對於經常運動的來人說，肌肉痠痛是很常見的。不管你是職業運動員還是一般的休閒愛好者，都有可能造成輕度或重度的運動傷害。
很多醫療技術可以治療和治癒肌肉疼痛，但自然療法更受人們歡迎些，治療起來更加快捷方便，效果也很明顯。
如果你是因為健身運動或因其它原因而患有肌肉痠痛，不妨試試以下9種自然療法，這些治療方法可能會讓你擺脫肌肉痠痛的痛苦。
01 伸 展 拉 伸
伸展拉伸永遠是最直接，最有效的方法之一，可以讓你的身體很快放鬆。不管什麼原因造成的肌肉痠痛，肌肉緊張，伸展拉伸都可以幫助你儘快放鬆肌肉，緩解肌肉痠痛。
經過重力訓練後，健身教練都會建議進行伸展拉伸運動，並讓所有肌肉痠痛得到釋放。
嘗試用你的手臂，雙腿進行伸展拉伸運動，並讓你的身體快速擺脫肌肉痠痛的痛苦。
02 水
喝大量的水可以保持平衡你體內的水分。
鍛鍊後，如果你感覺到肌肉痠痛，請保持高度的水分並喝大量的水。
這樣可以緩解你的疼痛和痠痛，並且可以將毒素和有害細菌排出體外。
嘗試這種方法，保證你很快就能消除疼痛。
03 溫 水 浴
溫水浴可以在幾分鐘內恢復肌肉痠痛。
如果你在鍛鍊後肌肉面對嚴重的痠痛，請嘗試使用這種涼爽有效的方法來舒緩和平靜肌肉。
用鹽溫水浴可以放鬆身心，恢復痠痛的肌肉，讓你感覺無比的自由。
嘗試這種奇妙的方法，讓你的身體感到放鬆和平靜。
04 按 摩
按摩會讓人心情愉快，促進血液迴流，幫助肌肉放鬆。
目前有眾多的水療和按摩院，擁有高效和經驗豐富的按摩師，他們的按摩會讓你忘記疼痛。
你也可以自已用手輕柔的按摩，還可以嘗試在家裡使用一些神奇的精油按摩，都可以擺脫肌肉痠痛。
05 冷 熱 療 法
冷熱療法幾乎適用於任何類型的瘀傷疼痛。
如有瘀傷，肌肉痠痛，疼痛性痙攣或任何此類情況，冷熱敷療法都會讓你感到放鬆，你可以嘗試這種神奇的治療方法。
請注意熱敷時的溫度約為38-40度，溫度不要太高，以免燙傷。
06 蛋 白 質
緩解肌肉痠痛和身體疼痛的最佳方法就是大量補充蛋白質，
你可以嘗試喝各種蛋白質豐富的冰沙和牛奶，吃香蕉，雞蛋和奶酪，這會使你的肌肉得到充分的放鬆。
07適 當 休 息
當你肌肉痠痛時，適當的休息可以幫助肌肉平靜下來。
採取適當的休息，讓你的肌肉得到放鬆。
鍛鍊後可以適當休息幾個小時，並在晚上保持充足的睡眠時間用以對抗肌肉痠痛。
08 姜 水
生薑含有一種了不起的成分，它具有快速抵抗肌肉痠痛的特性。
每天早晨喝溫熱姜水，在緩解肌肉痠痛時可以獲得驚人的效果。
生薑的癒合和重溫屬性會與痠痛的肌肉作鬥爭，並讓你在高強度中接受鍛鍊。
09 喝 咖 啡 因
咖啡因被認為是治癒疼痛肌肉最有效的措施之一。
溫暖放鬆的茶或咖啡會讓你的肌肉痠痛得到修復並很快癒合。
你可以根據自己的選擇喝一杯溫暖的咖啡或茶，讓你的肌肉像平常一樣自由放鬆！
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