吃糙米能減肥，這是很多女生都知道的。當她們想減肥的時候，就將糙米作為自己的主食，不吃其他的食物，其實這並不是一個好的生活習慣，因為糙米雖然能夠減肥，但是，它所富含的營養物質並不能完全的滿足我們人體的需要，所以，我們在日常生活中吃炒米的時候最好能夠搭配上其他食材一起吃。糙米，只要我們選擇對的方法，對我們人體健康來說是非常有好處的。接下來小編就給大家介紹一下關於糙米的幾種營養價值。尤其是一些便秘的人，千萬不要錯過了。
【1】糙米的營養價值
糙米含有非常豐富的維生素e、b族維生素、鉀、鎂、鋅、鐵、錳等一些營養物質。我們平時適量的吃一些糙米，它不但能夠很好的提高我們人體的免疫力，使我們人體變得更加健康，還會加速我們血液的循環，使我們消除煩躁感。最重要的是，它還能夠促進我們腸道內一些有益菌的繁殖。我們都知道有益菌群對我們腸道是非常關鍵的，如果我們體內有益菌群缺失，就很容易導致某些營養物質我們不能很好的吸收利用，甚至會導致一些壞菌群大量繁殖，所以，適量的吃一些糙米，對我們的胃腸道有很好的保護作用。它所富含的一些營養物質，還能夠很好的幫助我們加速胃腸道的蠕動，軟化糞便，對於便秘有很好的預防作用。對於那些隨著年齡的增長，很容易發生便秘的中老年人來說，適量的吃一些糙米對身體有很好的養生功效。除此之外，它對於一些貧血症、心血管疾病、腸癌等疾病都有很好的預防作用。一些患有肥胖症和糖尿病的人也可以適量的吃一些糙米，對身體健康來說是非常有好處的。糙米中所含的膳食纖維，還能夠有效的幫助我們人體排出體內多餘的膽固醇，從而使我們能夠預防高脂血症的發生幾率。
【2】糙米的食用人群
糙米不管男女老少都是可以吃的，但是不能吃太多，也不能只吃糙米，否則就很容易使我們的身體出現一些不適的症狀。我們平時在煮糙米的時候，可以提前一天晚上洗乾淨放在冷水裡浸泡；第二天，連這些浸泡的水一起放在鍋中煮，會使它的營養價值更高。
由於糙米不但煮起來費事，口感也不是特別好，所以我們在煮糙米的時候可以適量的加上一些糯米來煮，增強它的口感。也可以做一些糙米茶來喝，對我們身體健康都是有非常好的養生功效。總而言之，糙米對我們人體健康非常重要，但是它也不能當作我們生活中唯一的食品，我們一定要有節制的去吃糙米，哪怕是想減肥也要控制好自己。
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