湿气是中医上面的一种说法，但是它给人体带来的危害却是实实在在的。虽然它看不到摸不着，但是一旦体内湿气过重，带来的麻烦是比较多的。譬如说很多人想减肥但是一直都减不下去，不管什么季节还总是会觉得自己的手脚冰凉，就跟体内的湿气太重有关系。想要祛湿的话，首先，我们应该要避免湿气的形成原因，湿气无处不在，今天我们就来具体地说一下，到底湿气是如何进入你的身体当中的。
湿气从何而来不瞒你说，有这些坏习惯的人，湿气都很重
中国人的口味一向比较重，经常重盐重油重糖，这些吃进去的食物是不会白吃的，还可能在你的体内形成湿气。饮食不洁、无规律是导致湿气形成的重要原因。因为工作忙导致平时自己没有时间做饭，所以就习惯于叫外卖吃。外面的东西跟自己做的肯定是不能比的，如果商家的卫生情况不好的话，还会带来更大的健康问题。想要防止湿气更多的生成，尽量以清淡的食物为主，避免大油大肉。
经常熬夜的人，到了第二天，整个人的精神状态都是非常差的，夜晚是人体休整的时间段，经常熬夜不睡觉，使阳气逐渐流失掉。睡眠时间不足，脾虚也就找上门来了。如果能睡一个好觉的话，不管是对第二天的工作生活，还是对自己的身体来说，都是有帮助的。睡眠质量好的人，精神状态也会非常好，相反，觉不足，睡眠时间短，皮肤也会变差，湿气越来越重。
现代人的湿气重，跟平时动得少是脱不了关系的。现代人的工作都是用脑比体力多的，长时间的坐在电脑桌前，久坐不运动，身体得不到足够的运动量，是最易使湿气在体内停留的。我们要知道，想要让人体的气血都跟得上的话，运动是一个很好的办法。运动能生阳，而久坐会阻碍到人体正常的代谢，各个组织得不到呼应，很易产生湿气。
体内湿气重，应该如何祛湿
首先，想要祛湿，千万不要急于求成，因为湿气并不是一天形成的，因此也别指望几天就能将它完全的祛除。事实上，祛湿的方法有很多，但是建议大家想要健康祛湿，还是以饮食和运动搭配为主，不推荐其它偏方。因为每个人的情况不同，想要改善湿气重，当然要排出开始。
其次，秋冬季节，温度会比较低，不想湿气进一步的侵害身体，要做好保暖的工作，防止湿气趁机而入。水湿内停，这时候再想祛湿也是比较难得了。祛湿可以吃一些薏米煮水，平时自己在家就可以做。薏米仁在生活中的运用比较多，用于祛湿是再好不过的了。它有着很好的除湿效果，每天坚持喝，让你更安稳的度过冬天，不怕冷。
秋冬季节宜藏不宜放，运动祛湿的时间不用太长，每天坚持四十分钟左右就可以了。
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