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預防靜脈曲張應該怎麼做？可以選擇用中藥進行防治，靜脈曲張是一種慢性血管病，一旦患上的話，就需要及時的治療它，否則的話就會出現血栓、靜脈炎等各種併發症，今天小編就為大家介紹一種能夠有效消除蚯蚓腿的食品，幫助我們早日遠離靜脈曲張的煩惱!

　　葛根性甘、辛、涼，有傳說認為，當年炎帝神農氏遍嘗百草，發現這種植物既能充飢又能解毒，所以就將它的種子傳播四海，人們就叫它葛根。每年深秋，葛藤變得乾枯，它的汁液都聚集在塊根中，人們就將它刨出來製成粉，這就是葛粉了。葛粉潔白細膩，是一種純天然、無汙染的保健食品，尤其對於下肢的血液循環非常有幫助，

雖然葛根能夠防止靜脈曲張進一步加重，但是並不能修復靜脈瓣膜，根治靜脈曲張，因此最好每天早晚塗平曲寧，平曲寧根治靜脈曲張12年專業品牌，採用藏紅花、當歸尾、靈芝、麝香等名貴中藥，通過德國先進提取工藝提煉而成，藥物成分能快速的通過皮膚滲透到病灶部位，有效成分能瞬間分佈在靜脈病變部位，吸收更快，更充分，從而調節機體代謝、疏通腿部靜脈導管，改善腿部血液循環，加速修復受損的靜脈瓣膜，加速新陳代謝，融通血栓，抑制血栓形成。從而加速患病部位的康復，最終解決靜脈曲張疾病，不復發。

　　那麼葛根對於防治靜脈曲張有怎樣的作用呢?

　　一、葛根中含有葛根素、大豆素、大豆甙等豐富的總黃酮，這種物質能夠幫助人體有效擴張血管，增加氧供應，還能夠使血管的外周阻力下降，具有非常明顯的降壓作用，這對於下肢靜脈血管中的血液淤積是非常有幫助的，而且能夠有效緩解下肢小腿的缺氧情況，對於靜脈曲張的恢復具有一定的幫助。

　　二、葛根中含有大量的葛根素，這種物質能夠抑制血小板的聚集，能夠有效防止下肢靜脈血管中的血栓的形成，而且葛根中含有大量的黃豆甙元，這種物質能夠有效防止血管痙攣的情況產生，對於靜脈曲張患者來說，可以說是一劑良藥了，而且葛根對於降低血糖也是有一定作用的，因此對於治療靜脈曲張這類血管病是具有一定效果的。

　　大家對葛根是不是有了進一步的瞭解，當然，雖然葛根具有一定的養生功效，但是對於靜脈曲張患者來說，僅僅依靠葛根肯定是不行的，最重要的還是要修復靜脈瓣膜，這才是最根本的!

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　　預防靜脈曲張應該怎麼做？靜脈曲張是生活中一種常見的靜脈血管病，尤其是對於一些中老年人來說，出現這種疾病的幾率會更大，因此，為了避免靜脈曲張會越來越嚴重，今天小編就為大家介紹三個小動作，堅持鍛鍊的話就能夠避免靜脈曲張加重了!

　　一、下蹲運動。下蹲運動是一個非常簡單的腿部運動，不但能夠鍛鍊我們的小腿肌肉，促進下肢小腿的血液循環，而且還能夠緩解下肢小腿的血液淤積情況，對於平復曲張，緩解小腿抽筋等症狀具有一定作用，不過別看下蹲運動十分的簡單，但是做起來一定要動作規範，否則會損壞我們的關節，

雖然下蹲運動對緩解腿上曲張的症狀有一定的益處，但是並不能修復靜脈瓣膜，根治靜脈曲張，因此最好每天早晚塗平曲寧，平曲寧根治靜脈曲張12年專業品牌，採用天然純草本植物為原材料經過科學配比並結合先進的科學技術研製而成，通過“定向修復療法”平曲寧塗抹在曲張患處之後，藥物透皮吸收，藥物直達病灶，激活細胞活性，改善微循環，加速修復受損的靜脈瓣膜，加速新陳代謝，融通血栓，改善病變部位血液循環，抑制血栓形成。從而加速患病部位的康復，最終解決靜脈曲張疾病的反覆發作。

　　二、睡覺之前做專門的靜脈操，什麼是靜脈操呢?其實這也是一個非常簡單的腿部運動，躺在床上，將自己的下肢抬起來，然後自己的腳掌和身體保持平行，讓自己的小腿輕輕地抖動，這樣能夠有效促進下肢小腿的血液迴流，減輕下肢小腿的血液淤積情況，對於緩解靜脈曲張患者的腿部疼痛、腫脹具有一定的作用，而且在睡覺的時候最好採取左側臥的睡姿，這樣能夠避免對下肢靜脈的壓迫，減輕雙腿的壓力，緩解靜脈曲張。

　　三、屈腿運動。這個腿部運動也是可以在睡覺之前做的，做屈腿運動的開始要先將雙腿先曲張然後再伸，而且在曲腿的時候，要注意與自己的身體保持九十度，這樣才能達到較好的效果，每天晚上做個二十次左右就可以了，熟悉的話可以再慢慢增加，能夠很好的促進下肢小腿的血液循環，緩解靜脈曲張的症狀。

　　每天花十分鐘的時間做這三個小鍛鍊，能夠幫助靜脈曲張的恢復，不過想要使靜脈曲張康復的話，還是要修復靜脈瓣膜，這樣才能使雙腿恢復健康!

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　　預防靜脈曲張應該怎麼做？相信靜脈曲張患者都知道，靜脈曲張的根本原因在於靜脈血管中靜脈瓣膜的受損，因此想要遠離靜脈曲張的話，就要好好的養護我們的血管。日常能夠做到這三點的話就能有效保護血管，遠離靜脈曲張了。

　　一、多食用富含亞麻酸的食物。為什麼每天多吃富含亞麻酸的食物就能保護血管了呢?這是因為亞麻酸是構成細胞膜和生物酶的基礎物質，對於人體的健康起的是決定性的作用，而且對於血管的養護來說也是一種重要來源。因此，多吃富含亞麻酸的食物，能夠恢復血管彈性，促進人體的新陳代謝，使人體及時排除體內產生的垃圾和毒素，對緩解曲張也有幫助。但是亞麻酸的補充只能起到輔助治療的效果，並不能修復受損的靜脈瓣膜。

雖然常吃富含亞麻酸的食物可以幫助緩解腿上曲張的症狀，但是並不能修復靜脈瓣膜，根治靜脈曲張，因此最好每天早晚塗平曲寧，採用藏紅花、當歸尾、靈芝、麝香等名貴中藥，通過德國先進提取工藝提煉而成，藥物成分能快速的通過皮膚滲透到病灶部位，有效成分能瞬間分佈在靜脈病變部位，吸收更快，更充分，從而調節機體代謝、疏通腿部靜脈導管，改善腿部血液循環，加速修復受損的靜脈瓣膜，加速新陳代謝，融通血栓，抑制血栓形成。從而加速患病部位的康復，最終解決靜脈曲張疾病，不復發。

　　二、多補充水分。當人體的水分不足時會導致我們的身體血液變得粘稠，血管壓力也會逐漸增加。尤其是晚上睡覺的時候，人體的水分會流失，血液中的粘稠度就會變得很高，因此最好養成睡前喝一杯水的習慣，就能夠有效降低人體的血液粘稠度了。白天的時候也要多喝水，能夠有效清除血管中的垃圾，保持血管的暢通，從而達到緩解靜脈曲張的目的。

　　三、多走動。現在大多數人的工作都是久站或者是久坐，活動量也變得越來越少，這樣就會導致下肢的靜脈血管血流不暢，壓力增加，血管中的靜脈瓣膜就會受損，這樣就會誘發靜脈曲張，有很大一部分的靜脈曲張患者都是因為這樣的原因才患了病。因此，每天多走走路，可以有效促進血液的流動，有效防治靜脈曲張。

　　能夠做到以上三點的話，我們就能夠有效的保護血管，防治靜脈曲張了。但是，想要根治靜脈曲張的話，最重要的還是要找到安全有效的產品，修復靜脈瓣膜，這樣靜脈曲張才不會復發!

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大家好，我是楊明傑，由我來為大家解答這個問題。

一、預防靜脈曲張應該怎麼做？

1、適度運動，改善血液循環

比如快走，慢跑，游泳。

尤其是游泳，水壓有助於血液循環，身體也是水平的，促進讓靜脈血液迴流。

對改善靜脈曲張才是有效的

2、注意保暖，改善血液循環

楊明傑醫生

經脈曲張，很多人會有的一個病灶，腿上覆滿了向蚯蚓的一樣的血管，很影響腿部的美觀，夏季不敢穿漏腿的褲子或者裙子，很多人都選擇屈醫院切除，其實，經脈曲張其實並不可怕，可怕的是會因為靜脈曲張帶來其他的疾病。

右腿向後延展，屈右膝，右腳腳背和小腿筋骨貼地，左腿向前，屈左膝，左腳和膝蓋一條直線垂直於地面，左腳腳前掌踩地，腳後跟向上立起。上半身與地面保持垂直，屈雙手肘，掌心合十於胸腔。

雙手用力推實地面，雙手打開與肩部同寬，雙手雙肩臀部一條直線，微曲雙膝，雙腳腳前掌踩實地面，雙腳發力將尾骨上推。踝關節容易受傷，怎麼加強肌肉力量，選這些體式就對了。

雙腿橫向打開，屈左膝，大小腿成直角，膝蓋在腳踝的正上方，左腳外展90度，右腿理直，右腳的內外緣推實地面，上半身垂直於地面，屈雙手肘，雙手合十於胸前。

靜脈曲張，通俗講就是血液流到腿部，無法迴流回去，下肢壓力增強，經脈會變薄，久站的人或者有遺傳性的可能比較大，經常的拉伸小腿腳踝腳背，活化小腿肌肉，加速血液循環，可以很好的解決經脈曲張的問題~

波羅密練瑜伽

靜脈曲張，是現代比較常見的疾病。病症是腿上出現粗大突出的青筋，且靜脈曲張，多出現在下肢。

造成靜脈曲張的原因有很多，最主要的是由於長期保持相同的姿勢，血液循環變慢，血液持續積蓄在下肢，長期的站立或者靜坐，破壞了靜脈瓣膜，導致靜脈壓過高，從而使得血管突出在表面的皮膚上。

由於工作要求，像超市服務人員、教師等，工作時間站立的時間較長，久而久之，下肢血液循環變慢，從而造成靜脈曲張，引起腿部的痠痛不適和疼痛。腿部的疼痛若是持續，會嚴重影響工作效率，也大大影響心情。

所以我們日常，需要通過一些保健方法來預防靜脈曲張，同時也糾正一些不良的生活習慣。

1、避免久坐或久站。

長時間的保持一種姿勢會使得下肢血液迴流減少，要通過間斷改變身體姿勢來確保良好的下肢血液循環。建議：每30分鐘改變一次身體姿勢，在辦公室工作的，可在工位附近小走或者簡單舒展下肢。而長期站立工作的人員，不要一味一個姿勢站立，可在工作間歇走動，讓下肢的血液循環起來，也能起到很好的緩解作用。

2、足浴。

足部的穴位很多，保持每天溫水泡腳，是個特別好的習慣。45度左右的溫水，泡腳半小時左右，水中加入適量生薑片，雙手如同擰毛巾一樣，輕揉小腿後部，更能促進血液循環。此做法，可以加速腿部的微循環，有利於減輕腿部的靜脈淤血，有效防止靜脈曲張。另外，每晚臨睡前，用熱水泡腳，還有助於安神催眠。

3、睡前保持10分鐘高抬腿。

我們一般入睡前會看看電視、看看書，那躺在床上的時候，用一個枕頭將腿部墊起，保持10分鐘左右，這樣能加速全身的血液循環，防止下肢的靜脈淤血。

4、控制體重，保持規律的運動習慣。

這是一條被我們時常提起，也經常忽略的問題。體重超重，會增加腿部負擔，增加罹患靜脈曲張的風險，而不僅僅是增加冠心病、高血壓、糖尿病的風險。增加腿部的鍛鍊，一些大運動量的有氧運動，是最好的防止靜脈曲張的方式，像30-45分鐘的跑步機鍛鍊，40分鐘的騎腳踏車，跳現代舞。

5、戒菸少飲酒，均衡膳食是關鍵。

　<strong>吸菸和飲酒，會導致靜脈管壁擴張，從而加重靜脈曲張的發生幾率。而多食用富含纖維素的蔬菜水果、豆類雜糧，可更好的穩定血壓，緩解靜脈壓力。

花兒的美食廚房

預防靜脈曲張應該怎麼做？生活中注意好自己的生活習慣以及飲食習慣就能很好的起到預防靜脈曲張的作用，同時還要多運動，下面就告訴你預防靜脈曲張應該怎麼做。\n

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如果瞭解靜脈曲張的原因，那麼就知道靜脈曲張，如果完全預防的話，它實際上是比較困難的事情。

靜脈曲張的原因，我們可以分為三部分。

一個是我們和動物的區別就在於我們的直立行走，本來是四肢著地的動物，可是因為進化的原因，我們解放了雙手站了起來，但是，我們心臟同時也升高了位置，相比較猩猩或者猴子來說，我們的心臟的位置離地面的高度增加。這樣無形當中對我們小腿的血管壓力造成了很高的負荷，也就是增加壓力、擴張血管，從先天上來講，這個也是我們人體站立所付出的代價，類似的濟疾病包括關節炎、頸椎病、腰椎病、痔瘡等等，都是這個原因。

第二個原因就是基因相關。

雖然沒有把靜脈曲張定義為一種遺傳病，但是的確有家族性高發的因素，在門診的時候經常會看到一個靜脈曲張的患者，他的七大姑八大姨或者同一代的人會有一些靜脈曲張的高發現象，所以從基因上來說先天就存在著血管壁的彈性稍差一些，打個比方說，就像橡膠出廠的時候就存在著一點薄弱的問題，當然對生活的質量影響到是沒有那麼大。

第三個原因就是我們職業相關性。在長期站立的職業當中，靜脈曲張是高發的，比如老師、護士、長期站立的售貨員等等都是靜脈曲張高發的人群，還有一些常年進行重體力活動的人長期進行屏氣的原因都可以導致。還有妊娠期的婦女也會容易出現靜脈曲張。這些共同的因素，其指向的根本原理就在於下肢靜脈的壓力過高。

知道了原因，我們再去說預防的事情就相對比較清晰了。

第一，我們人類不可能再趴下去，我們必須要站立。

第二，因為靜脈曲張去更換職業不太容易。

第三，把一些長期站立的場景我們需要改變一下。

我們所能做的只是減少我們站立的時間或者沒有辦法更改職業的話，你就在長期站立的職業當中選擇經常多運動、活動踝關節而減少久坐久站不動的這個過程，在合適的時間經常把腿抬高，如果一定需要長期站立的話，可以穿彈力襪來緩解下肢不適的症狀。

血管外科蘇磊

預防靜脈曲張應該怎麼做？由於初期的靜脈曲張沒有什麼明顯病狀導致患者經常錯過最佳治療時期，今天小編就帶你瞭解一下關於靜脈曲張的預防方法。

容易患上靜脈曲張的人群以及原因：

1、久站（交警、教師、護士、廚師等），避免長時間站立，緩解靜脈壓力，適當踮踮腳跟，促進下肢靜脈的迴流。

2、久坐（辦公室白領、程序員等）長時間坐姿，導致血液在下肢蓄積不易流動，長時間下肢承受壓力大易形成靜脈曲張。久坐的人沒事勾勾腳，抬抬腿，促進血液流動，預防靜脈曲張形成。如果不幸患上靜脈曲張也不用擔心，找對方法及時平復，也並沒有那麼難。塗抹平曲寧，快速修復受損的靜脈瓣膜，疏通淤積的血管，溶解血栓，從形成的根本原因上平復曲張，不復發。

3、肥胖的人。肥胖患者血液粘稠，同時過重的分量壓在腿上可能會造成腿部靜脈迴流不暢，使靜脈擴張加重，長期如此便容易形成下肢靜脈曲張。因此肥胖的人日常應控制體重，低脂飲食。

4、老年人。隨著年齡增長，身體器官功能逐漸下降，體內靜脈瓣膜功能也會逐漸減弱，因此老年人日常應進行一些溫和的運動來強身健體，例如打太極拳、跳廣場舞、爬樓梯等，預防因年老形成靜脈曲張。

5、孕婦。妊娠時子宮增大，壓迫髂靜脈，引起靜脈壓力增加而發病。因此孕婦要經常按摩腿部，促進血液循環，避免下肢靜脈曲張。

靜脈曲張如何預防：

1、日常進行適度的運動，例如打太極拳、爬山、快步行走、游泳等，可加強對小腿肌肉的鍛鍊，提高人體抵抗力。這些溫和運動的作為，可幫助緩解下肢壓力，減少靜脈淤血，促進血液迴流，避免靜脈曲張的病發。

2、踮腳尖。專家表明，踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢，每天堅持墊腳尖一段時間，可有效預防靜脈曲張的加重。

3、避免久站久坐。避免長時間的坐姿、站姿或雙腿交叉壓迫，因為長期坐著或站立壓迫雙腿容易造成腿部靜脈充血，使血液迴流困難，睡覺時將腿部適當墊高一點。睡覺時儘量左側躺。因為向左側睡可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力。

4、多吃新鮮蔬菜水果。新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質，可以改善組織的氧化作用，增加血液循環，提高機體免疫力。如新鮮水果中含有大量維生素 C ，可以通過降低血凝傾向，改善血液循環，促進康復，預防淤傷。新鮮蔬菜含有豐富纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液循環，預防末梢靜脈曲張和痔瘡的形成。

醫學專家表明，已患靜脈曲張的人在患病後一定要選對方法及時治療，避免病情繼續發展，保證身體健康不進一步受損。

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一、靜脈曲張是怎麼回事？

靜脈曲張主要發生在下肢，其中的病因之一是由於下肢的血液要向上迴流入心臟，靜脈中會有一些閥門，叫做靜脈瓣，靜脈瓣可以阻止血液往下倒流，當這個閥門出了問題，因為重力作用，就無法阻止有著洪荒之力的血液流向下肢遠端，不久血流就會堵在下肢，堵塞多了就會誘發靜脈曲張。打個不甚恰當的比方，靜脈就像一條馬路，突然有個地方發生車禍，原來暢通的地方無法通過，血液就像車子前赴後繼，過了一段時間，啊！都從中南海堵到北五環了。蜿蜒的這條車流就是我們的曲張的靜脈。

靜脈不僅影響美觀，還有可能造成肺栓塞，危機生命。所以！靜脈曲張一定要重視起來呀！

二、靜脈曲張是怎樣引起的？

靜脈曲張的病因較多，先天性的因素包括靜脈瓣（也就是我們前面說的閥門）發育不良、靜脈的管壁薄弱，也有後天的因素，肥胖、懷孕、靜坐少動、長時間站立等都不利於血液迴流。

既然靜脈曲張是因為靜脈血液迴流受阻，那預防這個討厭的傢伙就應該儘量避免會引起下肢血液瀦留的動作和生活習慣。以下舉幾個栗子~<strong>

1長時間站立、行走

這是靜脈曲張患者的常見共同點，長時間站立或行走，讓下肢和心臟的相對高度達到最大，血流泵上去就比較難。就像家住20樓的家裡的水肯定比家住1樓的小，因為水泵上去更加艱難。而且長時間站立和行走，肌肉疲勞以後，肌肉泵的作用就減小，不能很好地收縮，把血泵上去。廚師、老師、導購一類地職業，都是靜脈曲張的高發職業。

2肥胖、血脂高

血脂就是血液中的脂肪，脂肪多的人活動更緩慢，脂肪多的血流動更緩慢。黏稠度高的靜脈血液迴流變得困難，抗衡起地心引力更加勉強，也會引起靜脈曲張。所以，胖友們，減脂迫在眉睫啊。

3上段緊張

比方說，一個人大腿肌肉相對比較緊，如果體育鍛煉後沒有進行充分的拉伸，強大且緊張的肌肉力量會“壓住”用於血液往上回流的靜脈，增加了小腿血液迴流的阻力，靜脈曲張的風險就會增高。

說了這麼多，要是已經患上靜脈曲張應該怎麼辦呢？

說實話，靜脈曲張已經成為醫院血管外科的主要病種，吃藥是不能治癒靜脈曲張的。下肢靜脈曲張的治療方法有三種：壓迫治療法（穿彈力襪，幫助血液迴流）、曲張靜脈硬化療法（把靜脈變硬，增加靜脈壁強度）和手術治療（把“彎彎曲曲”的靜脈切除）三大類。如果你的靜脈曲張比較嚴重，還是建議你去醫院好好看看，該治療治療，該手術手術。

但是，如果你感覺你的靜脈曲張很輕，或者只是想預防它，那麼在這教你幾個方便快捷的運動療法。

1游泳

研究證明,游泳是預防靜脈曲張的最佳運動方式。在游泳時,除了水的壓力能夠有助於增強血管彈性外,通過下肢不斷地在水中進行規律性的運動,也可以增加腿部肌肉的張力。

2提踵

站立位時，保持上身直立，腰部保持緊張。然後膝關節微屈，小腿收緊緩慢勻速踮起腳尖，然後慢慢放下，兩上臂向上伸展，同時胸部充分打開，不要彎腰含胸。這種踮腳的動作可以加強小腿後側肌肉，擠壓靜脈血管，促進血液迴流。

3踝泵

躺在床上或坐在椅子上，膝蓋伸直，緩慢勻速地循環做勾腳尖和踮腳尖的動作。這個動作可以鍛鍊小腿的肌肉，它們交替收縮，擠壓靜脈，讓肌肉像水泵一樣把血液“擠”上去，可以促進靜脈血液迴流。另外，強大的小腿肌肉也可以像彈力襪一樣“包裹住”小腿，同樣起到促進迴流的作用。

4抬高下肢

當躺著休息時，可以用枕頭或者其他柔軟的東西把腿墊高，高於心臟水平，這樣的高度差可以促進下肢靜脈血液迴流，儘量不要墊在小腿肌肉處，以免影響血液循環。墊高下肢後同樣可以做踝泵練習，使小腿肌肉收縮，增強靜脈回血功能。

當然，還要提醒靜脈曲張患者運動不能憋氣：憋氣會使肚子裡的壓力增高，阻礙下肢靜脈迴流，加重靜脈曲張。類似跳遠、短跑和健身尤其要注意。

當然，如果你懶，陳老師還可以教你一些非運動療法的小措施：

1. 睡前熱水泡腳:熱水可以促進血液循環，對曲張有效喲~

2. 按摩下肢：按摩的時候，人手就充當肌肉泵啦。

3. 多吃高纖維食物：高纖食物促進腸胃蠕動，噗噗的時候不用憋氣，腹內壓就不會升高太明顯了。

4. 多吃維生素C，E：維C可以使血管彈性增強，管壁不再薄弱，降低靜脈曲張發生率。而維E有助於減輕腿腳抽筋和僵硬的症狀。

以上就是陳老師給大家介紹的幾個簡單易行的小動作啦，不過我還是要囉嗦一句，大家不要把運動療法和小竅門神化了，不是所有的疾病都能通過運動療法和竅門解決的，所以如果靜脈曲張比較嚴重，一定要及時就醫才能早日康復啊~

關鍵字: 健康 預防 靜脈曲張