

此外，心梗來臨前，還有這三個“不明顯徵兆”

1、牙痛

心梗引起的是放射性疼痛，可以表現為牙疼、肩膀疼。

普通的牙痛，無論你是靜還是動，牙都會疼，這是牙本身出了問題。

心肌梗死引起的牙痛，往往與活動有關，人一活動或者一有負荷的運動，就會牙痛，拔了牙也沒見好轉，做一次心電圖，就可以發現心電圖有動態的改變，提示是心梗的表現。

2、上腹痛

上腹的位置，位於我們可以摸到的兩個肋功下對的這個地方。

生活中，上腹疼痛，最常見的就是急性胃腸炎，還有其他的膽囊炎、肝區的疼痛，或者一些胃腸道疾病引起的疼痛。

如果，是心肌梗死引起的上腹痛，絕大多數都是沒有症兆的，是突然發生的疼痛。

所以，上腹突然疼痛的話，一定要小心警惕，切不可大意！

尤其是，上腹痛還伴有胸悶憋氣、出汗、口唇青紫，疼痛部位沒有壓痛等，就必須考慮心臟疾患的可能，需及時進行心電圖檢查，以免漏診。

3、雙下肢痛

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一般的疼痛，比如關節疼，往往是靜止的時候最疼，或者是一開始活動的時候疼，活動活動就不疼了。

而心臟的原因引起的，雙下肢疼痛，往往是你越動越痛，你一休息就會有所好轉。

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所以，一旦發現此類痛疼，一定要引起注意，切莫忽視！

心臟就怕2件事，兩者相加，傷害是1+1> 2

1、長期熬夜

長期熬夜，機體疲勞，會導致植物神經功能下降，交感和副交感的神經發生紊亂，心臟功能受到影響，跳動發生紊亂。

一方面，增加心臟負荷，另一方面，神經功能紊亂，心功能下降，身體內環境發生失衡，很容易導致猝死發生。

2、大量抽菸

吸菸，是公認的心血管病獨立危險因素。

吸菸總量每增加1倍，急性心肌梗死發病危險就增加4倍。

一支接著一支的吸菸，會增加心臟負擔，誘發急性心梗。

香菸的有害氣體，被吸入人體後，會使血液中的氧氣含量減少，同時，受尼古丁刺激，冠狀動脈也會收縮，血管收縮越嚴重，心臟的運動就會越艱難，十分容易誘發急性心梗。

心梗發病如此突然，要怎麼做才能降低危險？

1、首先保持鎮定，停止一切活動，舌下含服硝酸甘油，有條件的可以吸氧。

2、不要在家觀察，立刻撥打120。

3、因為此病瞬息萬變，不建議用私家車或者是出租車，以免在路上發生危險。

4、等待救護車的過程中，可到讓家人社區衛生人員聯繫，請他們到家中做心電圖並進行應急治療。應靜脈輸液，保持靜脈通道。

養護心臟，預防心梗，多飲三水，遠離三物，常揉三處

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1、茶水

奶汁草荷葉茶，泡水喝，可消脂、降壓、通血管，保護心血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，十分常見，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處，可減少心血管病風險。

奶汁草，隨處可見，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護心血管健康。

2、湯水

多喝湯水，也有益心臟健康。

冬瓜湯，可保護心臟功能、補充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對於心臟健康，十分有益。木瓜百合銀耳湯，可養心安神，保護心臟健康。

木瓜含多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。

銀耳也能增強人體免疫力，同時對於治療慢性支氣管炎和心臟病同樣有療效。

百合性寒，味甘，具有養心安神的功效。

3、溫水

養心要注意及時補充水分，多喝水。

此時，要注意，多喝溫熱，不要喝冰水。

臨床上，由於貪吃冰涼飲料，而引發急性心肌梗塞、心絞痛的例子、不勝枚舉。

所以，切莫貪多貪涼，猛喝冷飲，要知道，熱茶比冷飲，更解渴降溫哦。

1、遠離冷飲

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貪吃冷飲，易誘發心臟病，尤其是心臟不好的人，更要遠離冷飲。

臨床上，由於貪吃冰涼飲料，而引發急性心肌梗塞、心絞痛的例子、不勝枚舉。

2、遠離菸酒

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酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。

國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

而男性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸男性的兩倍多。

女性吸菸者，患心臟病的風險，是從不吸菸女性的3倍以。

所以，保護心臟，還要注意遠離菸酒，儘早戒菸戒酒。

3、遠離甜食

糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

證據表明，糖，尤其是果糖，可通過各種機能，導致總體心血管風險增加。

保護心臟健康，要遠離高糖甜食，切莫貪嘴。

1、內關穴

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內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

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2、極泉穴

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極泉穴，在腋窩頂端動脈搏動處。

經常按揉，可寬胸寧神，緩解心絞痛、肋間神經痛等，還有益祛除心火毒素。

四指併攏，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓。

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3、勞宮穴

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勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

操勞的一生

異常一：手腳冰涼

　　手腳是人體的末端肢體，很多人總是手腳冰涼，這是由於血液循環不好造成的，如果睡覺的時候，手腳在被子裡依然冰涼，怎麼也暖和不過來，即使用了暖水袋或者睡前熱水泡腳，依然用了不多長時間手腳便會恢復冰涼，那麼，此時就要考慮是心臟發生病變了。

　　心臟就像一個“泵”,為全身提供血液、溫度，而手腳是肢體末端部位，如果手腳經常冰涼，很難暖和過來，那很可能是心臟出了問題，導致四肢血液循環不好，而出現的手腳冰涼的異常狀態。

　　異常二：焦慮失眠

　　心梗往往都是突發性的，根本來不及讓人做出反應，你甚至不知道身邊的人何時就會悄無聲息的沒有了，如果自己平時的睡眠質量很好，但最近一段時間卻總是無故的失眠，在排除各種原因還是找不到失眠的癥結，這時候要警惕是否患上了心臟疾病。

　　這樣的失眠往往是因為即將心梗，心臟的供氧不足量導致的。說一個更明顯的特徵，那就是睡著之後很容易被驚醒，而且每次驚醒都伴隨著極大的恐懼感。

　　異常三：咳嗽不止

　　咳嗽是我們日常生活中常見的一種病症，而引起咳嗽的原因也有很多，比如感冒，肺部疾病等等，但是很多人不會想到，咳嗽還和心臟“有一腿”，如果經常在睡覺的時候，出現長期咳嗽，就要注意是不是心肺發生病變了。因為有一種咳嗽叫“心源性咳嗽”，它是一種左心衰的早期表現之一，如果你經常深夜咳嗽不止，又找不到其他原因，不妨去檢查一下心臟的健康狀況。

　　異常四：睡覺時被憋醒

　　怎麼判斷有沒有心梗，其實有一個特別明顯的異常，那就是睡覺時經常被憋醒，並伴隨著胸悶氣促的現象，這是由於心臟功能下降，造成供血系統出現異常，影響肌肉系統，肌肉組織裡面的血液變少，就會出現被憋醒及胸悶的異常狀態，同時你還會感覺自己的後背有放射性的疼痛，那麼十有八九這就是心梗的前兆。

預防心梗，保護血管健康，堅持"一補、一按、一動"

一補：多喝水

心臟不好的人必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

每天2-3杯玲,雁.花，有降低血脂的作用。

研究發現，玲,雁.花可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的“中風”，利於血管健康。

一按：常按養心穴

極泉穴，是心經的首穴，主血脈、主神志。位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。

有養心安神，理氣活血，治療胸悶氣短，心煩意亂等作用。

多按摩此穴，可疏通經絡，增加淋巴代謝，預防心絞痛、冠心病、心悸、心痛等。

一動：多運動腳部

俗話說，腳是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可以起到"護心"的作用。

通過踮腳，來刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區。

日常多踮腳，還有助於改善一些冠心病人群胃腸道不適等症狀。

薛生白學堂

心臟不好的人，睡覺時有3種異常，養心，少吃3物，多做3事

人的身體就像是一臺機器，隨著生命的增長，體內的各個零件都出現了磨損生鏽，這時，疾病開始顯現。

心臟，作為身體的"發動機"，它的健康至關重要。而為心臟供血的血管一旦堵塞，心梗也就來了。

心臟不好的人，睡覺時有3種異常，佔一個也儘早就醫

異常1：莫名咳嗽。

人們常說"心肺功能"，這是因為心、肺具有共通性，心臟不好的人，也會有咳嗽的症狀。

一般心梗誘發的咳嗽被稱為"心源性咳嗽"，且一般為乾咳，在躺下後，咳嗽會更加嚴重，甚至無法停止，在抬起枕頭後稍有緩解。

異常2：手腳冰涼。

晚上睡覺時，全身的血液循環都會減速，心臟的供血也會進一步受限。

這時，處於身體末端部位的手腳供血會更少，導致患者出現手腳冰涼的現象，同時也要注意身體發寒、手腳冰涼也是心衰的常見表現。

異常3：睡眠障礙。

如難以入睡、睡眠中斷等現象。患者會因為胸悶氣短出現愛你心悸、盜汗等不適，心臟無法平靜，晚上也就難以入睡。

還有研究結果顯示，心臟不好的人，通常會在睡眠中驚醒，出現睡眠中斷，這是因為心臟缺血缺氧，導致為各個組織的供血異常，直接影響到肌肉系統，引起的胸悶，導致患者被憋醒。

還有大約50％的心力衰竭者，會出現中樞性睡眠呼吸暫停，這也可能導致睡眠期間窒息。

生活中，這3件事是誘發心梗的高危因素，要少做

第1件：暴飲暴食。

臨床上，有多數心梗病例都發生在暴飲暴食後，因為在一次性進食大量的高脂肪、高熱量食物後，血脂水平突然升高，血液粘稠度的升高與血小板聚集性的升高，會在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，誘發心梗。

第2件：長期便秘。

便秘的人，在用力排便時，右心室的壓力會突然升高，導致舒張期的血流量減少，增加心肌壓力，誘發心衰或者心律失常，甚至猝死。

長期便秘還會導致腹脹、直腸充氣，抬高膈肌，這時，心臟被迫上移，會影響心率和冠狀動脈的血流量，增加心臟壓力，易誘發心臟疾病。

第3件：過度勞累。

尤其是在連續緊張勞累、負重爬樓後，心臟的壓力升高，心肌需氧量增加，導致患者已經硬化的冠狀動脈無法充分擴張，誘發心肌缺血。

此外，過度勞累還容易導致斑塊破裂，也會增加心梗的發生率。

生活中，養心，少吃3物，多做3事

少吃3物

第1物：加工肉。

經常食用香腸等加工肉，會使心臟病的風險增加72%，因為經加工後的紅肉含有大量的硝酸鈉，如果是經過煙燻的燒烤肉類，還含有多環芳烴化合物，這些都會增加心臟疾病的發生率。

第2物：油炸食物。

如炸雞、薯條等，其中含有大量的脂肪、膽固醇、鹽分等，經常食用會使血脂血壓升高，還容易誘發肥胖。

研究結果顯示，體重每增加10%，冠心病的發生風險會升高38%。

第3物：蛋糕、冰淇淋等。

這些食物中富含反式脂肪酸，會增加血液粘稠度和凝聚力，易形成血栓。

這些食物有"餐桌上的炸彈"之稱，要少吃。

多做3事

第1事：遠離菸酒

數據顯示，每天吸菸超過20支，患心臟病的幾率會升高2~3倍。

吸菸會促進動脈粥樣硬化，使小動脈內膜逐漸變厚，使整個血管逐漸硬化；再加上吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量高，會降低血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，加速動脈粥樣的形成，增加心梗的發生率。

喝酒也會對血管造成傷害。

大量喝酒會使血壓、血糖上下波動，升高甘油三酯含量，誘發酒精性心肌病、心力衰竭、心臟擴大，甚至嚴重且不規律的心房顫動。

建議儘早戒菸戒酒，這是對血管、對心臟最基本的保護。

第2事：喝茶

高血壓患者必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於軟化血管。

每天2-3杯玲雁花，有降低血壓、調節血脂的作用。

研究發現，玲雁花可軟化血管、擴張冠脈、增加血流量，可有效預防“心梗”，利於血管健康。

第3事：適當運動

運動可以增強人體抵抗力，不僅有助於預防心梗，還對預防多種疾病的發生有積極作用。

運動時，記住這3個數字：

"3"：指每天用快走、慢跑等方式，運動30分鐘，或者運動距離達到3公里。

"5"：每週鍛鍊不少於5天。

"7"：運動時的心率以"170減去自己的年齡"為宜。

醫說到養生

特徵一：睡時咳嗽

有一類咳嗽，叫做“心源性咳嗽”，它通常是左心衰早期的一種表現。

如果夜裡時常咳嗽，甚至咳醒。檢查之後，不是肺部問題，那麼就要注意了，可能是心臟受損，要做好相關檢查。

特徵二：睡時頭痛

睡覺的時候，如果長期發生頭痛，尤其是偏頭痛，也可能不是頭部問題，而是心臟出現了問題。

偏頭痛和心臟異常，都是自主神經系統失衡的結果，心梗也會出現偏頭痛，主要是心梗前血管痙攣期，伴發腦血管痙攣所致。

特徵三：睡時多夢

當心髒的供氧量不足的時候，通常會導致人們在睡覺的時候，發生失眠多夢的情況。

這說明，心梗可能要來臨。這類失眠多夢患者，在睡著後經常會被驚醒，每次驚醒後，可能會伴隨著極大的恐懼感。

特徵四：睡時手腳涼

手和腳是人體的最末端，也是血液流通最慢的地方。

如果晚上睡覺的時候，手腳依然冰涼，就是血液沒有流通到手腳，循環減慢的現象。

其主要原因就是心臟的動力不足，不能夠將血液送達到手腳，長此以往，易誘發心梗、腦梗等疾病。

特徵五：上腹疼痛

上腹疼痛的原因有很多，可能是胃、胰腺、肝等，但也有可能是心臟引起的。

這通常是與迷走神經傳入纖維感受器，分佈在心臟下壁有關。

若在睡覺的時候，上腹疼痛，且伴有出現虛汗、嘔吐，甚至暈厥的現象，一定要提高警惕，可能是急性心梗要發生。

心梗“喜歡”這三類人群，你是否在其中：

1、煙癮大者

抽菸，與心肌梗死之間有著強烈的關聯性！

研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。

如：動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。

2、吃鹽多者

研究證實，食鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率驟升！

這是因為，食鹽中的鈉離子，過多被吸收進入血液後，會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升；同時會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，引發心血管疾病。

另外，除了食用鹽，還要注意隱形鹽的存在：如味精、醬油、耗油等。

3、肥胖患者

肥胖，指的是身體的體重相對過高，脂肪積累異常過多，導致機體發生一系列病理、生理變化的代謝性疾病。

然而，肥胖會在一定程度上增加心臟的負荷，升高自身血壓，提高冠心病的發病風險。

另外，過度肥胖，還會增強機體血管壁的通透性，使脂類物質更容易附著於血管壁，最終形成血栓，繼而引發心肌梗死等。

預防心梗，呵護心臟健康，做好四個一：

一、一處穴位

極泉穴：位於人體肩膀下面的腋窩，俗稱胳肢窩。在腋窩頂端動脈搏動的地方即極泉穴。

作用：當出現胸悶、心悸、心痛等不舒服症狀時，按揉這個穴位，可以快速緩解症狀。

經常按揉極泉穴，可以輔助治療冠心病、心絞痛。

二、一杯茶水

蒲公英雙參茶：人參、尾參、蒲公英、百合、苦蕎，五者搭配而成。

人參，能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠脈血流量，可抗心肌缺血與心律失常，對心臟功能、心血管、血流都有一定的影響。

尾參，含強心苷、生物鹼和維生素A類物質及粘液多糖等，有改善心肌缺氧和腎上腺皮質激素樣作用。

百合，入心經，可安神除躁，增強抵抗力。蒲公英，可降脂、調節血糖。

苦蕎，富含多種礦物質，對心肌活動有良好調節作用。

三、一份心情

悲傷是心臟病人的天敵，要知道，情緒在前，心臟病在後！

研究數據指出，悲觀的心臟病患者，其死亡率是樂觀患者的2倍。

長期心情不好，處於悲觀之中，會使得冠心病或者心律失常的幾率大大增加。

所以，日常生活中，還是要有一份好心情，這也是治療心臟病必不可少的一部分。

四、一類營養

1、omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸，屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

來源：香蘇油、麻條籽油等植物油；三文魚、沙丁魚等深海魚。

2、生物類黃酮

生物類黃酮，即維生素P，是一類營養的總稱，具有很好的消炎和抗氧化作用。

維生素P的主要作用在於，維持毛細血管壁的正常通透性，缺少它，則會使毛細血管壁的通透性增強。

其對於保護血管，強健心臟功能，有很大的幫助。

來源：堅果、洋蔥、西紅柿、紅酒、木瓜、橙汁等。

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對於心梗來講，時間就是心肌，心肌就是生命。越早發現，越早治療，恢復越好。

研究表明，心梗更容易在夜間爆發。

因為，人體處於睡眠狀態時，身體活動少，加上晚上不能及時補水，血液就會較為粘稠，增加了發生心梗的可能性。

晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗！

特徵一：睡覺時，手腳冰涼

正常來講，血液循環好的人，手腳是溫熱的，但是睡覺時，若在被褥裡手腳還是冰涼，很難暖和，即便熱水剛泡完腳，過不了多久依然會冰冰涼，那麼可能是心臟發生病變了。

心臟就好比人體的“發動機”,為全身各處提供血液、溫度，而手腳是肢體末端部位，可能是心臟出了問題，導致四肢血液循環不好，而出現的手腳冰涼。

特徵二：突然被憋醒

在夜間睡眠中，突然感覺胸悶或氣短而醒，被迫坐起，輕者幾分鐘到十幾分鍾後症狀消失，此時，要及時就醫，很能可能會突發心梗。

特徵三：異常盜汗

通常，在心梗發作前，身體的頭皮、脖子、後背、手心或者腳心都會大量出汗，尤其是睡覺時，出現盜汗的情況，一定要提高警惕，可能猝死即將發生。

此外，一旦出現3種疼痛，警惕心梗，及時就醫檢查

1、嗓子痛，有火辣辣的感覺

心梗來臨時，會有許多非典型的症狀，例如，嗓子有火辣辣的感覺。

這是心臟放射痛的其中一種，有的病號表現不典型時，如果你在沒有吃辣椒的情況下，有這種感覺，小心，是不是心梗發作的表現。

2、腹部疼痛

突然性的腹痛，很容易被錯誤判斷成胃腸炎、消化道疾病等等，其實這是很危險的。

如果，本身有冠心病、高血壓，或者是其他方面的心腦血管疾病，並且，伴有心律失常、呼吸困難等症，建議要及時考慮是不是發生了急性心梗。

3、心絞痛頻繁

心梗發生前，會出現心絞痛，發作頻繁，且疼痛比較劇烈，持續時間長。

此時，一定要注意心梗，及時檢查，切莫再拖延。

心臟有3怕，最好一個也別做

1怕，悲傷過度

很多人的心臟病，是在受到“刺激”，如過度悲傷，情緒異常激動等情況下發作的。

在悲傷時，人體的交感神經系統，會分泌出大量的壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

悲傷，已經被列為心臟病發作的誘因之一。

2怕，高壓累積

不論是家庭，還是工作，巨大的壓力，對於心臟來說，尤為不利。

壓力的累積，會給心臟埋下一顆“炸彈”。

相關研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。

所以，生活中，要學會給自己減壓，切莫長期處於高壓狀態。

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3怕，喝酒貪杯

很冷的冬季，喝點酒，尤其是白酒，可驅寒暖身。

然而，喝酒，對於心臟的危害，十分巨大。

一方面，喝酒，容易導致血壓升高，危害心臟健康。

另一方面，喝酒，還會導致心跳加快，增加心臟負擔，危害現在健康。

所以，要注意，酒水要少喝，能不喝最好。

養護心臟，多喝二水、多食二紅，常揉二穴

1、藕葉富丁茶水

將藕葉、富丁、蒲公英，搭配在一起，製成茶飲，熱水沖泡即可。

藕葉，歸心經，含有生物鹼、黃酮類等有效成分，有降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠狀態，有很好的降脂作用。

富丁，含有阿克苷，有助於增強去氧腎上腺素誘導動脈收縮，從而有助於降壓。同時，還有降低膽固醇、甘油三酯的量。

蒲公英，有廣譜抗菌作用，對體內炎症有一定抑制功效，可減少血管內皮炎症發生。同時，蒲公英也可降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白的作用。

三者在一起，有很好降脂、消炎，利於保護心臟、腦部血管的作用。

2，蜂蜜水

蜂蜜，味甜潤，含有人體需要的一些酶類，其還能改善血液的成份，促進心腦和血管功能。

所以，經常飲用蜂蜜水，對心血管病人很有好處，還有助於補充體力，消除疲勞。

食用方法：

每日清早空腹取蜂蜜2勺，用60℃以下的溫開水沖服。

切忌：不要用開水，防止因水溫過高破壞蜂蜜中的營養成分。

1、紅櫻桃

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。

此外，櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

2、西紅柿

西紅柿，常見的蔬菜，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護血管。

患冠心病及中風的病人，每天適量吃些西紅柿或榨成汁，有利血管健康。

1、內關穴

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內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。

2、勞宮穴

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勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作。

一生的感悟

心梗，又名心肌梗塞，是由冠狀動脈痙攣，或者血栓、炎症、畸形等造成管腔狹窄閉塞，使心肌嚴重而持久缺血。

心梗，以發病急、致死率高等特點，通常讓人措手不及，約50%的心梗患者，在發病1小時內，搶救無效死亡。

很多人認為心梗，在發病前就只是胸痛，其實不然，“病”在心臟，可能“疼”在別處，心梗的信號也會寫在臉上。

晚上睡覺時，一旦有這三種特徵，十有八九是心梗！

特徵一：睡時咳嗽

特徵二：睡時頭痛

特徵三：睡時多夢

特徵四：睡時手腳涼

特徵五：上腹疼痛

提醒這三類人儘早去檢查，以防心肌梗死：

1、體型肥胖者

肥胖指的是身體的體重相對過高，脂肪積累異常過多，導致機體發生一系列病理、生理的變化的代謝性疾病。

肥胖，會在一定程度上增加心臟的負荷，升高自身血壓，並提高冠心病的發病風險。

不僅如此，肥胖還會增強機體血管壁的通透性，使脂類物質更容易附著於血管壁，最終形成血栓，繼而引發心肌梗死等。

2、煙不離手者

吸菸是導致中青年心肌梗死中最重要的獨立危險因素，可增加7倍心梗風險。

香菸中的尼古丁和一氧化碳等化學物質，會隨煙霧進入血液後，繼而引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，引發心梗。

並且，尼古丁還易引起血小板的黏附和閉塞，促使粥樣硬化斑塊形成和增大，一旦產生，堵塞在心臟，就會造成心梗。

3、長期熬夜者

生活節奏加快，工作壓力變大，不少人深夜還在加班加點，這就會使人感到精神緊張。

這個時候，身體會分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管劇烈收縮，心跳加快，引起心梗的發作。

新聞上常聽說熬夜猝死，大多都是過勞死，是冠狀動脈痙攣，從而誘發的心梗。

心梗很可怕，所以生活這應該注意這4點，能有效預防心梗發生

1、控制高血壓

把血壓控制在滿意水平，血壓下降到19/11Kpa（140/85mmHg）或更低有益，無風險。心肌梗死後的患者也應把血壓降至上述的滿意水平；有糖尿病和尿中可檢查出蛋白的病人，血壓控制更應嚴格，降至16~17/10.6Kpa（120~130/80mmHg）；老年高血壓患者，也應遵循以上標準。單純收縮壓增高的危險性大於舒張壓增高，應認真治療控制。

除用一般的降壓藥以外，在日常生活中，食物宜清淡，防止食入過多的鹽類。應多吃蔬菜。喝補硒的食物，如海產品，菌類等，也可以選擇我國富硒地區的如蒿坪毛尖等。富硒地區的硒含量更高，蒿坪毛尖對於補硒，預防高血壓，防冠心病有著不錯的效果

2、避免過度體力活動

身體虛弱的人千萬不要做過多的體力活動，讓身體處於持續的緊張和疲勞狀態，這會增加心臟的負擔。如果冠心病患者發生動脈粥樣硬化，處於勞累狀態時會導致血管迅速擴張，心肌短時間內缺血，在嚴重的情況下，會導致急性心肌梗死。所以我們應該避免過度工作，減少生活中的壓力

3、避免暴飲暴食

30%的心肌梗死是在暴飲暴食後發生的。如果患者吃進大量的高熱量或者高脂肪的食物，他們會血糖濃度會暴增，導致血液粘度增加和血小板聚集。患者平時應定期定量進食，並採取少食多餐的原則

4、每天保證足夠的睡眠

部分年輕人之所以會死於心肌梗死，主要是因為這些年輕人沒有注意好休息長時間的壓力，所以導致部分年輕人突然性的死亡，在心肌梗塞的患者當中，有很大一部分的年輕人，是因為長時間的熬夜所導致的，人每天都要保證7到8個小時的睡眠時間，如果睡眠時間太少的話，就會影響到身體各機能的操作。

健康沒小事

心梗也就是心肌梗死，說得簡單容易理解點就是短時間內心臟供血不足，使得心肌細胞發生了大量壞死。
如圖👆👆👆給心臟供血的血管叫冠狀動脈，它有很多個分支，比如左支，右支，左迴旋支，左前降支。這些血管只要被堵塞或者栓住，其支配的心肌就會發生缺血，壞死。這個時候心肌細胞每分每秒都在死亡，並且死了就是死了，心肌是不可再生組織。所以，發現心肌梗死的先兆症狀非常重要！

睡覺時有這三種症狀，可能發生了心肌梗死！

第一種，胸口突然劇烈疼痛。這種情況就是冠脈突然供血中斷引起了心肌細胞缺血壞死。這種痛用硝酸甘油都不可以緩解。通患者來到醫院都還在捂著胸口說痛。

第二種，心慌、胸悶。有的人半夜睡著睡著突然覺得心慌慌的胸口悶的喘不過氣了，突然就起床，大喘一口氣。這種情況可能是心肌梗死引起的心律失常的症狀。

第三種，半夜坐起來咳粉紅色痰。同時還會有咳嗽，出汗，呼吸困難等症狀。這些是急性左心衰竭的表現。通常提示心肌發生了大塊梗死，如果不及時就診很可惜會很快就離開這個凡塵。

治療心肌梗死最主要在於早發現！發現的越早，心肌死的越少，預後也就越好！特別是有心絞痛的患者要注意與心肌梗死相鑑別，千萬不要一味的以為是心絞痛犯了，而耽誤了搶救時機！

骨科木匠劉醫生

深夜，一輛救護車飛馳著進入醫院，車上躺著一位已經陷入深度昏迷的男子，陪同的女子滿臉焦急，不斷催促醫生：救救他吧。

經驗豐富的醫生在查看患者情況後，發現情況不容樂觀，

患者血氧血壓持續下降，呼吸也越來越弱。

在與家屬談話、經家屬簽字後，醫生立即將患者進入了搶救室，進行心肺復甦、藥物維持血壓等，但經過2個小時的緊急搶救，最終還是沒能挽回患者的生命。

等在門外的妻子得知後，終於抑制不住自己的情緒，痛哭道：都是他自己作的！

醫生不解，到底發生了什麼？

原來患者姓胡，今年才29歲。

平時一直是一副大好青年的形象，下班之後唯一的消遣就是打遊戲，一玩就到凌晨好幾點。尤其是在打排位賽時，更是“油鹽不進”，每次妻子做好飯喊小胡吃飯，小胡都坐著一動不動。

這天晚上，小胡打排位賽輸了，而自己這邊還一直催著小胡吃飯，小胡突然站起來衝著妻子吼：催什麼催，我遊戲都輸了，煩死了。

話音剛落，小胡就覺得胸口疼痛，小胡沒當回事，以為自己是氣的了，結果十幾分鍾後，小胡突然暈倒了，妻子這才趕緊打了急救電話。

醫生解釋道：小胡的心梗，與他長期久坐、熬夜有關

1、久坐

小胡上班坐一天，回到家又坐到大半夜。

而長期久坐，會減慢血液的流動速度，使血液的粘稠度增加，極易形成下肢靜脈血栓。

在突然起身、憤怒、暴躁等狀態中時，血栓會受到高壓血的衝而脫落，若血栓堵塞冠狀動脈，會影響血液流動，使心肌缺血缺氧，誘發心梗。

2、熬夜

長期熬夜，對人體健康百害無一利。

熬夜時，人體內會分泌出更多的腎上腺素、去甲腎上腺素等激素，使血壓升高。

久而久之，加速動脈粥樣硬化進程，增加心臟負擔，易誘發心梗。

建議，每晚23點之前進入深度睡眠，最好保證睡夠7~8個小時。

有數據結果顯示，接近65%的心梗都在夜間發作，因為夜間血液粘稠度高、血小板、血脂等容易在局部堆積，使血管堵塞，增加心梗的發生。

夜間心梗高發，睡覺時一旦出現這4種異常，儘早就醫

異常1、睡覺時突然被憋醒

這是心梗常見的徵兆之一。

當心血管堵塞，心臟功能下降，各個組織的供血不足，會直接影響肌肉系統，導致胸悶，使患者被憋醒。

異常2、手腳冰涼

這是血液循環不暢的結果。

心臟好比一個泵，為身體各個組織提供血液、氧氣等，而手腳位於身體的末端部位，一旦心臟出現問題，就會導致血液循環不暢，引起手腳冰涼。

尤其是長時間捂不熱、即使用熱水袋也難以緩解的手腳冰涼，要警惕。

異常3、咳嗽

這一症狀易被混淆、易被忽視。

一般咳嗽都被大家歸於肺部疾病，但當左心室發生早衰時，也會引起咳嗽，在醫學中，這一症狀被稱為“心源性咳嗽”。

異常4、焦慮，失眠

在排除其他因素後，要警惕是心梗導致的。

這也是心臟供氧不足的表現，尤其是在睡覺後突然驚醒，伴有強烈的不安、恐懼感、瀕死感，要及時檢查。

生活中，做好1少、3多，養血管，防心梗

1少：鹽分

鹽分攝入超量是高血壓的危險因素。

鹽的成分是鈉離子，體內鈉離子過多，會引起水鈉瀦留，增加血容量，使血壓升高；鹽分攝入過多還會導致血管平滑肌腫脹，使血管腔狹窄，增加心梗的發生率。

建議，每人每天鹽分攝入不超過6g，包括調味料、加工食品等中的隱形鹽分，若血壓本身就高，鹽分攝入應更少。

3多：

第1多、好心情

心情的變化與心梗的發生關係密切。

當情緒激動時，血壓會在短時間內迅速升高，此時體內兒茶酚胺的分泌量也會增多，導致左心室壓力增加、心肌耗氧量增加，使冠狀動脈血液不足，易誘發心梗。

建議，生活中注意保持心情穩定，不管任何事，儘量做到泰然處之。

第2多、多喝水

養護血管必須多喝水。但除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

每天2-3杯玲雁花，有降低血脂血壓的作用。

研究發現，玲雁花可減少脂質沉澱，降低血液中膽固醇含量，還可預防高血脂帶來的“心梗”，利於血管健康。

第3多、午睡

心臟在胸部，為陽位、主血脈。

心臟一天的工作會消耗大量的能量，而在中午時陽氣旺盛，堅持午睡能調節陰陽平衡，有利於養心。

建議，中午休息15~30分鐘。

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