瑜伽課根據施教人數和習練目的可以粗略地分為：
- 私教課（1-3人，針對問題和需要練習）；
- 小班課（4-10人，以健康為目的的比較穩定的群體）；
- 館內大課或單位團體課（10-30人，目標不同，流動性大，構成鬆散，基礎不等）；
- 戶外大型課（30人到上千人不等，以表演體驗或展示宣傳為目的）。
在這裡，側重談談瑜伽老師在上大課或團體課時應遵循的輔導原則，真正在教學實踐中積累進步。
禮貌原則
不踩碰學員的私人物品。包括瑜伽墊和鋪巾（必要時除外，如後彎或前屈的跪姿輔導）、各種飾物、眼鏡、手機、水杯、毛巾、包包和衣物等。
在輔導體式時，與學員保持恰當舒適的距離。手不接觸胸臀等敏感部位，嘴巴不宜正對著學員面部講話，不用負面詞語引導。對個別學員進行糾正時，要輕聲低語。
觀察原則
因為大課學員構成不穩定，可能每一節課都有新來體驗的甚至沒有基礎的。儘管老師在課前已經編排好體式。但一定要靈活機動，這是成長為一名優秀教練必備的素質。
可以先用3遍拜日式熱身，從前屈、後彎、力量、呼吸等方面來迅速瞭解這一節課學員的基礎和身體概況，以便及時調整，使課程難度與節奏和學員水平匹配。
節奏原則
一節舒適的瑜伽課和節奏密切相關。而節奏的快慢取決於學員的狀況，體式順序和保持時間，教師經驗等。
一般而言，一節課從熱身開始，約10分鐘左右，剩餘的50分鐘分為拋物線的進展軌跡。由初級體式到中高體式再到中初體式。使身體由僵硬到溫熱再到冷靜，最後休息術徹底放鬆。
老師要根據學員課中的反應給予不同的口令：如側彎體式“如果你感到累，可以嬰兒式休息”或“伸長緩慢地吸氣，呼氣時側彎到你的極限，放鬆呼吸、面部和背部”。
分層原則
好的老師要在教學中慢慢縱向分層。呼吸代表著一個人的能量，在大課中老師要學習聽學員呼吸的聲音（長短粗淺深重等）來判斷他當下的習練狀態。
進行口令和手法的輔導也要通過看錶情來感知他的力量大小、方向和連接情況。幫助他明確體式要點和禁忌，引向松而不懈，緊而不僵的方向。
在初級體式中找到和中高級體式相通的放鬆、舒適和連接。其他更深層的感受是需要時間的，這正是循序漸進原則的體現。
分類原則
瑜伽體式按功能一般分為前屈、後彎、扭轉、平衡、倒立等。不同類別的體式輔導要點不同，要給呼吸提示。向上的，伸展的，用力的，要在吸氣時輔導；向下的，扭擠的，放鬆的，要在呼氣時輔導。
主要有推送、拉靠、抵靠、提拉、託護、推拉、扶正、輕按等手法。用力適度，放手緩慢。
前屈體式口令強調：膝蓋伸直，胸腹脊背平直延展，輔導手法按壓雙膝向下，自腰椎根處向前推送。
後彎體式口令強調：雙手護住後腰椎，吸氣脊柱延展，胸骨上提，呼氣髖骨前推，脊柱逐節緩慢向後彎曲。輔導手法體式收回後，按揉腰椎擠壓處。
扭轉體式口令強調：脊背豎直，呼氣時自腰椎根處扭轉，輔助手法握住髖骨兩側同一方向用力扭轉或一手掌在肩膀前側，另一手掌在對側肩胛骨處，同向扭轉。
平衡體式口令強調：呼吸深長，意念集中，看凝視點，啟動核心。輔助手法為輕輕輔助髖、肩和腿，輕帶緩送。
倒立體式口令強調：要啟動核心，注意連接，保護頸椎，量力而行。手法輔導為握住足部輕微上提，加強連接，刺激核心啟動。
教導原則
瑜伽老師在引導學員時要有一個目標：使學員在跟隨老師習練的過程中，先要了解自己身體的狀況，包括優勢、劣勢部位和體式，甚至是身體有問題的程度。
這樣在練習時才能注意區分內發力，優勢做到極限，劣勢要控制好力度，恰當連接，自然呼吸，深度放鬆。嚴格遵循保護性原則。在心理上不逃避，不攀比，不抗拒，老師近身輔導時懂得配合。
一個優秀的瑜伽老師是使每一個學員都成為自己的老師。
瑜伽教學教無定法，瑜伽教師需要不斷的理論學習，實踐練習，反思完善，觀察積累，形成自己獨特的教學方法和風格。
作為一位瑜伽老師，瑜伽課程體式編排是每節瑜伽課上課前，都必須認真進行準備的內容，但是市場上的瑜伽培訓機構，並沒有將其做為重點進行系統的講解和分析，有的培訓機構甚至是完全沒有這部分內容。
因此，在實際教學中，很多瑜伽老師都需要自己面對和解決體式編排的問題。
依據原則和方法和大家分享下如何編排課程！並分享給大家17套課程編排序列圖，老師可直接參考~也可根據課程需要做調整！
根據姿勢類型編排
1
將所有的瑜伽體式按照站姿、坐姿、跪姿、俯臥、仰臥等姿勢類型進行一個分類，若無法很清晰的歸類，就統一歸為過渡體式一類。
一節大眾普通的簡單瑜伽課的編排，就在這些分類中進行挑選組合編排就可以了！這種方法比較簡單，適合剛畢業的新教練。
根據體式的難易度編排
2
任何練習都是循序漸進的，所以按照體式的難度係數進行編排也是瑜伽體式編排的根據之一。
將所有的瑜伽體式，進行一個1-5星級別的難易程度分類（也可以根據自己的情況細分到10級），然後在一節課堂中，在根據授課對象的基本情況，選擇不同難度的體式進行組合編排即可。
根據體式的強度編排
3
此方法同方法二，老師同樣可以將所有的瑜伽體式進行1-5級不同級別強度進行分類，然後再授課對象的基本情況，選擇不同強度的體式進行組合編排即可。
根據課程主題編排
4
將課程進行了不同主題的分類，如：肩頸主題、腰骨盆主題、減肥、脊柱保養等等
以編排一節肩頸主題為例，要圍繞著肩頸主題的瑜伽體式，那麼我們可以將與肩頸有關的瑜伽體式進行一個歸類，然後在結合方法一；再進行不同姿勢的肩頸主題體式的二次分類，然後再選擇組合。
根據功效和功能分類編排
5
每一個瑜伽體式都有其特有的功效和功能，所以我們可以按照康復類、修復類、增強力量類、增強柔韌性類、增強核心類等功能和功效進行分類，之後，你就可以根據這些體式不同的功效和功能選擇組合編排你要上的課程。
根據授課的對象具體情況編排
6
堅持“以人為本”，以授課對象的具體實際情況為本，是最基本也是最重要的原則和依據，也是所有瑜伽教練最難把握的；
私教一對一的授課，可能比較容易去做到“以人為本”，但團課中，每個人的具體情況是完全不同的，該如何做到“以人為本”的編排課程呢？
1.瞭解你的授課對象，可以通過瑜伽館裡的課程顧問去了解；
2.提前到上課的教室與早到的會員溝通，課後與這些會員溝通了解基本情況，掌握會員的需求；
3.帶著會員的需求，再根據以上的方法1-5來編排我們的課程。
上面是所有瑜伽教練最為缺乏的一部分功課，卻是最能提升瑜伽老師核心競爭力的，滿足會員的需求，幫助他們解決問題，瑜伽老師才能讓會員更加認可與喜愛。
當然，瑜伽課的編排原則和依據有很多，排課也是很有講究，就像我們看電影一樣，有開頭，發展、高潮、結局。小編給大家分享的是常用又簡單的方法，瑜伽老師們可在體式之間加入適合的引導詞，從而讓整個編排更加的流暢。
老師們可參考以下17套序列編排！
01
《拜日A》
02
《拜日B》
箭頭向上表示吸氣，箭頭向下表示呼氣。
03
《晨起瑜伽》
04
《開髖&全蓮花準備》
05
《開肩&修復&睡前瑜伽》
06
《增強腿部力量&瘦腿》
07
《平衡&瘦腿》
08
《緩解背部疼痛&排毒》
09
《劈叉一字馬序列》
010
《手肘倒立平衡序列》
011
《加強核心及手倒立序列》
012
《輪式序列》
013
《靈活脊柱下背部放鬆序列》
014
《飛鴿序列》
飛鴿式需要髖部的打開，手臂、核心、背部和腿部的力量，如果髖部不夠靈活的伽人，也可以選擇這套序列。
015
《小臂平衡&拉伸序列》
016
《全身練習序列》
017
《側板練全身序列》
這兩套序列練習幾乎鍛鍊到了全身各個部位，非常適合作為常規的瑜伽練習序列。
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