文|秘籍君
前段时间同学毕业十周年聚会，我们惊讶地发现，同样已过三十岁，女生和女生的差别怎么那么大。有些凸肚粗腰，看起来已经颇具大妈“潜质”，而有些依然身量轻盈，少女感十足。造成这一差别的原因，居然是——生没生过孩子。可见，生个孩子，对身材的“摧残”到了何等地步。
不仅在同学聚会上我有此体会，日常生活中这样的现象比比皆是。任你婚前多么清纯可爱，婚后一旦生了孩子，难免要朝着“大妈”方向发展，最直观的原因就是产后身材的变化。因此，产后塑身，对提升个人外在形象和气质的重要性，不言而喻。
但产后塑身并没那么容易，说来惭愧，我已生完娃五年，肚子上的赘肉丝毫不减，一不注意收腹就要受到老公嘲笑。中间我也发誓减肥，但总是反反复复，不能成功。做医生的朋友告诉我，其实孕期如果能坚守以下“底线”，产后想要变瘦很容易。
孕期合理饮食、合理增重
很多准妈妈以为，怀孕后就算为了胎儿，自己也要多吃，结果把自己吃得浑圆。明明自己已经很胖，孕检时医生总说胎儿偏小，很是揪心。要么，孕期自己胖得不成样子，结果胎儿出生才5斤，原来肉全长在自己身上了。
产科医生一再强调：孕期合理增重很重要，这是“长胎不长肉”的关键。想要产后变瘦的唯一法门，就是孕期不要增重过多。以自己孕前体重为基础，孕期增重23-32斤最适宜。如果孕前偏瘦，可以再适当增些，达到25-36斤也可以；如果孕前已经偏胖，则孕期增重14-23斤就行。
孕期体重增长的一般规律是：孕期前3-4个月，因为孕吐和其它早孕反应，体重几乎不长；孕5个月以后，体重每月增加1-2公斤，不宜超过2公斤；孕8个月之后，体重增长速度变慢，准妈妈要警惕体重增长，因为这时候胎儿基本发育成熟，再补会转为胎儿和自身脂肪。
想要孕期合理增重，准妈妈一定要明白这一点：不是吃得越多才会胎儿越好，营养均衡、高蛋白的同时也多吃杂粮和蔬菜，这样才能保证没有多余的脂肪囤积在自己身上。
坚持运动，增加消耗
有的孕妈说，孕期自己也没吃什么，可身体依然像吹气球一样胖了起来，简直是喝口水就能胖一斤的节奏，不知道为什么。仔细想想，是不是你孕期运动量不够？
国人很少有锻炼习惯，女性尤其如此。而到了孕期，即便之前毫无运动基础的准妈妈，也会被医生推荐一种适宜运动——散步。每天视身体情况，走个几千步到一万步，不仅有利于控制自己的体重，也对胎儿发育有利。
你孕期涨了多少斤？产后减下去了吗？
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