現在人的生活壓力是越來越高了，因為各方面的原因，人的精神處於緊張、焦慮的狀態，促使血壓升高。還有一些人是有遺傳史的，因年齡的增長血壓也會跟著上升的。特別是

高血壓本身並不可怕，但高血壓的併發症很嚴重。高血壓併發症主要是由大小血管病變所致，其中表現最為突出的是心臟、腦、腎臟等靶器官的病變，嚴重的會危極生命。

察覺到自己有高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。部分人認為出現高血壓之後就不能夠運動了，運動反而會增加身體負擔。那麼，高血壓患者是否可以運動呢？

很多人都覺得高血壓患者不能做運動，因為他們害怕運動過後的高血壓患者體內血液循環導致血壓上升，最終導致無法挽回的後果。但真正對的說法在於，高血壓患者可以在平日裡做一些適量的有利於自身增強抵抗力的運動，不僅可以促進血液循環降低膽固醇，還能夠使患者增強肌肉、骨骼、關節產生僵硬。適量的運動可以促進患者的食慾，改善患者的睡眠，一些好的有氧運動還可以幫助高血壓患者降低血壓。

適合高血壓患者的這4項運動

【慢跑】

出現高血壓之後，可以適當進行慢跑。慢跑的運動強度較低，而且在慢跑的幫助下，可以達到擴張血管，促進血液循環的目的。當然，高血壓患者在慢跑的過程中，速度不宜過快，每次慢跑20分鐘左右為佳。

【打太極拳】

患者可以在早晨起床的時候，去人少的地方，打打太極拳，打太極拳具有舒筋活絡，強身健體的作用。還能幫助患者疏通筋骨、陰陽調和、調和氣血，使身體陰陽達到中和，起到強身健體的作用。患者在打太極的時候，要注意，保持一顆平靜的心，這樣，才能對病情的恢復提供幫助。

【走路】

儘管走路是很簡單的運動，但它具有良好的降壓效果，特別是長期走路的人，血壓下降會很明顯。所以，高血壓患者可以每天走路一到兩次，每次持續半小時效果較好。

【騎車】

騎車是一種非常不錯的運動方法，它對於身體的很多技能都能夠得到改善，尤其對於心肺功能的鍛鍊效果更佳，通過騎車這種運動，不僅能夠使身體的肌肉和關節得到鍛鍊，達到減肥瘦身的功效，而且對於高血壓患者來說，

騎車還具有非常不錯的降壓功效。

綜上所述：

高血壓患者確實是有一些運動不能做的，首先是激烈的運動儘量不要做，不利於血壓的平穩，其次有一些強度不太大的運動但壓力過大的也不能做。

需要一提的是：

對於高血壓患者來說，一定要避免靜力性的運動。比如完成靠牆靜蹲、平板支撐這一類需要意志力來堅持的動作時，人往往會剋制不住地憋氣，進而增加血管壓力，容易惡化身體情況。以降血壓為目的的力量訓練，強度水平應該保證適中。