2017年10月,我如願進入柏林自由大學,
下了飛機,站在德國的土地上,懷著對未來的一份憧憬;
2018年2月,在保險的心理測試中,
我被診斷出嚴重的抑鬱傾向。
買了一張機票,迫不及待“逃”回國內。
2018年7月,我重回柏林,帶著豁達的心情,
健身、旅行、參加課外活動,開始真正的德國學習、生活。
也許你們並不知道“抑鬱”究竟是什麼
或者根本不會去想“在德國留學,讀不下去了怎麼辦”
如果這樣,我寧願你們永遠都不知道
又或許有很多同學,知道卻又很迴避,認定自己絕不可能是那個人,或者過分擔心,早早斷掉去德國留學的想法。
其實,兩種做法都不對
真正的成長,
不是一開始就回避,也不是輕易的捨棄
而是在你經歷過起起伏伏,
被火焰和海水侵襲、浸泡了無數遭之後,
還能保持初心,勇往直前!
01
時間回到我在國內讀大二,
我們有一個德國外教,
待人溫和,做事嚴謹、一絲不苟,
課下之餘,還會介紹他的家鄉,風景秀麗,綠樹成蔭。
潛移默化中,我開始越來越喜歡德國,
再加上德國留學成本低,我便更加覺得德國是個性價比很高的國家。
但,我不是個莽撞的人,
如果下決定,我一定會做很全方面的考慮。
所以,2015年,我就去了曼海姆,
體驗了為期一個月的暑期班,
直到真正確定自己喜歡德國後,才開始準備德國留學的種種事宜。
2017年10月,我如願進入柏林自由大學,研讀“北美研究專業”。
下了飛機,站在德國的土地上,懷著對未來的一份憧憬。
我以為自己做了種種的準備,我的德國留學也必定是沒有什麼問題的。
02
但,我還是出現了抑鬱。
以下是我事後總結的原因,希望你們可以看到,不要走我的老路。
第一:高估自己的能力,選修9門課,壓力巨大
德國大學不同於國內,選課非常自由。
你可以在四個學期內(專指研究生),任意搭配組合課程數量,達到相應的學分要求後,準備論文,就可以畢業了。
當時,我就想著一定要快點畢業。
第一個學期,我一口氣選擇了7門專業課,
再加上1門語言課,1門“寫論文”的課,總共選了9門課程。
德國大學的上課方式和國內也是截然不同,
碩士階段,每週需要讀的閱讀材料非常多。
上課以研討為主,
也就是說,以學生為主不是以老師為主,
不像國內,老師在上大課,你愛聽不聽,記筆記就結束了。
而我總共選了9門課程,每週需要閱讀的材料非常非常多,可謂壓力巨大!
03
第二:高低年級同學一起上課,
且“以學生為主導”的授課方式,讓我很難適應。
上面說到選課自由,
所以我們的課堂當中不僅僅是有研一,也有研二,甚至已經讀到第三個年頭的學生,大家的層次很不一樣。
好處是,讓你會看到差距,激勵自己,
向他們優秀的學生去學習。
但對於我來講,無形中給你一股壓力。
畢竟你比人家少讀書,在知識層次上,相差還是蠻大的。
而教授此時,又進行了教學方法的改革,
導致這門課程的核心內容都是同學在講,
教授講的內容只有理論的鋪墊。
對於我這種新生,
在國內對於美國政黨沒有那麼深入的研究過,
在知識層次上是斷層的。
我就會發現,我抓不到課程重點,心裡很不安。
04
第三:沒有選到自己喜歡的課,
這讓我質疑自己來德國的目的,產生厭學心理。
當初選擇“北美研究專業”,
就是因為對北美的外交政策、中美關係、國際關係感興趣,但其實德國的培養計劃中基本以“政治”方面為主。
少部分的北美政黨研究課程,卻又和我其他的課程有所重疊,故只能在第一學期放棄自己感興趣的課程。
由此,我就產生了厭學心理。
05
第四:柏林的冬季,天氣陰冷,讓人情緒低落
德國的冬天,非常陰冷,
有時候,一整天都沒有太陽。
在自習室待到3、4點鐘,一抬頭,就發現天已經黑了。
整個人心情非常壓抑,提不起精神。
週六週日的時候,還要讀大量文獻,
再加上天黑的很早,也不太想出去,
久而久之,又會缺乏體育鍛煉,心情就越來越不好。
那段時間,我不喜歡說話,拒絕和外界接觸,
反覆懷疑自己,為什麼要來德國讀書?
06
在此,感謝我的父母,他們對我特別的寬容。
和我的父母溝通後,
他們表示比起我的學業,更擔心我現在的狀態,他們說“如果你想轉學、換專業,甚至不學,退學都沒問題”。
同時,我也感謝自己是個“遇到問題,一定要想辦法解決問題”的人。
我的保險中,有“抑鬱傾向”的測試,
我積極接受測試,結果顯示“嚴重抑鬱傾向”。
接著,我預約學校的心理諮詢,
但是校方的回覆是兩週後再來,
如果緊急,可以撥打柏林的心理急救熱線。
後來,我又找了柏林的一家心理診所,
進行網上預約和郵件諮詢。
但那個時候,我但是非常拒絕和外界接觸,
不喜歡講話,所以就沒有去當面諮詢。
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於此同時,我第一學期的課程臨近結束。
我發現,如果不去上課,我的心情會有略微的變好。所以,我開始想跳出當時的學習環境,換個環境感來調整自己。
這時,我發現了“路透社”的實習招聘,便開始著手準備。
同時,開始申請學校的休學。
2018年的2月17日,我飛回北京。
2月22日,我進入路透社開始實習。經歷北京辛苦的找房、擠地鐵、實習生活。
當時,正值“兩會”期間,
新聞工作者們,繁瑣的工作特別多。
讓我覺得,比起職場生活,校園生活多麼簡單。
北漂一族的辛苦的狀態,
也讓我覺得每個人的生活都非常不容易。
08
那年3月中旬,我生了一場病,
那一刻,我才意識到身體的重要性。
當你躺在醫院裡,看著自己的血被一管管抽走
打針輸液,打針輸液,沒有人能替代你的痛苦。
我時常認為:年輕的時候,多學點東西,就是最重要的事情。
但比起健康的身體,這個又算得了什麼。
而且很多情況下,並不是我學習時遇到了什麼苦難,是我自身的認識出現了偏差。
自此,我把路透社的實習辭掉,開始安心養病,開始不鑽牛角尖。
09
身體恢復後,我決定重回德國。
我的想法也產生了很大的變化。
以下,是我重回德國後,調整自己的一些方法,也許,會對你所有幫助。
第一:一切都是要以身體健康為第一要義
第二:儘量選擇自己感興趣的課程,不鑽牛角尖
第三:有的時候可能不要那麼急,“慢慢來才比較快”。
不像以前那樣苛求自己,覺得沒考到90分就是失敗者。
第四:去發現德國生活中的小美好
- 找語伴,學習德語,增加與外界接觸
- 利用facebook,發現周邊的活動,美食節、音樂節呀,儘量去感受,豐富自己的生活
- 加入當地的中國留學生群,聚餐、參加活動,增加與外界的交流
- 參加學校的體育課,比如說夏天到了,可以去學皮划艇、拳擊、柔道、跆拳道、攀巖等等。學校針對大學生都有特殊的優惠,花很少的錢,就可以學一門體育運動。
第四:去旅行,德國地處歐洲。
周邊國家很近,也許在旅行當中,你會有新的見解。
第五:對自己寬容一點,善待自己,接受不完美的自己。
分清你的主要矛盾和次要矛盾,對自己好一點。
比如說我現在的主要矛盾就是身體健康,那我就以身體健康為前行,我就會發現,我之前糾結的點,就變得不再重要了。
最後,
希望大家能夠堅強樂觀,充滿毅力。
即使是遇到消極情緒或心理危機的時候,
也要學會不放棄,儘量不放棄。
有的時候,退一步可能海闊天空。
希望大家,儘可能的去享受自己在海外留學生活的這段時光。
我們常說“讀萬卷書,行萬里路”,
經歷的事情越多,你的心理成熟度,或者你對這個世界、對於生命的這種感知,肯定是截然不同的。
我想這也就是我們人之所以要去探索,
挑戰自我的一個原因吧。
最後,祝福你們,讀到喜歡的專業,被理想的德國學校錄取!
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