霜降
二十四节气
咏廿四气诗·霜降九月中
唐·元稹
风卷清云尽，空天万里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重阳。
秋色悲疏木，鸿鸣忆故乡。
谁知一樽酒，能使百秋亡。
《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降表示天气逐渐变冷，开始降霜，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，民间有谚语"一年补透透，不如补霜降"，足见霜降的重要性。
霜降养生知多少
气肃而霜降，阴始凝也
吃柿子
俗话说: “霜降到，吃柿子，吃丁柿，不流涕。”为什么偏偏要在霜降吃柿子呢？
大明王朝的开国皇帝朱元璋，小的时候家中十分贫困，经常吃了上顿没下顿，只好四处讨饭。有一年霜降节，已经两天没饭吃的朱元璋饿得两眼发黑，四肢无力。当他跌跌撞撞走到一个小村庄时，顿时眼前一亮，发现村边的一处烂瓦堆里长着一棵柿子树，上面结满了红彤彤的柿子。朱元璋一见，兴奋极了，心里想着老天爷饿不死瞎家雀儿。于是，使出浑身力气爬到树上，吃了一顿柿子大餐，这才得以从阎王爷那里捡回了一条小命。而且一整个冬天没有流鼻涕，也没有裂嘴唇。
后来，朱元璋当了皇帝，有一年霜降节领兵再次路过那个小村庄，发现那棵柿子树还在，上面依然挂满了红彤彤的柿子。面对此情此景，朱元璋思绪万千，正是这棵柿子树才使自己免于成为饿殍。他仰望着这棵平平常常的柿子树，缓缓脱下自己的红色战袍，又亲自爬了上去，郑重其事地把战袍披在柿子树上，并封它为“凌霜侯”，这才依依不舍地离去。这个故事在民间流传开来后，就逐渐形成了霜降吃柿子的习俗。
柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒，能补筋骨。泉州老人的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。
柿子不但营养丰富，而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效，另外，柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。
中医学认为，虽已时至深秋，但秋燥并未完全消退。燥邪极易伤人津液，燥邪伤肺，就会出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症状。故深秋仍需把握“滋阴润燥”之原则。柿子和梨一样，入肺经，具有润肺生津、清热止血、解酒化痰的功效。
注意事项
1.在非空腹的情况下，每次吃柿子以不超过200克为宜。
2.不要空腹吃柿子和柿子皮，因为柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹状态下它易在胃酸的作用下变成大小不等的硬块。
3.与含有大量蛋白质的水产品同食，因为蛋白质在鞣酸的作用下容易形成胃柿石。
4.糖尿病患者也不宜多食用。
添衣防病
俗语说“霜降不算冷，霜降变了天”。霜降过后是立冬，天气渐冷，早晚温差大，冷热失常，虚邪贼风往往会乘虚而入，人易生病，要注意防寒保暖，预防旧病复发。
尤其老年人，体质弱、基础疾病多的病人，如慢阻肺、冠心病、慢性心衰、脑血管疾病的患者，因为冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。所以要注意添加衣服，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，除了多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，预防呼吸道疾病还可以这样做：
中医小妙招来了
中药口罩
使用中药如大青叶及板蓝根制备出药物口罩 ，能够对流感病毒进行过滤，让其失去感染性 ，可用于预防流感 。
穴位按摩
穴位按摩是中医预防流感的一种非常有效的方法 ，每天对风池 、大椎 、足三里三个穴位揉按十次 ，可以减缓自身疲劳 ，能够预防感冒 。
对于经常熬夜和久坐的人经常性的梳头和对耳部穴位按摩可以缓解自身压力 ，提神醒脑 。
两手食指按上星穴（在头部当前发际正中直上 1寸），有散寒通窍除涕的功效；搓揉迎香穴鼻翼两侧也可预防感冒。
还可两手上下交替互搓，以双手发热为度，能促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴，强化面部咽、喉、鼻道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。
此外，由于霜降时节天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。
睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
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