大家好，今天開始我們進入全新的主題：綻放你的不完美。第一節，接納自己的不完美，那是生命完整的一部分。
我們先來看一個個案，有一個女孩談戀愛了，有一次她給男友發信息，男友三個小時都沒有回覆她，她便很難過，非常憤怒，坐立不安。
我：男友沒有回覆你，對你來說意味著什麼？
女孩愣住了，很明顯她從來沒有想過這個問題。
女孩：說明他不關心我，不在乎我。
我：你再思考一下，除了不關心不在乎以外，還有沒有其他的可能呢？
女孩：沒想過有其他可能。
我：那現在想想吧，好好想一想。
女孩：可能有其他事情，忙得顧不上來吧。
我：如果想到因為有其他事情沒顧上你，難過和生氣的程度會有不同嗎？
女孩：那就好多了。
我：那麼三小時沒有回覆信息，是不是不關心你呀？
姑娘不好意思地笑了。類似的事情，在我們的生活中是不是常常都會出現呢，如果你仔細回顧，不難發現你的很多不滿，難過，悲傷，恐懼，害怕都和以下這些因素相關。
1、沒有安全感；
2、別人不在乎你；
3、沒有感到被尊重、被理解、被認可、被欣賞、被肯定；
4、沒有感到被愛。
可是，有誰能夠滿足我們所有這一切的需求和願望呢，我們對人對事的解讀，會把根本不相關的信息解讀為不在乎，不關心，不尊重。
個案的啟示：別人給的，永遠不可能真正滿足你的需求。
如何讓我們的內心得到寧靜，如何與人和諧相處呢？從現在開始停止一切向外索求的行為，因為認可、關注和別人給的，永遠填不滿你的期望，試著去學習，關懷自己，探索自己，讓自己的生活豐富起來。
我們試著回想一下，當我們遭遇難過的事情時有如何反應呢，一般的人遇到困境時會有三種反應：
1、自我評判，覺得自己怎麼那麼笨，那麼傻，那麼無知；
2、逃避，遠離，我怎麼那麼倒黴呢，暗自傷心，然後誰都不想見；
3、深陷其中，越想越難過，越想越傷心，久久不能自拔，我們稱這種做法為“給自己挖坑”。很多人挖坑的速度很快，很快就覺得自己一無是處，無可救藥，然後無助，無望甚至絕望。
關懷自己，不要用他人的臉色來評判自己
在生活中，我們對自己的評判，對他人的評判，常常成為困擾自我，影響與他人相處的原因。我們應該接納自己的不完美，因為那也是屬於我們完整的一部分。每個人都會做錯事，說錯話，我們需要的不是去評判自己，而是在我們自己感到難過的時候，學會接受完整的自己，關懷自己，而非責難自己。我們面對自己的不完美時做出的自我否定有時候遠勝過別人對我們的評判。因為人往往根據別人的臉色和反應來判斷自己的選擇正確與否，是好是壞，看人臉色做事，很多時候是隨了他人的心，違背自己的願。
時間長了，就變成了一種怨恨，怨自己，恨他人。在任何時候，面對一件事情，一個困境，或者一種情緒，我們要做出正確的選擇，只需要關注兩個方面，一個是關注自己內心深處，第二個是關注自己身體的感受。如果心是踏實的，身體是放鬆的，這就是好的選擇，好的境遇，好的情緒。
當然，看人臉色本身也是一種瞭解他人的能力，關鍵是不要用他人的臉色來評判自己，更不要作為選擇自己人生的依據和條件，他人的臉色只是外在信息的一部分。
我們常常像智者一樣勸慰別人，像傻子一樣折磨自己
當我們的情緒低落的時候，當我們處於困境的時候，當我們遭遇挫折的時候，我們經常想的最傻的三件事：
1、認為自己是天底下經歷最悲催的人；
2、認為心目中的榜樣事事順心，處處如意；
3、認為別人生活都比自己的容易。
離得遠，你看到的都是自己想象中的故事，走近了才知道，有的高富帥好看不中用，家家有本難唸的經，成功人士的背後都有不為人知的艱難和困苦。
別人過的好與壞，和你真的沒什麼關係，做好自己的事情，讓自己處於順流，這才是最好的。無論你曾經經歷了多麼悲慘的事情，可以確定的是，一定有成千上萬的人比你更悲慘，無論你覺得自己多麼成就非凡，一定有成千上萬的人比你更出色。我們都是芸芸眾生中的一份子，有著屬於自己的命運和生活，懷著一顆敬畏的心去察覺，不對抗，不逃避，細細品味屬於自己的日子，此生足矣。
我們每天的生活已經很不易了，面對不可控的環境，面對各式各樣的要求，面對來自四面八方的評判和指責，我們每個人已經很辛苦了，所以我們不要再自找麻煩了，不要和別人一起來對抗自己。
如果說，在這個世界上，只有一個人愛你，千萬別指望任何人，這個人一定是你自己，當你真的愛上了自己，愛你的人也會出現。因為人都喜歡和快樂的人在一起的，但是我們常常像智者一樣勸慰別人，像傻子一樣折磨自己。我們真正需要的是內觀，向內看，學會自我關懷，學著像對待最好的朋友一樣對待自己。
人活一世，不管多麼努力，總會有失敗犯錯的時候，總會有不如意的時候，我們的本能反應是自責，羞愧不已遠離大家，或者指責別人抱怨環境。所以人生中大多數的痛苦不是別人給的，而是自己跟自己過不去。
太多的人只會關心別人，但從未關心過自己。
我們每個人都會遭到兩支箭的攻擊，第一支是外界射向你的，它就是我們經常遇到的困難和挫折，第二支是自己射向自己的，它就是我們因困難和挫折而產生的負面情緒。
這其中羞愧感是所有負面情緒中最難以消除的。它是硬情緒，而在這個硬情緒中還包含了軟情緒。比如悲傷，指責，愧疚，不安等等。
我們來做一個自我測評：回想過去6個月中，自己最欣賞自己做的事是什麼？
記得在有一次做這個測評時，曾經擔任世界五百強企業高管的一位女孩眼淚奪眶而出，因為在過去的六個月中，她一點也不欣賞自己。她覺得自己沒有一件事做得好。這位企業女高管想起媽媽處於胃癌晚期，正在經受術後化療的痛苦，而她無能為力，孩子剛剛出生，母乳不足，使得她無法全身心的陪伴。因為每天都要去醫院，工作又正值轉折期，剛剛升職。本想好好表現，結果每天只能去辦公室半天。女孩覺得自己哪個都沒做好，內心充滿了自責，內疚和羞愧，還有悲傷，恐懼和無助，這些負面情緒的攪擾讓她變得異常敏感，很容易和周圍的人發生摩擦，而他的愛人自然首當其衝，深受其害。終於有一天，夫妻兩人大吵起來：
丈夫：你到底哪裡不滿意？
妻子含著淚：因為我覺得孤單，好像只有我一個人，你們都從我這裡要東西。但沒有人真正關心我，我真的好無助！
在我們的生活中很多像這位企業高管一樣，時常對自己感到不滿，經常傷人傷己的人。或許我們自己就是這樣的一個人，我們常常感到疲憊，孤獨，不知道如何愛自己，愛別人，追求幸福和卓越卻總是得不到。
哈佛大學有份研究顯示，78%的人對待別人比對待自己更加耐心，柔和，體貼；而20%的人對待別人跟對待自己一樣；只有2%的人相對於別人，更加善待自己。
與此同時，研究還發現，當我們更加關心自己的時候，會更加理解、體諒和關懷我們周圍的人。所以，內觀與自我關懷不僅能夠給困境中的自己支持和滋養，而且能夠讓自己成為愛的源頭。自我關懷，對我們最大的意義，就是在心裡面進駐了一位隨叫隨到，按需定製，心心相印的朋友，他非常的瞭解你，理解你，總在你需要的時候恰到好處的給你幫助，像對待最好的朋友和最愛的孩子一樣，帶著愛、理解和希望，平和淡定地看著你，陪著你經歷所有的事情。
自我關懷的意義，讓自己成為愛的源頭
此時此刻，我們內心充滿溫暖，智慧和力量，我們不再感到孤單，不再努力的給予，也不再拼命的想要。當我們能夠不再任由頭腦去批判，控制和挑剔時，我們試著學習接納每個時刻的不如意和不完美，接納自己做錯事，說錯話，在感到難過的時候抱抱自己，漸漸的恢復內心的平靜，實現與人交往的和諧。接納和關懷，不是自我挫敗，也不是縱容放棄，我們可以在放縱和自律之間找到成長的平衡。
很多個案顯示，片刻的自我關懷能夠改變你的一整天，生命中一連串的自我關懷，就可以改變你的一生。學著去觸摸自己的傷痛，帶著溫柔去關懷內心，我們就能抵達真實的自己，當我們能夠內觀並自我關懷時，會發現焦慮恐懼和不安漸漸少了，慢慢變得從容了。
讓我們記住這麼一句話吧，人生最大的痛苦不是別人帶給你的，而是自己跟自己過不去。我們究竟還要經歷多少痛苦和曲折，才能真的學會內觀和自我關懷呢，從當下開始吧，從今天開始吧，行動起來，學著接納不完美的自己，學著好好的愛自己。
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