仲孫欣暢
您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。
做月子是因為懷胎十月，再加上產後分娩，耗費了寶媽身體很多的精力，需要好好的調養休息才能養好，所以坐月子坐的好，身體也會得到恢復，反之則會造成損傷，因此在月子期，寶媽要注意下面6個方面：
一、講究衛生很重要
寶媽們分娩後，身體會很虛弱，很容易出汗，再加上寶媽產後汗腺會變得活躍，這就更容易導致寶媽身體頻繁出汗。
本來寶媽們的身體上就會汗液，如果在加上不小心流到衣服或身體上的奶汁，這些液體混在一起，會嚴重影響寶媽的身體衛生狀況，而此時寶媽的免疫能力暫時還是低谷，這就很容易讓寶媽們受到有害細菌的入侵，導致生病。
所以，寶媽們要注意月子期間的身體衛生情況，適當的多洗頭、多洗澡。
當然，寶媽們在洗澡的時候，一定要注意周圍環境的溫度，確保溫度不低於常規室溫。就算是洗過澡，寶媽們也要注意保暖，避免著涼感冒。
二、產後飲食應分階段
很多人都認為，寶媽坐月子就應該大補身體。
其實這是存在認知誤區的，寶媽們是需要食物營養來補身體，但是也得分階段進行。
因為，寶媽們在剛生過寶寶的前兩週時間裡，身體的各器官功能並沒有完全恢復，一些油膩的、營養成分太高的食物，寶媽們根本就沒辦法及時吸收利用。
這些不被吸收的營養就會轉化成脂肪，造成產後肥胖症。而且，過度的營養也會讓媽媽乳汁的脂肪含量過高，讓媽媽的乳汁淤積。
所以說，建議寶媽們分階段進行產後飲食補。
產後第一週的飲食，要以活血化瘀，清除體內惡露為主；產後第二週，就要注重調理，寶媽們要補食一些能增強骨質，及時恢復器官功能的高能量食物；產後三週以後，寶媽們就要把重點側重在“補”上，這時要食用一些補氣血的食物，還要注意補充一些能催乳下奶的滋補清湯。
三、家裡重活不要做，身體恢復很重要
剛生過寶寶，寶媽們的身體都還是很虛弱的，這時候寶媽們就不要再逞強地去做家務了。尤其是前兩週，家裡的家務還是全權交給寶爸的好。
就算是寶媽可以給寶寶換尿布，或者是做一些簡單的家務，那也要注意不能長時間的彎腰。
當然，月子裡的寶媽最重要的就是休息，那些耗費體力的家務活也是時候交給“十指不沾陽春水”的寶爸幹了。
四、適當運動很有必要
也不是要求寶媽在月子裡就是要一直躺在床上休息。
實際上，在順產後的24小時後，寶媽們就可以坐起來，簡單活動肢體，如果是剖腹產的寶媽，她們要活動的時間會比順產媽媽的時間晚一些。
不管寶媽是順產還是剖腹產，在身體允許的情況下，適當的運動，有利於寶媽子宮的恢復，和產後惡露的排出。同時，運動也能加速寶媽周身血液的循環，預防出現產後淤血的症狀，預防腹直肌裂，能很好的讓寶媽迅速恢復完美身材。
五、注意乳房衛生
如果寶媽們在月子期間不注意乳房衛生，那就可能會造成乳房乳腺阻塞，嚴重的情況下很容易誘發乳腺炎。
給寶寶餵奶前，寶媽們記得要洗手，那樣可以避免乳房感染細菌。同時寶媽們也要經常洗澡，勤換內衣，保持好乳房的衛生。
如果寶媽們遇到乳頭皸裂，情況嚴重的話就需要暫停暫停母乳，或者及時與醫生溝通。
六、要看 惡露變化
生產後，寶媽們的體內會有壞死脫落的子宮蛻膜、血液、少量胎膜以及宮頸黏液等混合物，這就是惡露。如果惡露不被及時排出，就影響寶媽們後期的身體恢復。
排惡露是個循序漸進的過程，寶媽們需要從排量、持續時間、以及顏色氣味等方面來判斷體內惡露是否被完全排出。
一般來說，產後的前三天，惡露量會很多，顏色也是紅色的；三天以後的兩週時間裡，惡露量會逐漸減少，顏色也會變得越來越淡。通常在兩週之後，寶媽們體內的惡露量會更少，顏色也會變白。
正常的惡露，不管是紅色、淡紅色、白色，都有血腥味兒，而沒有臭味兒，如果寶媽們觀察到自己惡露有異常，就要及時諮詢醫生，瞭解具體原因。
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感謝我的寶貝！沒有讓媽媽很受罪。
分享一下順產過程：從晚上8點多見紅開始，到早上6點多，順利生下一枚可愛寶貝。前天晚上就感覺肚子有點不舒服，和往常不一樣的感覺，下午去的醫院，3點多我的主治醫師給我內檢，竟然一指都沒開，她說我第一胎沒那麼快，最起碼得明天呢。我自己感覺也是，因為我只是輕微的肚子不舒服，還沒用痛起來的感覺。後面做完一切常規檢查以後，醫生就說等著吧。
於是，我就和我的婆婆上街去了，到街上我婆婆看到燒烤麻辣燙還問我要不要吃，說生了這些就不能吃了。可是，我後面越來越難受，根本就沒有胃口吃東西，到麵包店買了點麵包蛋糕，就回醫院了。那時候已經快6點了，醫生都下班了，我的主治醫師是我們認識的，是我婆婆的師母，人挺好的，她和護士站的護士打了招呼就回家了。
到晚上8點多見紅了，和護士說了，她們也不幫我內檢就說你沒那麼快，還早，然後就熬唄！護士叫我趁現在還不是很痛的時候快點睡覺休息休息，我那睡的著，一晚上不知道解了多少次小便，反正就是很多尿，總是尿尿。後面，凌晨3點疼痛感越來越劇烈，反正，一痛起來我婆婆或者我老公就給我揉腰，才好過點。每2小時護士來測胎心，告訴她們我越來越痛了，她們又說沒那麼快呢，你不要急，不要太緊張，好好休息休息，我那時候也挺崩潰的，好想知道開了幾指快了沒，後面越來越痛，痛的揉腰都沒用了。我就叫我老公記宮縮，從5分鐘痛一次，到後面3分鐘痛一次，再到後面早上6點來鍾，一分鐘一次，我就知道要生了，在美柚上看到過別人發的貼子，說一分鐘痛一次就是要生了，我婆婆叫來護士，她還不幫我內檢，還感覺我還早，我都和她說一分鐘痛一次了，我都懷疑她是不是剛畢業的實習生偶。 後面，換了一個護士過來，她摸摸肚子，那時候我都忍不住不用力了，我婆婆叫我不要用力，到時候會不好的。
可是，根本就忍不住，自己就感覺寶寶要下來了，自己提出了要內檢，那護士還沒有要給我內檢的意思，還說了一句那你要內檢你就去吧。進產房內檢，裡面還有個生二胎的寶媽，剛生完縫針，聽到她喊痛，其實心裡挺害怕的。脫了褲子躺上去，護士一看說寶寶頭髮都看到了，我就知道要生了嘛，然後，有一個護士出去通知我婆婆，我聽到我婆婆就馬上打電話給我們主治醫師，說馬上趕到，不過也要10來分鐘的路程吧。
護士幫我消毒的時候撲通一聲羊水自己破了，又一個護士過來幫我掛好針，然後就沒人理我了，還是我自己問可不可以用力啊，真的感覺好想用力憋不住的感覺，那個護士就說你要用就用啊，自己亂用了2下力，幫我接生的醫生敢到了，就說挺快的，怎麼你婆婆不早點告訴我呢？一切就緒後，醫生就對我說肚子痛的時候咱們就用力哈，用了2下力還沒下來，就聽到護士說再用點力，最後咬著牙齒用盡了全身的力氣，就聽到我寶貝的哭聲了，肚子一下子輕鬆了，撕裂了。 總共用了3下力寶貝就出生啦！縫好針以後，我婆婆進來幫我穿好褲子就我老公扶著自己走去病房的。現在想想感覺那些護士挺不負責任的，還有那個助產士都沒有站到我旁邊教我用力，完全就是我自己一個人躺那，真的很慶幸我的寶貝沒有讓媽媽很受罪。下面附上我寶貝可愛的照片，一個愛笑的小可愛☺ 願所有寶媽都順利生產，超快順產！
很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。 之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個半月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！ 這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了三個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！
其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
下面我整理了一些關於“坐月子”期間的相關知識，希望對大家有所幫助。
1.飲食方面，一般產後三天內最好吃流質或半流質的食物，比如小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵等。三天過後，可以酌加蔬菜、水果、肉類，也可以開始進食一些滋補品，但要注意清淡飲食，多進食新鮮的瓜果蔬菜，營養均衡，吃飽飯後要刷牙，可以減少患口腔疾病的機會。另外要注意的是產後的一週內不要吃牛奶、豆漿等食品，因為這些食品會引起腹部脹氣，引起嚴重不適感。
2.可進行少量的運動，適量的運動有助於產後身材和各方面的恢復，但應避免乾重活及過量運動，避免引起子宮下垂等疾病。
3..應儘量母乳餵養，母乳是寶寶最好的天然食品，而且母乳餵養對產婦也是有益的，可以避免乳腺炎的發生，哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
熱火朝天716
母親是偉大的！無可厚非。
是指高等動物的人類。也不可太嬌貴。想想其它動物都得靠母性餵養，比如狼，難道坐等公狼捕食餵養嗎？
萬物皆與雌雄並論；天地也以陰陽相合，人間更是公母相配！
世間都是相輔相成的。
當然要想恢復到產前是不可能的，因孕期和生產之時，會損傷大量的機體，這就是母親的偉大之處！
適量鍛鍊是必不可少，束腰，跑步，提臀，練瑜伽……中醫學說按摩足三里穴位，活動足踝關節都很有幫助！
農人鍾二哥
女人都愛美，這是天生的。關於哺乳期如何護理能恢復到孕前，大約有以下幾點吧。
1 母乳餵養一定要保護乳房，很多新媽媽為了方便哺乳，經常選擇不穿內衣，這是錯誤的。哺乳期不穿內衣，會導致胸部下垂，外擴，大小乳，要穿專業的哺乳內衣，不要圖便宜買那種不好的內衣，那種會把胸部弄變形，下垂，專業的哺乳內衣能保護好胸部，這對女人來說是很重要的。
2 分娩3天內，應該吃半流質或流質食物，如小米粥，雞蛋湯，大米粥等。
3 關於體型恢復，產後6個月內一定要穿shu縛衣或穿腹帶，好的shu縛衣或腹帶一定會讓你的身材恢復到孕前的，最重要的是堅持。
冷卻咖啡裡的淚s
有很多時候，人們都會用聽說的辦法來指導自己恢復，但是網絡上推薦的方法千差萬別，你看了各種回答之後，可能還是一頭霧水。
你還可以去看書，找一系列相對專業的書籍研究，比網絡的謠言會好很多。
更好的方法是，找一個身邊恢復得不錯的寶媽，直接問對方是怎麼生活的。畢竟活生生的人比沒有生命的書籍更靈活。
要想合理地恢復成產前的身材，吃方面的調整是必不可少的，還有就是稍微做點低強度的塑形動作。
最後給你一個食譜參考一下，希望能幫到您：
友營養
少食多餐，多做運動！外國人不做月子身材照樣好的不要不要的。
