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減脂期晚飯要怎麼吃，一個火龍果加4塊蔬菜高纖餅乾可以嗎？
一，咱們先來看看減脂晚飯這樣吃符合不符合健康的標準；
單單看飲食缺少了主食類食物，高纖維餅乾雖然含澱粉，但是量不是很多，另外加共的食物不建議做主食的，可以調換粗糧，比如 ，玉米一根或者紅薯一塊，這樣吃既能滿足營養的需求又能起到健康減脂的作用。
二，怎樣減脂晚飯比較適合健康減脂
比如，一小碗糙米飯+一份蔬菜+2塊豆腐
或者，一小碗雜糧粥+一份蔬菜+拳頭大小雞胸肉
或者，一小碗梗米飯+一份蔬菜+蒸魚一份
這些可以根據自己的實際來搭配和安排，不論早午晚餐，一定要有主食，蛋白質，蔬菜這些，如果吃的比較單一或者節食的方式減肥，不要說減肥了，單單的身體本身營養就不夠，健康減脂的基礎是健康減脂，在自身健康的基礎上才能減去自身多餘的脂肪。
三，除了飲食之外，晚餐以後也要做些小運動
我們都知道，健康的四大基礎是；
1，均衡營養
2，適量運動
3，充足睡眠
4，良好心態
雖然減脂餐能減肥，但是也要適量運動，這樣才能更好的提升新陳代謝和促進脂肪燃燒及排出燃燒的脂肪，平時可以選擇，飯後散步40分鐘，快走，騎自行車等有氧運動，有的人說沒有時間運動，可以利用上下班時間走樓梯，這樣也是一種運動方式，想做什麼事情都是可以找到方法的，這樣做的方式既能增加減脂力度又能為身體健康提供保障。
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歡迎關注營養師李老師，專注健康減脂10年，輔導上千人健康減脂的營養師，如果你有疑問或營養及健康減脂問題，希望您在評論區留下您的觀點。
營養師李老師
可以的。水果蔬菜作為可以補充身體微量元素的重要法寶，對需要減肥的寶寶們來說是必不可少的。
其實本來減肥期間的飲食已經是世界性難題了。減肥後很多人都會發愁自己每天吃什麼。
特別是晚餐更尷尬，是少吃還是不吃呢？或者說要怎麼吃呢？
對此，你可以看看下面的說法來作參考，希望對你有幫助。更多內容可關注微信公眾號呱呱分享。
首先，晚餐吃水果，並不一定只吃一種水果，數量可以略多一些，不僅可以增加飽腹感，也能提供多種營養成分。
比如說，獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，但是不能選擇甜味太濃能量太高的水果。
其次，晚餐這樣吃，並不屬於快速減肥法，不能幾天就完全瘦下來了，最多一個月也就瘦幾斤而已。
然後期間你不要太心急，要保持好心態去堅持，更不要每天稱體重，一個月指定一天稱一次體重就好了。
以及採用注重飲食這方面的同時，要保持一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但是一定要早點休息，避免熬夜飢腸轆轆，然後把持不住吃零食。
再次，主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E，假如還不放心的話，可以吃一粒多種B族維生素片。
最後，我國居民鈣攝入不足，減肥期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出了，所以減肥人士一定要高度注意鈣的供應。
建議一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。如此便可以保證鈣的供應基本充足，在晚上飢餓時，睡了水果可以加一小杯酸奶。
只要拒絕暴飲暴食、油膩煎炸的食物，加上平時運動的堅持，不僅能減肥，而且還能減少汙染物的攝入，令身體更加輕鬆。
只要做到以上幾個要點，水果晚餐也能保證營養均衡，長期堅持，不僅要完美的身材而且還很健康！
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小丸子大健康
可以的3
詳細點說呢，管住嘴意味著吃飯要有所剋制，選擇飽肚子但是低熱量的食材，不健康的零食要果斷放棄；邁開腿就意味著做運動。
為什麼控制飲食和運動要一起進行才有效呢？我們來看客觀的數據分析。
