孕婦在孕晚期最後一個月，該做什麼，注意些什麼？

蘭子是寶媽

孕晚期的最後一個月，是胎兒在媽媽體內迅速生長的一個月，也是孕媽最辛苦的時候，孕媽在各個方面都需要注意，因為這個時候是胎兒在母體內發生情況比較多的時候。

一、孕媽在孕期最後一個月該做點什麼？

1、按時產檢：這個時候應該一週產檢一次，每次做好宮高、腹圍、胎心監護、體重、血壓、血尿常規檢查。

2、準備好待產包：據統計，只有5%的寶寶會在預產期當天出生，絕大多數都在提前或者延遲。所以，孕媽要提早準備好待產包，免得到時候手忙腳亂。

3、找好護理人員：寶媽生孩子坐月子是很重要的事，孕媽提前找好2到3名護理人員。

4、適當的運動：適當而合理的運動對生產時很有幫助的，孕媽可以選擇在飯後或者天氣晴朗是多散步。

二、孕媽在孕期最後一個月該注意點什麼？

1、合理、營養均衡的飲食：孕晚期的最後一個月，孕媽肚子裡的寶寶生長是非常快的，因為在孕晚期大多孕媽的胃口也比較好，每天會吃很多的食物。雖然說可以促進寶寶發育，但是如果孕媽攝取過多營養，導致寶寶比較大，那麼順產可能會非常麻煩。

所以孕媽還是以合理、營養均衡的飲食為主，每天多吃蔬菜、水果、堅果以及高蛋白食物。

2、補鐵、補鈣：孕晚期孕媽對鈣的需求量更高，因為胎兒所需的鈣是從媽媽的“儲備庫”獲取，孕媽除了滿足自身對鈣需要外，還要供給寶寶，因此鈣的攝取量往往不足。而且很多孕媽也會發生缺鐵性的貧血。這時就要吃多補鐵、補鈣的食物，如果食補效果太差，孕媽可以根據醫生的建議進行補充。

3、不要獨自外出：在懷孕的最後一個月寶媽最好不要獨自外出，以免在即將要生產的時候，發生一些危險。

4、注意胎動：孕媽平時在家時一定要注意胎動，每天早中晚各選一個小時數好自己的胎動次數。

5、觀察自身的情況：當孕媽出現分泌物增多、出血、腹痛症狀時應立馬就醫。

結語：

懷胎十月孕媽是幸福的也是很辛苦的，在最後的一個月一定要按時產檢、合理飲食，注意觀察自身的情況，在遇到胎動異常、腹部疼痛、出血、破水時及時就醫。

曉曉的心願

您好，我是小晴子辣媽，一個專注育兒的高知辣媽，我來用科學系統性的回答來解答您的疑問，希望對您和廣大父母提供幫助！

孕晚期最後一個月孕婦身體上會出現哪些微妙變化？

隨著懷孕的月份增長，尤其是懷孕最後一個月，準媽媽身體會發生越來越明顯的變化，準媽媽們要科學認知。

• 體重持續增長。懷孕最後一個月孕婦體重還會持續增長，一方面是身體繼續為寶寶提供營養成分，一方面也是為最後的分娩做充足的身體能量儲備。
• 皮膚會變得粗糙。很多準媽媽在最後一個月特別不愛照鏡子，就是因為最後一個月皮膚不再像以前水嫩，身材也更加臃腫，臉色皮膚髮黑的症狀也會較以前明顯，毛孔變得粗大，有的媽媽臉上還會長一些痘痘，這都是中期以後妊娠的正常反應，準媽媽們不要太在意，卸貨以後情況就會慢慢消失！當然有的媽媽從始至終皮膚都會很不錯，這和每個人的體質或者基因都是有關係的，有皮膚粗糙的媽媽們也不用妄自菲薄。
• 妊娠線會更加明顯，手指會更加腫脹。到了孕晚期，妊娠線會變粗變長，有的準媽媽們還會全身的汗毛都會變長，而且手指也會腫脹明顯，但這些現象妊娠完就會消失，準媽媽們不要擔心。

孕晚期準媽媽們應該做些什麼？

1）提前瞭解預防難產的科學知識，確保母子平安

每年因為難產而導致的悲劇都會發生，雖然不是特別普遍的問題，但每位準媽媽還有爸爸都應該提前瞭解預防難產的方法，比如學會心理放鬆，積極瞭解產婦生產的過程，還要定期做產前檢查，如果醫生告知骨盆狹窄，那就提前確定順產還是刨腹產，胎位不正時是否需要醫生幫助復位等等。

2）做好超過預產期寶寶還未出生的策略準備

一般很少有孕婦在預產期當天分娩的，大概只佔5%左右，很多準媽媽都是在預產期前後2周左右生產的，

3）持續注意營養和飲食，提前備好分娩前需要補充營養的食物

很多人知道，從懷孕8個月以後，寶寶身體開始瘋長，體重也是越來越重，所以媽媽的飲食很重要。但我們要強調的是這時候不要刻意的增加飲食量，保持原來的營養飲食就好，以免造成寶寶過大造成難產，因為這時候寶寶的神經、骨骼等各個系統已基本發育完畢，所以不用擔心寶寶營養不夠！另外，因為分娩的時候需要花費大量的力氣，根據科學計算，大約需要2.6萬焦耳的熱量，所以建議產前吃一些巧克力，巧克力中的碳水化合物被身體吸收的速度是雞蛋的5倍。是迅速補充能量的好方法，而且還能促進母乳快速的分泌！

產婦分娩過程到底需要多少熱量：臨產前，正常子宮收縮大概4次/每分鐘，一般產程時間是15個小時左右，總熱量需要2.6萬焦耳，相當於跑步10000米即10公里路程需要消耗的能量！

4）提前準備待產包，以免臨時抱佛腳驚慌失措

產婦住院或者分娩後需要衣食住行等各方面的條件，各位準媽媽們和爸爸們要提前半個月準備好，別到預產期臨近再準備，萬一早產或者情況緊急，就會很被動了！現在網上有很多待產包，一定選擇質量較好的，不一定是最好的。還有可以提前打聽一下待產的醫院是否售賣或者提供，個人建議還是購買醫院的，一是質量有保證，二是醫生可能會對你客氣點。

總結

十月懷胎，一朝分娩，越是到孕晚期越要注意各方面的細節，能提前準備的就提前準備，多瞭解科學的育兒知識！同時在家庭氛圍和生活環境上要和諧一些，這時候準媽媽是最大的！最後祝願每一位準都能健康順利的分娩！朝著幸福的方向大步前進！加油！💪

我是一名專注科學育兒的高知辣媽，歡迎大家關注、轉發和收藏！

晴子辣媽育兒觀世界

你好，我兒媳婦是浙江省婦保的產科醫生，很高興我替你向她諮詢了關於孕婦孕晚期最後一個月需要注意的情況如下:

1、做好檢查

對於孕晚期的高齡產婦來說，在這段期間要及時做好產檢的工作。尤其是到了36周時間之後，每個星期都要去做一次產檢，一直到寶寶健康出生為止。即便在孕產期的時候行動不是很方便，可還是要堅持做好產檢的工作。

2、適當運動

高齡產婦在孕晚期的時候，如果身體沒有什麼不舒服的感覺，最好還是適當去做下運動。就是選擇運動的方式要注意，應該選擇緩和點的，不能有劇烈的運動。就像散步或者做家務等，適當運動還能緩解自身的情緒。

3、營養均衡

高齡產婦在孕晚期營養均衡也是很重要的事情，如果沒有任何的規律性，這樣會導致體重不斷上升，最終給分娩帶來許多的麻煩。最好不要經常吃油炸或者脂肪高的食物，以免出現便秘的現象。

總體來說，高齡產婦在孕晚期的時候，還是應該多注意下的。雖然馬上就要生產了，但更加要去呵護腹部裡面的寶寶，這樣才能讓寶寶健康生下來。

關鍵字: 準媽媽 分娩 一個月