人們的心理，就像春天的原野，應該是陽光明媚的。然而在現實生活中，有些人的心理卻是“陰雲密佈”，常常出現心理失衡，這些人表現得或抑鬱孤單，或喜怒無常，或猜疑嫉妒，或無端恐懼。
一、心理失衡的三大表現
很早以前，心理學家榮格就在進行心理失衡方面的研究，他發現心理失衡會有以下幾種表現：
1、第一種:灰色心理
榮格認為，現實生活中的一些人，由於身體的變化或者心理上的變化，使得他們出現悶悶不樂、焦慮煩躁等不良的心理狀態，而出現這些不良狀態的人以中年人居多。究其原因就是，隨著年齡的增長，中年人的身體機能開始發生變化，由旺盛期進入緩慢的衰退期，並在生活和工作的壓力下，心理開始出現偏差。
2、第二種:情緒飢餓
榮格認為，人們的生活狀況與情緒飢餓有非常緊密的關聯。比如，貧窮者由於整日為生計操勞，思想有所寄託，不易缺少情緒體驗。而那些生活富足、無所追求的人大多是情緒飢餓的“受害者”，因為他們在精神上缺少寄託，缺少親情安慰，經常處於情緒波動的不良狀態，時間一長，他們的精神就會出現問題。
3、第三種:信息膨脹
隨著科技和經濟的不斷髮展，人們已經進入“信息爆炸”的時代，信息量急劇增加，讓一些人的精神負擔加重，心理問題也隨之產生。這樣的人在接收外界信息時，由於信息超過了他們的心理承受能力，就造成大腦中樞神經功能的素亂，由此演變成信息膨脹綜合徵。
二、心理失衡的常見原因
實際上，造成人們心理失衡的因素有很多，比如社會變遷過快、行為方式的改變、思想觀念的更新等，都或多或少會讓人們走進失落的世界。為此，榮格曾經說過:“遇事能夠泰然處之，並且用平和的心態看待身體上出現的變化，並隨之做好調整的準備，才能積極主動地避開因為身體機能變化而對自身心理帶來的傷害。有節奏的工作和生活可以有效地避免精神上出現的種種不適、從根本上改善不良的情緒以及被壓抑的精神、這樣才會有健康的心理和矍鑠的精神。”
三、擺脫心理失衡的4大方法
為了讓心理關衡的人儘快擺脫這種精神上的“煎熬”，榮格總結出了心理失衡的調節方法，最經常被提起的就是“轉移法”(一些心理學家將其稱為移情法)、指的是心理失衡的人為了減輕自身不良情緒的影響、通過轉移注意力達到心理平衡。要知道、悲傷、憤怒等負面情緒可以在大腦裡產生興奮中心、人們通過外界的力量是可以使興奮中心轉移的，將人們的注意力轉移到他願意做的事情上去、進而從負面情緒中快速解脫出來。
1、消轉移法：通過散步或聊天，進行負面情緒的轉移
散步是一種悠然自得並讓人心平氣和的活動，也是一種動中有靜、靜中有動的轉移方法。現實中，當人們面臨負面情緒困擾時、首先想到的應該是脫離現場，出去散步。散步的過程其實也是釋放心理壓力的過程，更是重新認識自我、進行理性思考的過程。在散步時，人們呼吸到新鮮的空氣，緊張的大腦皮層就會得到放鬆，負面情緒也得以宣洩。
聊天也是消遣轉移法中不可或缺的方法。但要注意的是在選擇聊天對象時，要選擇那些知曉自身秉性的人。這樣的人不會率災樂禍、更不會火上澆油，而是能站在你的角度，幫你分析出問題的癥結所在，讓你從中認識到自身的問題。
2、繁忙轉移法：將注意力集中到繁忙事務上，忘記煩惱
需要注意的是，最好為患者分派一些危險係數低、工作量偏大的事情，避免由於患者注意力難以集中而帶來不應有的損失。
3、娛樂轉移法：通過娛樂活動，如跳舞、跳水、攀登、下棋、繪畫等轉移注意力
如果下棋，心神就要集中，將精力完全放在與對方的博弈中；而繪畫時，要靜神運氣，心無雜念；放風箏時，要將目光投放在線上。通過這些方式，都能起到轉移負面情緒的效果。
4、開闊轉移法：讓患者開闊心胸，調節負面心態
其實，歐洲一些國家的精神病院早就為患者開設了一些裝有日月星辰的天花板，這種宏大的臥室可以讓患者變得心胸開闊，為他們失衡的心理帶來一定的治療效果。
此外，外出旅行也是一個好辦法。旅行最大的好處，就是讓一個人的思路打開，塑造人格魅力，因此，那些經常旅行的人大多是善於理解別人、心態趨於平衡、懂得戰勝困難的人。
閱讀更多 番茄健康 的文章
