打球時候，有些小夥伴表示在面對著防守人時總無從下手，要麼就是運球總丟了，這些其實都是籃球基本功還不過關的表現。這次七步上籃給大家帶來了5種運球訓練，當你練熟了之後保證你運球如有神哈哈哈。

兩次運球+體前變向

這是運球中的基礎，首先先用右手大力運球兩次，然後完成體前變向。沒有小夥伴的同學可以交替來回運球即可。

當然兩隻手都必須得練，這是為了讓你在運球時更加遊刃有餘，並且能極大增加你的運球節奏感。

兩次運球+胯下運球

胯下運球是一個極具掩護性的運球動作，使用胯下運球可以很好的保護籃球不被搶斷。訓練胯下運球可以讓你擁有更好的球性。

兩次運球+背後運球

與胯下運球一樣，背後運球也是一個極具掩護性的運球動作，練習背後運球的目的是為了讓你熟悉多種運球方式，以後可以銜接多個攻擊技。

行進間胯下運球

在熟悉了原地胯下運球后，我們就需要練習行進間胯下運球了，為什麼需要練習這個呢？因為原地的胯下運球過不了人.......

一樣的，左右腳都得熟悉胯下運球，沒有圓錐筒的小夥伴可以用石頭或者乾脆直接開始訓練，熟悉之後對你的球感提升有極大幫助。

行進間背後運球

這是最後一個需要訓練的運球方式了，行進間的背後運球是籃球基本功裡最難的動作之一，但練成之後對你幫助可謂很大，可以保護球不說，還可以銜接例如體前變向，轉身，跳步等動作，實用性極高。

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