随着生活节奏的加快，上班的人压力渐渐增大，长时间的久坐，导致了颈椎病的出现。可怕的是很多人都不注意,到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。那么，颈椎病如果在日常工作中做到缓解以及自我治疗呢，
本期小洲洲就给大家分享一些常用以及不耽误时间的方法，希望能帮到你哦（1）保持良好的坐姿
现在大部分年轻人有时候在办公室里面办公，可能是除了吃饭上厕所以外基本上都是坐在电脑前面，每个人坐姿也不一样坐下来一天颈椎也难受很了一天，久而久之就会形成颈椎病
纠正改善工作中的不良习惯性体位 不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。
办公室人员：正确的坐姿应该是颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面
（2）自我牵引疗法
这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用，每天工作闲暇的时候做几次会感觉神清气爽
（3）枕啤酒瓶
啤酒瓶用毛巾包一下，仰脸躺在床上，把瓶子横躺在脖子底部，枕20--30分钟，每天1--3次。坚持做几天，效果较明显，刚刚开始的时候会让你觉得有点不适，如果确实比较难受情况话，建议就别枕那么长的时间，也可以刚刚开始的时候枕的时间短一点慢慢在增加，但是贵在坚持哦。
（4）按摩、刮痧
自己在家尝试一下。每天按摩1-2次，坚持进行就能收到较好的效果。具体
的步骤和按摩手法如下：
按揉风池穴：用两手拇指分别按在同侧的风池穴（颈后两侧凹陷处），其余四指附
在头的两侧，由轻到重，按揉20次，两侧交替进行。
按压肩井穴：以左（右）手的中指指腹按于对侧的肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，
肩部筋肉处），然后由轻到重地按压20次，两侧交替进行。
按摩大椎穴：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈
部颈椎中最大椎体下方的空隙处）20次。
拿捏颈肌穴：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧的颈外侧，其余手指放
在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20次。
刮痧是治疗颈椎病的又一个简单而见效快的方法，通常刮一刮，就能使颈部的肌肉
得到舒缓，同时也改善了血液循环，从而有效缓解颈肩疼痛的症状。
刮痧之前要首先准备好刮痧板。刮痧最好用水牛角或砭石，或玉石。因为水牛角和
玉石本身就是中药的一个材质，有活血化瘀、行气散气的作用，在家里如果没有这种刮
痧板就可以就地取材。只要边缘光滑的．如一元的硬币或者瓷勺，甚至碗的边缘，只要
边缘光滑就行。而刮痧过程、手法也比较简单。
刮痧之前，都要在刮痧部位先抹上油，在医院用刮痧油，在家一般可以用橄榄油、
植物油等来替代。刮痧一般是从上往下，如果在家，一般只刮颈椎这一段就行，因为自
刮比较方便。
总结下来其实还是需要日常的运动，现在的压力越来越大很多人都忽视了合理的运动才是本质上的解决，本文如果对大家有一定帮助请一定要
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