好动网球
青少网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天，好动君将和大家分享一套适合年龄较小的小朋友的网球入门训练，通过教练亲自示范，有效的开展孩子基础网球训练。
第一项训练， 教练垫一个网球，小选手上步至教练处，教练将球放下，小选手进行挥拍击球，这项训练正反手各进行三次，注意控制击球的频率，并选择适宜小朋友的球型。
第二项训练，如图所示，教练进行演示，在底线处放置一圆环，从左侧和右侧双腿跳出圆环后进行击球训练。
接下来我们看小选手的训练实际演示，注意教练左右手均手持网球，随机选择左边或者右边抛出网球。小选手根据教练抛出的方向快速机动并击球。
第三项训练，教练进行示范，在底线后方放置两个半圆形障碍物，保持分腿垫步姿势，由左侧和右侧向前击球。
接下来我们看小选手的具体训练演示，注意同第二项训练一样，通过随机抛出网球锻炼小选手的反应能力。
第四项训练，同第三项类似，区别在于此处使用8字形环绕两个半圆形障碍物进行移动击球。
接下来我们看小选手的具体训练演示，注意此处可以根据小选手的技术水平加快或放慢网球抛出速度，提高训练效率。
第五项训练，放置一锥桶，锥桶上放置一网球，教练演示使用两个球拍夹起网球，移动到球场一侧，使网球落下并击出网球。
如图所示，注意观察小选手实际训练的动作特征。
好了，以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现，只要通过精心的设计，简单的场地布置便可以进行多种训练，让训练效率提升，事半功倍。另外，交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降，充分提高训练效率。
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