中醫李助手
不少朋友問，“煙怎麼戒”之類問題？我戒菸近6年了，說說我自己吧。
1998年見他人抽菸心裡羨慕學會抽菸，在第一家工作的工廠設有抽菸室，沒香菸抽時本地人的水煙也幹過。煙癮從每天一包煙後來三天兩包煙，有時又挺羨慕身邊不抽菸的，自己十幾年的煙齡也想把煙戒了。戒菸哪是說戒就戒，只要一天不抽菸心裡堵得慌，於是上網查找“怎麼戒菸”等相關內容，2006年一個小假期買了些口香糖第1次戒菸，上班後我在臺歷上記下戒菸第幾天，同事取笑說我煙不可能戒掉，時不時吐煙故意誘惑。起初見人抽菸我就嚼口香糖，上班總是嚼口香糖覺得不妥後用茶來代替了口香糖。工作之餘感覺餓得特快大多夜晚吃夜宵。雖然自己喜歡籃球運動，由於常吃夜宵半年後體重由60多公斤變成70多公斤。
就這樣，自己漸漸地失去了對煙的依賴。那年過年回家親戚給煙抽，我表示已戒親戚卻說：“煙可以少抽但不能不抽，像我抽不抽一樣沒煙癮就行。”反正有半年多沒抽了，抽支好玩心想，誰知這支菸沒抽完感覺心裡想吐。一個春節，抽第二支心裡舒服。。。隨後患煙癮喝茶解決不了對煙的渴望，才後悔春節抽的一支菸讓我前功後棄，煙癮也加重了。
這一抽又是三年，2010年第2次戒菸，2011年又抽，2013年5月1日起戒菸至今未抽過一支，戒菸後自己每天一勺土蜂蜜。可以說這第3次戒菸已6年了，見不少朋友問“怎麼戒菸”等話題，我總結如下戒菸法：
1、 下定決心戒菸，態度這個最重要。
2、 擬定一個戒菸計劃表（選個假期戒菸，買點茶葉，年度計劃）
3、 正式戒菸
①扔掉自己所有與煙的東西
②向身邊同事朋友宣佈戒菸
③遠離抽菸人群（前三天心慌煩躁，熬過一週就好多了，出現咳嗽吐痰正常）
④患煙癮時轉移煙注意力（做適量的運動、喝口濃茶，電子煙和口香糖及檳榔都不是辦法）
4、 計劃表目標達成獎勵自己。
5、 戒菸貴在堅持。
我戒菸已6年，現在想想戒菸其實也不難，難在堅持。抽菸只是一個不良的習慣，開始抽的是好奇，後來抽的是後悔。總之，如果你想真心戒菸，我希望你儘早戒掉，為了你及你家人的健康，沒了健康啥也沒有了。
無為蜂狂
其實，每個煙友都想戒掉煙，都曾為戒菸，下過多次決心，做過多次努力。但是戒菸的成功率不是很高，這也說明了，戒菸的確是有一定的難度的，尼古丁的成癮性和煙的害處，由此更能顯現。為了能成功戒菸，首先要搞清楚兩點。
一、為什麼要戒菸。煙對身體的傷害是很大的，一是傷害肺，二是傷害血管，三是擾亂內分泌系統，等等，進而傷害到全身各器官，慢慢引起各種慢性病和急性病。何況抽菸在經濟上也是一筆不小的開支，身體和錢包兩虧空，為什麼不把它早點戒掉哪！趕快下定決心，努力戒除菸害吧！
二、如何才能戒除菸害。先弄清楚一點：戒菸雖說難，但也有容易的一面，尼古丁的‘’戒斷反應難熬期‘’也就三、五天，最多一星期，七、八天就過去了，很短的。不是想象的那樣，戒菸後難熬的日子很漫長，年年月月苦熬也熬不到頭。戒菸也象捅一層窗戶紙，一捅破了那層窗戶紙，也就亮堂了，見到光明瞭，不用苦熬了，很坦然自在了。戒菸後的無煙日越多，日子越久，你會越坦然自在，對煙沒了感覺，也不饞煙想煙了。
三、戒菸的步驟。1、下定決心，選定好一個無煙日。在無煙日的前一天，即斷煙日，可以抽菸，但要反覆地進一步認清菸害，下定決心，堅定自己的意念。2、無煙日的頭五、六天，比較難熬，用各種辦法熬過去。比如：游泳、爬山、逛街等等；吃瓜子、小零食、喝茶水等等。八仙過海，各顯其能，總之一定熬過這五、六天或七、八天。這樣就熬過了戒菸後的‘’煙癮的高波峰期‘’，戒菸的這層窗戶紙也就捅破了，光明就在眼前了。3、堅決繼續努力，堅持無煙日到十五、六天的時候，你可以自如自信地向周圍的朋友們說，我戒菸了。4、下定決心，堅持到底，嚴防反覆。堅持無煙日到三個月左右，你會漸漸感覺到對煙味很反感了。堅持下去，你會越來越感覺到戒菸帶來的好處，尤其是對身體健康的好處。
越早戒菸越好。什麼時候戒菸都不晚。年輕的朋友戒菸受益最大。中老年朋友更須要戒菸。大家一起來努力，捅破煙癮這層窗戶紙，遠離菸草。祝願朋友們康遠！快樂！事事如意！
海闊天空hdj549
本人戒菸快一年了，去年的世界無煙日戒的。想明白為什麼戒菸，戒菸的好處，戒菸的壞處，為什麼要戒菸。那就可以開始戒菸了，就可以迎接煙癮的來襲，過了頭3天就會好很多，這3天多喝水，多睡覺，少辦事，少去抽菸人多的地方，如果這樣過了一個禮拜就會好很多，
朱瑞喬
相信自己能戒菸，結果是沒戒菸！越戒抽的越多！
我現在是不相信自己能戒菸，因為不相信所以腦子不會想煙這個事！
還有就是抽菸由於時間一長是一種習慣，遠離平時抽菸習慣的地方！
不相信 不相信 不相信自己能戒，不需要意志力！
相信自己能戒菸 是非常需要意志力的！
現在抽菸感覺噁心🤢
環球創意美
我戒菸3年了，今年2月份又開始抽了快三個月了，現在又戒了一個星期了，說不抽就不抽。誰給都不抽，就這麼任性，就這麼牛逼……不服來挑戰
大偉哥67028768
不要聽別人的，我已經戒菸25天了，直接戒，如果想抽菸買點糖，我第一天戒菸到第6天的時候會難受，第一天戒菸到現在沒抽過一根菸。之前也戒過一年多沒抽菸，現在戒了爽歪歪。
綠箭8408
關鍵是想戒，真想戒。
當你不知道吸菸多年對你的影響有多大時，你可能不會戒。
當你不知道接著抽將會給你將來有多壞影響時，你不會戒。
關鍵是認識，能客觀地瞭解到尼古丁對神經的破壞，有足夠認識了，才真想戒，才能有決心，才能有力度，有方法。
建議看《這本書能讓你戒菸》
決心不夠，戒不了，決心夠了，輕而易舉
帶一路
我抽菸二十幾年現在戒🚬兩個月也不想抽了，我的方法是自己不買🚬自然就不抽了關鍵是定力
劉氓4131
去年11月開始戒菸！到現在沒抽過。我一客人教我。就2點：1問自己抽菸有什麼好處？2抽菸能給你帶來什麼！想抽菸反覆問自己，你就會明白
名字霸氣長
頂上死，還能戒不了煙。
