鮑勃-薩特:格里芬投籃改善的祕密

鲍勃-萨特:格里芬投篮改善的秘密

許多球迷對於格里芬最初的印象是扣籃大賽冠軍和各種空接暴力扣籃,球迷每次都能在格里芬的比賽中看到很多扣籃,可是現在格里芬的三分球成為了他的標誌之一,他在16-24英尺之間的投籃命中率在所有大個球員中排第一。當他把這個消息告訴曾經指導他練習投籃的鮑勃-薩特時,薩特非常高興。薩特是一位非常受人尊敬的投籃教練,他曾經在歐洲聯賽場均得到43分,聯盟中很多偉大的控衛向他學習過投籃技術,賈森-基德、邁克-米勒和盧克-沃頓都跟著他學習過投籃。他在接受媒體採訪時說:“格里芬是我見過的練習投籃最努力的球員之一,他對自己特別狠,我曾經告訴過格里芬,他會成為聯盟裡投籃最好的大個球員。”

這個賽季格里芬帶領活塞隊再一次進入季後賽,整個賽季他投進的三分球是全隊第一。在整個聯盟場均出手三分球超過六次的內線球員中,格里芬的命中率僅僅在布魯克-洛佩茲和勞裡-馬爾卡寧之後(我覺得米羅蒂奇算不上真正的內線),和所有球員相比,格里芬的三分出手數排在第15位。

2011-12賽季,格里芬只有52.1%的罰球命中率,他在禁區外的投籃大多都是蒙的,快船隊為了幫助格里芬提高投籃命中率找來了薩特。從那時起格里芬每週都要花很多時間跟隨薩特練習投籃,到了2016-17賽季的時候格里芬的投籃有了很大進步,那個賽季他在61場比賽中有113次三分投籃,這比他之前六個賽季加起來投的三分只少42次。薩特回憶說:“我剛接觸他的時候就反覆和他確認過,我得確定他是真的想提高投籃能力,這樣他才能在投籃上花很多功夫。他一直在按照我的指導練習,他和我一起訓練了四年,大概練習了有35萬次跳投,這是一個很努力的球員才能做到的。”

訓練一開始的時候,薩特就針對格里芬的姿勢進行了分析,他列出了很多格里芬必須去改正的錯誤事項,從起跳時腳尖的朝向到出手點的高度他都一一指出來。格里芬被要求忘記之前學的任何投籃知識,完全按照薩特給他制定的要求去練習。薩特說:“一開始的時候他還不習慣,我告訴他你只有多花時間來練習才能提高,每個細節我都會嚴格要求他去做。”

格里芬現在的投籃姿勢看起來很舒服,不需要費太多力氣,在練習的過程中格里芬吃了很多苦,因為有些習慣格里芬一時難以改過來,比如格里芬喜歡在投籃落地後偏左後方,而不是在原地落下。格里芬落地後左偏是因為他起跳投籃後的腳尖是朝著籃筐左側,他的身體姿勢也會發生傾斜,另外他的投籃出手時機是在身體下落後,這是很多投籃不好的球員共有的壞習慣,就連薩特以前都有這樣的問題。為了讓他的投籃更簡單,薩特想了一個很獨特的辦法。薩特說:“我在地上貼了一個L形的膠帶,格里芬需要站在橫線上起跳,並且落在原地。當他起跳後,他需要提臀,就像有人在他的腹部來了一拳的樣子,從他的肩膀向下看下去,一邊的臀部會偏後一點,他的發力部位不在那裡,這樣能提高他的平衡能力。”

鲍勃-萨特:格里芬投篮改善的秘密

從訓練一開始,薩特就悉心指導格里芬每一個需要改正的細節,有些訓練是不需要用到籃球的。第一個階段的訓練是為了改正投籃姿勢,通過不斷的重複練習來逐漸改正姿勢,進球是第二個階段才要訓練的。薩特說:“前期的階段,我不會在意他的投籃命中率,我只看重他的投籃動作。”

在薩特看來,一個優秀的投手投籃姿勢是非常重要的,好的投籃姿勢可以讓投籃動作更穩定。薩特說:“我一直在跟格里芬強調投籃姿勢要正確,我會盯著他在每個投籃點的動作和細節,包括他的下巴有沒有抬起,腳尖有沒有朝著籃筐,手肘的位置等等。”

格里芬也明白,一開始打好基礎是非常重要的。訓練時的投籃位置並不是在他經常投籃的三分線裡,而是在離他投籃區域稍微遠不到一米的地方。薩特有他獨特的“不斷打鐵”理論,薩特說:“只要姿勢正確,投籃距離對於球員來說不是問題,一開始我會讓他在三分線外反覆練投籃姿勢,要做到原地垂直起跳並且落在原地,一段時間後他的姿勢也改正了過來命中率一下就上去了。格里芬的定點跳投練了將近一年半,我想讓他在某個位置的投籃手感練得非常好。”

後來格里芬的投籃已經不需要薩特的指導了,薩特一直在關注著格里芬的表現,現在的格里芬比以前不會投籃的他更自信了。薩特說:“當他一開始用新的投籃姿勢在罰球線附近投籃時,很多球都是空氣球,顯然他還沒有徹底習慣新的姿勢,我不斷鼓勵他投籃會變得更好的。他有時候會很沮喪,可能和他年齡小有關係吧,我知道他很想在短時間內進步,可是這需要一個過程,現在他做到了。”

格里芬是一個非常有天賦的球員,這個賽季他的後撤步三分命中數僅僅排在詹姆斯-哈登和盧卡-東契奇之後,他的表現越來越好了,不再是以前只會扣籃的球員,相信他的表現會讓他入選聯盟的最佳陣容。格里芬和當年的基德有點像,基德當年也不會投籃並且被很多人嘲笑,在和薩特學習投籃後,他的職業生涯又延長了幾年。現在薩特看見格里芬的表現一點也不會感到意外,薩特說:“他現在有如此好的表現都是因為他付出了很多汗水,他很好地做到了我想讓他做到的一切。現在他的投籃變得很自信,從不會因為連續投丟了幾個球就不再出手,他是聯盟中最會投籃的內線球員,他還會變得更強。”

原文:James L. Edwards III

編譯:晴天

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