人老先老腿。腿部衰老了，你的活動範圍就變小了，很多事情都無法完成。男人常做深蹲，你可能會收穫意想不到的好處。
隨著年齡的增大，我們會明顯發現自己不如二十來歲時那樣孔武有力了，更多的時候是表現出一種心有餘而力不足。
想要保持年輕狀態，男人需要練腿，腿部力量增強，讓你變得自信，衰老也會延遲來臨。
一些莫名其妙的藥物就趁虛而來，不管有用沒用，先補起來。
可是外部的東西總歸是外部的，本源的問題沒有解決，藥品再好最多也只是代償，比不上原來的好。
而深蹲訓練是一種天然的黃金補劑，提高腿部肌肉量，加強力量，讓你重新煥發男性風采。下面有6種深蹲姿勢，快來試一下：
1.標準深蹲
腳尖向前，膝蓋朝向腳尖位置。膝蓋可以超過腳尖，但一定要緩慢下放，有控制。上半身挺直，不要弓腰。
2.深蹲跳
注意深蹲跳起下落後，控制緩衝，防止受傷。
3.壺鈴深蹲
使用壺鈴加入深蹲當中，可以在深蹲的同時刺激肩部肌肉。
4.啞鈴相撲式深蹲
兩腳之間的距離可以再大一點，對於臀部肌肉的刺激更大。
5.箭步蹲
注意保持身體穩定，核心收緊。
6.靠牆靜蹲
雖然看起來很簡單，但其實是這幾種深蹲姿勢當中最難受的動作了。
使膝蓋關節與髖關節成90度，收腹挺胸。
-END-
今日頭條#知識年貨節#【新手增肌技巧，如何突破肌肉緯度？】5折促銷！點擊下方“瞭解更多”
分享到:
閱讀更多 全球健身號 的文章
