今天分享的整骨技术动作就像鱼在移动。
自我整骨复位技术不但去痛治病还要做到像美人鱼一样美丽曲线身形的。
美人鱼是以腰部为界，上半身是人型，下半身是披着鳞片的鱼尾，是喜欢吃些海藻、蔬菜之类的素食者，发型也较凌乱而有秩序，是地球上最像人的鱼类了。
美人鱼身材都不错，尤其是腰臀比例合适，观察上图的美人鱼腰臀曲线，形成非常优美的“s”线条。这个比例和线条简直是鱼鱼都有的，但我们人类就不是人人都有这个线条了，也就是说：有的人有，有的人没有啦。那到底这是为什不是人人呢？各位都知道我们的答案的：是因为骨头正就有曲线的。对的，整骨复位文章当然要联系到骨头了。详细些讲，美好曲线是因为腰臀关节正位才行的。腰臀关节包括腰椎、骶椎、骨盆、股骨所组成的关节。
上图就是腰臀关节骨头的位置，这里是人体的中段，连接上身与下肢，若这里骨错位就会上下不衔接，气血不通畅，小腹臀腿就会堆积很多脂肪，造成、腰臀比例失调、大肚子、小肚子，很粗的腰、四处溢的赘肉。然后，腰疼、腿疼、臀疼，影响全身健康，错位再甚者，神经受压会引起生殖系统的问题和消化系统的问题。并且，腰臀曲线消失了，这可是很大的事儿呀，美国科学家调查3.1525亿人，认为腰臀这里最吸引人啦，吸引人的标准就是有优美的腰臀比例、腰臀曲线。
那，怎样才算优美的腰臀比例和腰臀曲线呢？
美国几所大学通过研究调查了3.1525亿人发现，无论身高多少，腰臀围比例达到10:7的人被认为是最具吸引力和最聪明的。且保持这个数值的人就不会被肥胖困扰。看上图10:10的就没有曲线，10:7的就有曲线。美人鱼都是10:7的腰臀比例的。曲线的产生就是腰部瘦一些臀部宽一些这样的，而且比例很合适，就是优美曲线了。腰臀关节错位这个曲线就会消失或歪斜掉。但美人鱼确是始终保持这个有没曲线的。
那，美人鱼是怎样做到的呢？
是移动方式的，我们的移动方式是走路，他们美人鱼移动的方式是摇头摆尾的游着走，其实也就是摇动腰臀关节，也就是说：经常摇动髋关节就可以创造出美丽的腰臀曲线了。
不但有美丽的腰臀曲线和10:7的腰臀比例，而且他们的腰臀关节是正位的，正位的腰臀关节又怎么会腰痛、腿痛呢？您听过哪一条美人鱼有腰间盘突出或者坐骨神经痛吗？……没有吧？
那我们就来学习一下美人鱼的移动方式来复位我们的骨盆腰椎而变为美丽的腰臀曲线和10:7的腰臀比例吧。
“美人鱼”——腰臀关节复位技术分享
在水中移动是很好的运动，但毕竟我们没办法长时间生活在水里的，大多数时候我们还是生活在干燥的地面的。做“美人鱼”腰臀复位动作练习，只要在陆地上就可以了，地上、床上都可以的。为了清楚看到（上图），我们在地上铺了一块毯子是一个厚厚的、绒绒的那种的。上图中的毯子是豆瓣网的精英们为复位专栏设计的，上书：自我健康复位术，还有一只骨架手照片。意图是，你若躺在上面，看到一个整骨复位的手，你就更容易提醒自己练习自我整骨复位了。
仰卧位预备：平躺，两腿伸直并齐。
开始：要把臀部顶起来，两腿并齐，两脚尖上钩，利用脚后跟和两肩膀、后脑、两个胳膊肘作为支点把臀部顶起来，离地面的距离可自己调节，高些或低些甚至贴着地面都没问题的。
大多数人还是可以把臀部顶起来了，然后在空中左右水平晃动，没有高低距离的规定的，只要把动作做出来就可以了。左右来回运动为一次，十次为一组，每天一组即可。
俯卧位预备：俯卧，两腿伸直并齐。
开始：双腿并齐脚尖支撑地面，双臂胳膊肘支撑地面，把整个身体支撑起来离开地面。高低也没关系，甚至贴着地面也行的。
然后开始左右水平摆动，幅度和高低都自己掌握，主要把动作做出来即可。左右一个来回为一次，十次为一组，一天一组即可。
最后可以做一下“转位法”（百度自我复位健康术即可），还记得前面已经分享过的文章了吧，这个动作可以把腰椎、骨盆再次复位，效果更佳。
“美人鱼”病例：
两年前，一位女患者，是公司的主要领导，50岁，那天来诊室时她一推门，我一看，没人？一低头发现她在地上蹲着走呢，她是腰椎骨盆严重错位，只能蹲着走路了，但一般人会让家属帮忙抬进来，像她这样自己来的还很少。她气喘吁吁咬着牙说不愿意麻烦别人，自己可以的。她有些胖，就是10:10的腰臀比例的，腰疼很多年，但这次是急性扭伤。然后马上给她手法整骨复位后，就可以正常行走了，她非常高兴，然后教她回家练习“美人鱼”自我整骨复位。
她是在十几岁时在农村干农活儿从马车上摔了下来把腰摔伤了，从那时起经常腰痛，每隔一段时间腰就要扭伤一次，在医院诊断为腰间盘突出，各种治疗都试过了，最后只能是手术了，她没有去手术，因为她没时间的，她爱人因病早逝，她自己还带着一个孩子，是个孤儿寡母，工作还极度忙的。
整骨复位后，她回家经常练习“美人鱼”，她把练习的时间安排在晚上睡前，先做俯卧“美人鱼”十秒钟，再做一个仰卧“美人鱼”十秒钟，再仰位“转位法”5秒钟，然后就睡觉，每天半分钟“美人鱼”，两年如一日，她不但医好了自己的腰痛，还成为了“美人鱼”10:7腰臀比例了。
上面的病例很神奇的样子，其实这只是冰山一角的，类似病例每天都有的，自我复位是轻省、容易的，并不需要很长时间，也不需要咬牙切齿汗湿透衣衫，是轻松安逸巴适的做些简单动作，就去除了疼痛不适，让自己身体得健康、恢复自己应有的端正身材与面貌。
自我复位动作分两种，一种是轻度错位，练习豆瓣专栏动作（百度自我复位健康术即可）就可以的，另一种就是重度错位，可以练习更有针对性的自我复位动作，这就需要指导才能进行的。
了解更多，可以在豆瓣阅读搜《自我复位健康术》即可学习。
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