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吃什麼健脾？

健康苦行僧，開講啦！

中醫中將脾稱為氣血生化之源，後天之本是有原因的，身體所需的所有營養物質都歸脾胃調撥，脾胃一旦運化失常，身體就會逐漸衰弱，容易睏倦，腹脹，水腫，溼氣過重，甚至氣血衰弱都會出現的，這也是中醫中“脾胃若傷則百病叢生”說法的由來，那麼我們平時該如何才能做到健脾養胃呢。

平常吃哪些食物能夠健脾？

一：山藥

山藥含有澱粉酶，黏液蛋白等營養物質，經常食用可以健脾養胃，助消化，不過食用的話最好採用蒸煮的方式，比如山藥排骨湯就是不錯的選擇

二：豬肚

豬肚有補虛，健脾胃的功效，平時可以多喝一些豬肚湯，能夠較為有效地健脾益氣，可以加一些板栗搭配，板栗性溫，富含維生素，同樣可以健脾養胃

三：南瓜

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素c，能夠健脾養胃，平時可以做一碗小米南瓜粥，不僅養胃，南瓜的吸附性強，還能幫助排毒呢，大米牛奶粥也是生津潤腸，健脾胃的好選擇

四：魚類

平時可以多做一些魚湯，補中益氣，調理脾胃，鱅魚，鱸魚，黃魚，銀魚等對脾胃都有很好的滋養作用，與之相似的還有羊肉，牛肉

那麼生活中還需要注意哪些細節幫助滋養脾胃呢？

1：不可以暴飲暴食，傷及脾胃

2：不能經常食用生冷的食物，否則會給脾胃很大的負擔

3：思慮傷脾，平時可以多豁達樂觀些，不然容易傷害脾胃

4：經常運動，摩腹能夠增強脾胃的消化能力，有利於脾胃的調養

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健康苦行僧

脾是人體重要的淋巴器官，和淋巴系統不同的是脾臟裡流動的是血液，不是淋巴液。脾的主要功能有：人體貯血庫、衰老血細胞的清道夫及製造淋巴細胞、免疫球蛋白等免疫物質的工廠。

脾經常被大家誤認為和消化功能有關。小孩子不愛吃飯，家長就偷懶讓孩子吃各種健脾藥，期待孩子們能狼吞虎嚥的吃飯。實際上，飲食和脾臟功能沒有直接關係，酸酸甜甜的健脾丸其實就是促進胃液分泌，刺激食慾。對於厭食的孩子，家長不如在食物種類、飯菜花樣上多下功夫，把飯菜做的既有營養，又好看好吃，或者帶著孩子一起買菜做飯，讓孩子參與飯菜的製作，認識食物，從而喜歡食物，而不是依賴讓孩子吃健脾藥來刺激食慾。

在現代醫學不甚發達的時期，大家對人體臟器功能不甚明瞭，認為脾對於人很重要，不僅小孩子厭食，甚至連失眠、腹瀉等疾病都被認為和脾功能有關，於是出現很多健脾、歸脾的藥物。實際上，脾是唯一可以被切除、還不影響人體壽命的臟器。因外傷脾破裂或某些疾病需要手術切除脾臟的患者，術後其實可以和正常人一樣生活，只是身體抵抗力略下降，不能過於勞累而已。

營養百事通

以我自己健脾的經驗來看，告訴你一句：想健脾 必先除肝鬱！！

《中醫》有云：肝失疏洩，脾失健運本證多因情志不遂，鬱怒傷肝，肝失調達，橫乘脾土：或飲食不節、勞倦太過，損傷脾氣，脾溼健運,溼雍木鬱，肝失疏洩而成。肝失疏洩，經氣鬱滯，則胸肋脹滿竄痛：太息可引氣舒展，氣鬱得散，故脹悶疼痛可減：肝氣瘀滯，情志不暢，則情志抑鬱：氣鬱化火。肝失柔順之性，則急躁易怒；肝氣橫逆犯脾，脾氣虛弱，不能運化水谷，則食少腹脹；氣滯溼阻，則腸鳴矢氣，便溏不爽，或溏結不調；肝氣犯脾，氣機鬱結，運化失常，故腹痛則瀉；便後氣機得以條暢，則瀉後腹痛暫得緩解；舌苔白，舌太不慢裂痕，為肝鬱脾虛之證。

說白了肝就像是個蝴蝶結，繫著水管，該放鬆的時候鬆開該勒緊的時候勒緊。人情緒失控之後，比如生氣後沒有到有效的緩解，這“蝴蝶結”就勒緊了。這就直接的影響了它的下家脾胃的工作效率了。因此健脾前一定要考慮是不是有肝鬱現象。通俗的講肝就是脾胃的老大，脾胃舒不舒服好不好，都得要看老大的臉色！例如人在生氣的時候吃不下東西，就是這麼個情況。

那怎麼辦呢？

民以食為天嘛，我覺得要用食療養生，畢竟人是吃糧食的而不是吃藥的。（是藥三分毒）

1.食療：

小米3黃豆1粳米3綠豆1高粱米2糙米2

按這個比例熬粥，早一次晚一次，當做主食吃，30天一療程。

在此期間不能吃各種甜味食品、醋或同樣有酸味的食品，還有油膩的、生冷海鮮、菸酒都是要禁止的！！！！

2.做運動，伸展性運動。

最有效的就是單槓。吊單槓：兩手扒著單槓讓身體自然的與地垂直，讓地心引力打開人的兩肋，這樣胸腔會獲得更多空氣和氧氣。這時候章門、期門（肝經的兩個穴位），這兩扇大門就會打開，胸中憋悶的氣就能排出（放出人身之氣）或是打嗝打出去。2分鐘一組。共10組。

我以前健脾時就是這樣堅持一個月，明顯的表現是臉上的痘痘沒了，厚厚油光不見了，皮膚光亮了，白裡透著紅了 哈哈

所以健脾先除肝鬱，肝好脾胃自然就好。並不是簡單的吃啥補啥那麼簡單的哦。

仙劍喵喵俠

試試這款健脾養胃粥吧！下面我把做法告訴大家，需要的朋友學一學！

健脾養胃粥

BY美食小編

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健脾胃離不了祛溼，尤其是雨季，家裡環境的會變得十分潮溼，這個時候就配合一些祛溼的好方法，會養生，維護身體健康。

去藥房和超市分別買一些中藥雞屎藤和藥扁豆，每次雞屎藤用大約15克，藥扁豆用20克，首先把藥扁豆放入乾鍋中輕炒一下，不用放油，微微發黃就可以，不用熟。

在把二者同時放入煮鍋重煮開，可以放一點紅糖調味，雨季就每天喝這個，用電鍋也可以，有健脾祛溼的功效，還有減肥養胃的效果。

【簡單祛溼茶】

這款陳皮茯苓茶具有健脾利溼，化痰減肥，健脾燥溼，化痰祛脂的功效。

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妙手小聖醫

建議你吃一些中藥:黨參、太子參、黃芪、白朮、山藥、茯苓這些中藥都可以

中藥方劑:六君子湯也可以健脾

夕夕999999999999999

一般黃色的，還有粘液的食物都是健脾的。

黃色的舉個例子小米，南瓜，黃精，白扁豆（其實其是黃色的）紅薯......其中小米最強。一些脾胃虛寒者的腹瀉，一碗小米乾飯下肚，立馬完事。

若能長期吃小米飯，小米麵發糕最好。

有粘液的食物，舉例說山藥，秋葵等。

另外脾虛者一般都是由於吃得太多太油膩造成的，少吃甚至餓飯一兩頓立馬效果減輕。

喬沐楊

您好，朋友。給您一個很好用的中藥配方

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