戒菸是許多菸民都需要面臨的一個挑戰。因為菸草中含有很多有毒物質，吸菸甚至會加大患癌的可能性。很多人因吸菸造成了肺部健康的損傷，甚至有嚴重的肺部疾病出現。所以，有越來越多菸民打算戒菸，及時阻止菸草對身體造成進一步損傷。雖然戒菸是一個痛苦的過程，但是成功戒菸後會收穫一系列的好處，而且身體很多方面都會慢慢恢復健康。很多菸民都想知道，戒菸到底要多久？多久不吸菸才算是戒菸成功呢？
多久不吸菸才算戒菸成功呢？
對於正在戒菸的人來說，如果可以保持兩個月以上時間不抽菸，說明煙癮已經過去了，代表戒菸已經成功。部分菸民在戒菸過程中經常會出現各種身體不適的狀況，例如口乾舌燥、食慾不振、精神乏力等，有時就會忍不住抽上一根菸來緩解，這就說明人體已經對菸草已經形成了依賴性。如果還有偶爾抽菸的習慣，並不能說明戒菸成功。只有連續兩個月以上一根菸沒抽，而且身體克服了戒菸時的不良反應，出現胃口增加，精神狀態變好的現象，這說明身體已經適應了，才能算是戒菸成功。
戒菸最難熬的兩個階段是什麼？
1、心理作用階段
很多人剛開始戒菸時，總會受到個人心理作用的影響而導致戒菸失敗。部分人剛開始戒菸時出現了一些心理不適的症狀，這些症狀多和人的心理作用有關。因為口腔缺乏菸草的刺激後總會感覺口乾舌燥，總感覺缺點什麼。而且還會出現煩躁的情況。
因此，很多人認為這些症狀和沒有抽菸有關，突然戒菸反而對健康不利，導致人們又開始抽菸，從而出現戒菸失敗的情況。如果可以熬過心理作用的階段，及時消除不良心理，才可以有效控制好人的行為，避免再次抽菸。
2、菸草依賴階段
長期大量抽菸的人，都會存在一些煙癮。在沒有抽菸的時候，由於人們對菸草中含有的尼古丁已經產生依賴，大腦極度渴望想要抽菸。如果在大腦的支配下控制不住，通常會導致戒菸失敗，如果可以戰勝身體對菸草物質的依賴，這樣才能戒菸成功。
綜上所述，超過兩個月以上沒有抽一根菸，而且身體也沒有任何不適感出現，說明已經戒菸成功。在戒菸過程中，如果可以熬過心理作用以及菸草的依賴性這兩個階段，代表戒菸效果明顯。只要保持下去，再也不抽一根菸，才能達到戒菸的理想效果，從而有效防止長期抽菸帶來的健康問題。
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