对于一些瑜伽初学者来说，经常会遇到这样的问题，在某个体式练习中或一节瑜伽课之后会感觉干燥、头晕、恶心。
为什么会这样呢？其实是大脑缺氧从而导致大脑供血不足引起的。 而导致大脑缺氧的原因有：
空腹低血糖或太过饱腹而引起
多数练习者都是空腹练习，运动过程中又会消耗肝糖原，因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。 同样的，饭后不久便练习体式也会导致恶心、想吐。
由于练习不当引起
有一些头部低于心脏、转头、扭身的体式动作，如果动作太快加上无意屏息，会容易引起大脑缺氧头晕。
颈椎肌肉紧张
颈部肌肉长时间痉挛性收缩、紧张，血流循环受影响，或刺激、压迫或牵拉头部敏感神经而引起干燥、头晕、恶心。
如何做，才能在练习体式时或练习后不会感觉干燥、头晕、恶心？
产生头晕症状主要发生在站姿体式。一旦产生这种感受，马上做Uttanasana（站立前屈式），头靠在床上或者矮凳上，两个站姿体式之间安排（Adho Mukha Svanasana下犬式）或者(Adho Mukha Virasana（俯英雄式），释放掉晕眩昏厥感。
△在两个站立体式之间插入下犬式
或者建议习练时，先从前屈体式开始练习，然后再进入站姿体式，或者做Utthita trikoṇasana（三角伸展式）—Uttanasana（站立前屈式）、Utthita ParsvakoṇSsana（侧角伸展式）—Uttanasana（站立前屈式)。我们称之为间歇式序列。做椅子上的Setu Bandha Sarvangasana(桥式肩倒立)、双腿在凳子上的Halasana(半犁式)。这时便不会感觉晕眩，这种习练方法对于低血压人群非常有益。
△体式练习中的间歇式序列
因颈椎紧张而导致在习练中感到干燥的情况一般会发生在个子高、瘦弱的人练习身上。这类人群在练习体式和调息的时候会把颈部和喉咙探出去，就连平时走路，他们也会紧绷喉咙而不自知。
他们使用颈部来做体式，首先要学会在后弯体式中颈部和喉咙不超伸。他们挤压背部，但颈部和喉咙是伸长的。他们应学习做Urdhva dhanurasana（轮式），头尽量向天花板方向抬高。这样做可以使喉咙放松、柔软，紧张 消失。做后弯体式时，头看向天花板。
△头抬高轮式
长得个子高、瘦弱的人胸骨比正常人凹陷更多。练习时，他们向喉咙方向吸吮舌头，阻塞了喉咙。这样做会使呼吸困难，造成大脑紧张。舌头阻塞喉咙会造成大脑发紧，头骨僵硬，令练习者认为练习太过强烈。
艾扬格大师曾在《瑜伽之光》里说过：不要让大脑细胞僵硬。吸吮舌头会导致大脑无法观察揪出身体犯的错误。所以，最好观察舌头，令它保持在自然状态，如同睡眠一般，就不会产生疲惫脱水的感受了。口渴往往是因呼吸费力、无意识屏息、咬牙造成的，这些我们要当心避免。 晕眩来自于呼吸受阻，或是消化不良、虚 弱、甲状腺功能亢进、椎关节强硬、用力过度、柔软过度。
如果是肝不好、消化不良、便秘、新陈代谢缓慢、糖尿病这些问题会导致恶心晕眩的，应从简单的、无刺激性，但有激励性的体式开始练习，几个月后再进入扭转体式和较难体式。尝试复杂体式之前一定要判断自己的能力，看看哪些体式适合自己，有助于缓解以上症状。
注意：在习练的过程中，如果感觉到有不适感，应中断习练。寻求老师的帮助，请老师帮忙调整体式恢复正常状态。
你在习练的过程中，经常会碰到什么问题呢？又或者你是如何解决这个问题的？欢迎在下方留言和大家分享你的问题及经验！
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