Jinny W
居住地：上海
身 高：163厘米
年 龄：29岁
职 业：交易员
初始体重：120斤
目前体重：106斤
初始腰围：86厘米
目前腰围：76厘米
初始体脂率：34.4%
目前体脂率：27.3%
俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”
胖子和瘦子之间，绝不仅仅是数字的差距
瘦身是女人一生的必修课
女人一辈子要经历许多时期
比如：工作、结婚、生子等
在这些时期中，由于各种各样的原因
女性非常容易长胖变胖
而我暂且正处于第一个阶段：
毕业后，工作了几年
正是有闲暇空间可以“任性贪吃”的阶段
一个不注意，一个放松警惕
我就变成一只结实很壮的女汉子o(╥﹏╥)o
由于平时摄入的高营养食物比较多
然而有效的运动又比较少
导致肌肉松弛、脂肪堆积
另外工作压力大，常常想运动却抽不出时间
腰腹的赘肉不知不觉逐步增
一开始就疏忽了对自我身材的管理
身材慢慢走形，赘肉越堆越多
我意识到：
随着年龄的增长
相应器官的代谢也会自然下降
热量消耗也会随之减少
额外的热量就会慢慢转化成脂肪
不敢想象若是以后自己结婚生子后
将会变成怎样的体型
同事在管住嘴迈开腿训练后减脂效果明显
也是因为这样才有幸与雅痞结缘
我也不想自己在长膘的道路上一去不复返
收拾好心情踏出这一步，进军减脂行列
首先是克服自己懒惰贪吃的状态
其次饮食上的改善
再者就是规划时间安排运动
健康小故事：
通过减脂，可以改善自己的亚健康状态
并且寻找到了心里的愉悦感
首先，在减脂过程中，之前的肩关节黏连
慢慢的不治而愈，不再疼痛
谁曾想我之前的手臂痛的抬不起来
严重到已经了影响生活和工作
不得已去医院打了封闭针，当时绝望的哭了
医生说，你这么年轻，怎么会得这种毛病
长期伏案的工作得换
试问一下，现在室内办公谁还能离得开电脑
那段时间真的是低落、迷茫，有考虑裸辞
很庆幸自己熬过了那段艰难的时间
让我找回了健康的身体
规划时间，让自己学会自律
由于教练和团队的合理安排
8周减重十多斤，腰围缩了一个圈
身材变瘦明显，皮肤仍然紧致
马甲线隐约出现，心情自然也无比愉悦
对于女性来说，马甲线谁能不爱
减脂心得：
饮食+运动+睡眠，三者缺一不可
我个人而言，易胖体质，管住嘴最最关键
配合适量的有氧、无氧锻炼
合理的安排睡眠时间，事半功倍
相信并听从教练的指导
选择即要坚信，坚定信念
坚持完成计划任务，积极反馈，克服惰性
三餐饮食要合格，对自己积极地鼓励
自律，使人学会战胜自己
养成良好的行为习惯，遇见更好的自己
感谢自己的坚持
感谢教练孜孜不倦的教诲和督促
让我慢慢学会自律
认知到自律带来的各种好处。
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