Z-jane
孕期活動的誤區
孕媽們對於孕期的活動還是存在很多誤區的。
首先我們孕期活動的目的是什麼？
孕期活動最主要的目的是控制體重，改善心肺功能。建議無活動禁忌症的孕媽，每天做40分鐘左右的有氧運動。適合孕媽的有氧運動以快走和游泳為宜，必須達到一定的強度，像是慢慢的在操場上散步和泡在泳池裡是無效的。一般在運動的時候心率達到110-120bpm比較適宜。
而孕晚期則要限制活動強度。
到了鄰近分娩的最後一個月，一般認為孕36周之後，孕婦則要減少活動強度，特別是對於雙胎、巨大兒、臀位、羊水過多的孕婦更是如此。每天日常活動+散散步就可以了，不再刻意的進行有氧運動，以免活動強度過大造成胎膜早破而危及母嬰安全。
影響順產的最大因素。
影響順產的因素很多，其中骨盆的大小和胎兒的大小是最主要的因素，骨盆的大小是不可改變的，而胎兒的大小通過孕期的合理營養和運動是可以控制的，所以孕期我們能夠干預的就是胎兒體重的控制。現在孕媽難產率高很主要的一個因素就是孕婦體重超標和胎兒體重超標。30年以前，新生兒的平均出生體重只要3000g，而今天的新生兒平均出生體重是3500g。體重增加了足足500g，而我們女性的骨盆並不可能在30裡就進化的足夠寬，所以目前的難產率高達20%以上。
而胎兒體重的控制最最主要的還是孕婦體重的控制。所以我們孕期能夠有效干預的，實際就是孕婦的體重。
一般從孕4個月以後，體重才開始出現比較明顯的增加。所以孕早期中期的體重控制是最重要的，如果前期體重的超標，後期體重很難控制。
特別是對於孕前體重就超標的孕婦，體重控制還是非常有必要的。孕期肥胖的婦女，不但會合並糖尿病、高血壓的幾率高，對胎兒影響也非常大。
而體重的控制而已因人而異的，體重偏輕的，孕期應該多漲一些，而體重肥胖的，儘量孕期少長一些體重，甚至是不長體重。
其實控制體重，大家也都清楚，說起來容易，做起來非常困難，更何況是在孕期。所以孕期體重並不建議可以要求通過減少飲食來控制，這樣反而會造成營養不良。儘量通過減少糖類攝入，增加肉類蛋類的攝入來控制，體重實在控制不好，順氣自然也就是了。
再就是有一點大家要清楚，胖和營養好是兩個概念，門診上經常看到體重200多斤以上，但又合併嚴重貧血的孕婦，這是能量攝入過剩同時又營養不均衡造成的。所以對於體重控制不理想的孕婦，應增加孕期產檢的次數。
產科李醫生
你好，謝謝你的提問。
1.我覺得準媽媽爬樓梯很有幫助的。
我在大概6個月開始走樓梯，
雖然家裡是有電梯的，
但是也堅持走了兩個多月的樓梯，
我在後面生產的時候，
生得特別快，
進產房一個多小時就把孩子生出來了。
多走動肯定比只坐著好哦。
2.準媽媽要保持自己良好的，穩定的情緒對寶寶是最好的胎教。
比如散步，聽音樂都是很好地調整自己心情的方式。
所以多走走是無妨的，累了就多躺著休息。
祝福順順利利。
美華育兒說
生育其實就像一場馬拉松，需求很好的體力，是以大夫經常建議孕期孕婦要有得當的運動熬煉，增強體力，孕晚期爬樓梯有必定的好處，可以或許增強孕婦體質安康。妊婦爬樓梯可以或許產生運動的成果，加強鍛鍊孕婦健康的心臟，而且也可以骨盆得到適當的鍛鍊。還能鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快臨蓐和促進產後恢復的效果。
但是孕晚期也不能經常爬樓梯，因為孕晚期孕婦自己體重較重，爬樓梯會增加脊椎的壓力和膝關鍵的摩擦，所以爬樓梯過量，反而等閒形成腰痠和膝蓋受傷。特別是不才樓梯的時候，受傷的可以或許性會越高。此外，爬樓梯的時候會收縮腹部，增加腹壓，這樣對孕婦和胎兒都不好。
孕婦爬樓梯重視事項
1、每次凹凸樓梯的次數忌過量。妊婦爬樓梯不要過度，該當恰如其分，爬樓梯不要逾越4層為好。因為爬樓梯會增加脊椎的壓力，過度則形成腰痠及膝蓋受傷。
2、不要提很重的物品凹凸樓。孕婦在凹凸樓梯的時候會增加腹部壓力，而如果提著很重的物品凹凸樓的話，腹部壓力就會更大，這時候候就更等閒發生流產、早產等情況。
3、凹凸樓梯的時候不要焦心。孕婦在凹凸樓梯的時不要太焦心，要一步一步地垂垂凹凸。如果行走步履太快。
4、孕婦凹凸樓梯應儘量扶著把手行走。孕婦凹凸樓梯時扶住扶手，避免在行走樓梯時講手機、拿東西，以防不重視發生摔倒的危險。
適當的運動鍛鍊切當無益於孕婦順利生育，其實適合孕婦的產前運動有很多，跑步有用、有氧操都是非常適合孕婦的活動，但是在活動歷程中要重視自己的身體情況，不能過量運動，避免形成危險。除活動外，孕晚期保持臉色愉悅、多安息也是很有需要的。。
大柚哥
你好，非常高興為你解答問題，雖說孕期需要適量的運動，有利於順產，但是建議孕媽媽們還是不要通過爬樓梯來達到運動的目的，因為上下樓梯的危險性還是比較大的。
女人懷孕之後肚子變大體重增加，而且尤其是孕晚期，女人的體重基數會更大往往還伴有水腫，身體笨重動作不靈活，如果選擇在這個時候爬樓梯，很有可能會增加準媽媽脊柱的壓力和膝關節的摩擦，容易引起膝蓋受傷或者導致腰痠背疼，而且下樓的時候衝擊力也會加大，本來行動已經很不方便了，再爬樓梯會增加孕媽摔跤的風險。
另外孕媽一旦摔跤，就會威脅到肚子裡寶寶的健康。而孕媽在爬樓梯時為了保持平衡，孕媽身體就會自然的向前傾，會給自己的身體增加負擔，也會對腹中的胎兒造成壓力。
如果生活中準媽媽確實需要上下樓梯，那需要注意每天不要頻繁上下樓梯，不要提重物上下樓。
如果到了臨產的時候，如何活動利於順產，一定要聽醫生指導，可不能自作主張爬樓梯！
希望我的回答能夠幫助到你！
陳慶華大夫
管住嘴邁開腿，把胎兒控制在6—7斤左右，多運動，幫忙胎頭下降，爬樓梯不推薦，因為肚子大了，視野不清楚不小心摔跤，如果面朝前摔倒會碰到肚子，有些危險。
婦產科醫生邱洪濤
準媽媽要多運動，但是不建議爬樓梯。一是比較累，強度比較大；二是準媽媽身體笨重，爬樓梯也不安全。但若準媽媽自我感覺良好，也可以在有人陪伴的情況下爬爬樓梯，對順利生產還是有一定幫助的。
崗爸芳媽
我覺得沒有的，鍛鍊在平時，臨產的時候去做這個有危險性，可以諮詢下醫生，記得當時我也這樣去做了，消耗了體力，還被醫生罵一頓，要知道順產是很耗體力的，
學著成長的寶媽
準媽媽多運動都有助於順產，怕樓梯也是運動的一種，但是要注意運動量不要突然增加，每天運動適度即可
妞兒當自強
想順產的話除了按時孕檢，確實也需要適當運動，散散步、呼吸呼吸新鮮空氣，對胎兒和自己都好～
曉孟當媽
不推薦爬樓梯的，存在一定的風險，萬一寶媽一不小心摔跤就不好了，建議沒事散散步就可以了
