健身房裡什麼最不缺，那可能就是肌肉男了，但是肌肉男也是要分兩種的，一種是哪種肌肉線條分明，體脂率似乎永遠都能夠保持在15%以下的肌肉男，另外一種肌肉男則是更加常見的，俗稱大塊頭，他們的肌肉圍度很大，塊頭也很大，同樣的體脂率也不低，他們似乎並不在意自己的肌肉是否符合大眾的審美，每天就是各種力量訓練，增肌訓練。
很多人可能覺得，肌肉一定要有線條才好看一些，有腹肌才能好看一些，那麼這些肌肉圍度很大的人，為什麼從來不刷脂呢？其實原因有三。
一、保持低體脂率其實很難
健身增肌與刷脂，很多人會覺得增肌更加困難一些，畢竟肌肉每年就增長那麼些，想要保持一個好的訓練狀態，讓自己的肌肉永遠都能夠增長，其實是一件比較難的事情，從訓練到飲食，每個方面都需要你去不斷調整，而刷脂也就是減肥而已，多做些有氧，少補充一些碳水，體脂率自然而然的就能下去了，對於經常健身的人來說，他們似乎就是這麼認為的，這句話說得其實沒錯，但是刷脂簡單，保持一個低的體脂率卻並不是一件簡單的事情，就拿“紳士”來說，每年到了燒烤季節，肚子上總會有出來一個小肚腩，啤酒就燒烤，真的扛不住。
二、刷脂其實也是一個技術活
刷脂其實也沒有人們想的那麼簡單，刷脂其實是在不斷進行的，第一次進行刷脂的健身者，往往都會經驗不足，第一次刷脂，雖然肌肉線條有了，但是肌肉的飽滿度卻下去了，這樣的肌肉真的很難看，而有多次刷脂經驗的人，他們不僅將自己的體脂率刷下去了，自己的肌肉同樣非常飽滿，刷脂並不是說一定要練到什麼程度，例如說手臂肌肉圍度不到40不刷脂，沒有必要，刷脂也是需要你去不斷積累經驗的。
三、心態問題
每個人對於自己的肌肉，可能都有自己的心態，並不是所有人都覺得一定要肌肉線條分明的肌肉才好，對於年輕人來說，肌肉圍度太大，體脂率又高的話，會看起來很“胖”，不招女孩子喜歡，他們更喜歡肌肉線條分明的肌肉，而對於很多上了年紀的健身者來說，他們的心態更多的是為了更健康的身體，體脂率保持在一個比較健康的狀態就可以了，沒必要像小年輕一樣天天刷脂。
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