主編：周雲騫，心理諮詢師，社會工作師，潛醫識研究會和考拉讀書會發起人。
在心理學家鍾灼輝自愈理念感召下，投身心理社工事業，
激發你與生俱來的潛醫識，做自己最好的醫生。
歡迎你加入2019心理讀書公益創客北斗星計劃，將自愈進行到底。
本文是《心靈的節奏》心理專欄中的文章，作者是考拉讀書會專欄作家山青。每週一篇，共10篇。
作者山青，出身貧寒，曾患抑鬱症，並與它抗爭了25年之久，現為某通信公司總經理，從窯廠的農民工，成長為頗有成就的創業明星，心繫抑鬱症考拉，熱愛公益事業。
與抑鬱症鬥爭許多年，到處奔波求醫問藥並接受心理治療。多年過去了，我感覺狀況比以前好多了，但我的抑鬱是不是真的好了？我真的疑惑。這麼多年，與抑鬱症朝夕相處，深知抑鬱症帶來的無以言喻的痛苦，受盡折騰，有時甚至感覺生不如此，真不敢相信，我還有走出抑鬱恢復自由呼吸的一天。而今天，我歷經苦難，與抑鬱症的PK總算佔了上風，我感覺似乎要贏了，但又無法確定我的判斷是對是錯。”
以上是將要康復的很多抑鬱症患者的真實感受。抑鬱症患者完全康復的標準是什麼？
作為一個與抑鬱症抗爭25年後走出抑鬱的我，談談我對抑鬱症康復標準的觀點。在這點上，我是親身經歷，最有發言權的，我相信自己的判斷。
抑鬱症的完全康復要同時滿足以下條件:
1.患者動力持復恢復。不再有氣無力，不再無原因的疲憊，工作學習恢復了動力，有效率，可深入學習。
2.情緒不再莫名其妙的低落，恢復了熱情和快樂舒暢的情緒狀態。
3.不再有莫名的煩躁不斷襲來，引起不適感。
4.人際交往能力的恢復，能樂觀從容地應對人際交住，恢復人際交往的能力。
5.在藥物不斷減少直至減停後，經過自我重塑，人格再造，自身大腦生化物質分泌基本恢復正常，同時自我認知恢復正常，能保持持久相對的平衡，並形成良性循環。
6.能正確認識自我，分析認知自己早年的成長環境和造成抑鬱症病發的根本原因，找到引起自己抑鬱的負面情緒源，並一一找到對應平衡方案，阻止或疏導負面情緒。同時養成了吸收正面情緒，積極樂觀的好習慣。
7.身體上的不適感消失。不再有胸悶、心悸、噁心、嘔吐、頭暈、煩躁、失眠等現象。
抑鬱症是人類對過度壓力、過度焦慮的自我保護機制，這個自我保護機制有利也有弊，並不完美。當我們與抑鬱症抗爭N年，充分認清抑鬱症的面目，揭開抑鬱症的神秘黑麵紗之後，可以開心地與這個壞傢伙擺擺手，說聲再見，永不相見
《後記——關於考拉讀書會和潛醫識研究會》
考拉讀書會和潛醫識研究會是心境障礙親歷者的自愈聯盟，也是心理學愛好者的讀書社群。在心理學家鍾灼輝博士自愈理念的感召下，由精神衛生社工師周雲騫與多名心理諮詢師和醫生聯合發起，我們試圖在虛擬世界搭建一個友好安全的互助平臺，秉持後現代的心理治療理念，幫助精神疾患案主去汙名化，增權賦能，擴展社會交往能力。我們通過共享讀書，學習心理治療理論和實務，編寫心理專欄，傳播心理科普知識，鼓勵他們通過讀書寫作，激發潛藏在每個人身體中的自愈潛能，做自己最好的醫生。目前我們開有72個共享讀書的分社群。涵蓋了心理學和社會工作的大部分領域。對生命中的幸與不幸，你有著不得不寫的衝動，那就加入我們考拉讀書會北斗星心理作家千人計劃吧！
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