腎乃先天之本後天之母，腎主骨生髓，腦為髓海。腎精足則腦充溢。腎主二便，冬藏補腎(冬天進補)，黑色的食物補腎。腎主升發陽氣。
一個人一定要養好你的腎。
腎氣不足疲乏無力
腎氣，也叫精氣。腎氣足，當然活力四射，氣色好；但是如果先天腎氣不足，或因不良生活習慣耗損腎氣，人就會疲乏無力，精神萎靡。
腎氣缺了，如何補回來？
除了生活習慣的改變，在中醫養生上，一般採取食療調理。補腎的食物有很多，今天為大家介紹一種藥食兩用的補腎佳品：黃精。
黃精農村又稱“老虎姜”
黃精因具有增強身體耐力、抗疲勞和強腎補虛的作用，人們還給它取了一個更容易被記住的名字———“補腎黃金”。
主治腎虛精虧，脾胃虛弱，體倦乏力，食慾不振，心悸氣短，肺虛燥咳，在很多補腎方子中都含有黃精。
《本草綱目》記載黃精：壯筋骨，益精髓，變白髮：黃精、蒼朮各四斤，枸杞根、柏葉各五斤，天門冬三斤。煮汁一石，同曲十斤，糯米一石，如常釀酒欽。
《奇效良方》記載：補精氣。黃精、枸杞子（冬採者佳）等分。為細末，二味招和，搗成塊，捏作餅子，幹復搗為末，煉蜜為丸，如梧桐子大。每服五十丸，空心溫水送下。
另外，黃精具有顯著的抗疲勞、提高精力的功效。很多上班族經常加班熬夜，建議大家不妨用黃精泡水喝，不僅有很好的抗疲勞的作用，同時還有一定的保健養生的作用。
男性朋友，常常有體力不支的情況出現，用黃精泡水喝，可有效提高精力。
如果男性出現了腎氣虛弱，萎靡無力的毛病，精氣虧損嚴重，而且還有腰膝痠軟等問題，那麼可以適量吃一些黃精膳食，能夠令腎臟快速的恢復健康。
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