睡眠是人們獲得健康的重要方式，好的睡眠，能促進你的健康。但更多的時候，在生活中，人們經常會面臨睡眠質量差的情況，特別是在凌晨三四點的時候醒來再也難以入睡是常見的情況，可能你也會經常在三四點醒來，隨後可能就會不停的刷手機，長時間這樣，你會發現，第二天的精神狀態是極差的。正確的緩解這個症狀導致的失眠，是你應該關注的話題。
伴隨著失眠的發生，對於精神、內分泌都是有影響的，導致你的身體處於紊亂狀態下，甚至可能導致你罹患一些疾病。
經常在三四點醒來，可能是哪些原因?
第一、肺部出現了問題
對於夜裡十一點到凌晨一點，這個時間段容易醒來的人，我們會說他們的肝臟可能不太健康。而經常在夜裡三四點醒來，這個時候，則可能顯示你的肺部不太好，凌晨三四點是你肺經運行的時間，如果肺部調節出現異常，伴隨著肺經堵塞、肺經氣血不足，就可能導致你在三四點容易醒來。
第二、更年期導致
對於女人來說，如果經常在夜裡三四點醒來，很有可能是更年期作祟導致的。伴隨著更年期的到來，女性身體中的激素會發生紊亂，隨後，會在情緒上、心理上有所波動，這些會頻繁的影響到人們的睡眠，導致睡眠意識淺，容易醒來，就很難再入睡了。
第三、壓力大、腦部神經衰弱
伴隨著壓力增大，很多人的腦部神經是異常衰弱的，大腦得不到有效的休息，會導致用腦過度，這樣的情況，就可能伴隨著腦部神經處於異常衰弱狀態，睡眠質量是極差的。在夜裡是容易驚醒，隨後伴隨著失眠，想要入睡是很難的。
對於失眠導致的睡眠障礙，瞭解這些原因時很有必要的事情，從而能幫助你及時的改善身體，那麼想要緩解睡眠障礙，需要你做什麼呢?
1、告別藥物、自我調節
很多人在失眠的時候，會藉助於安眠藥，甚至一些人一旦離開安眠藥，就很難再入睡。是藥三分毒，吃安眠藥過多對於肝臟、腎臟是有影響的。
告別藥物，採用自我調節方式，是很有必要的事情，例如，按摩肺經上的穴位，對於通經活絡是比較好的，不斷的調整氣血，促進你的睡眠。
2、養成有規律的作息時間
就作息來說，一定要有規律，不能過於混亂，例如，夜裡十點半入睡早上六點半起床，這樣的作息是比較科學的。
如果你在夜裡一點還沒有入睡，不僅會影響到整個睡眠，對於臟腑器官的休息、調整也是有影響的，進而會導致你在夜間醒來，難以入睡。
3、諮詢醫生
如果是長時間都在夜裡三四點醒來，持續的時間很長，這樣的情況，最好去諮詢醫生，在醫生的指導下進行緩解。
相比自己隨意的調節、吃藥，醫生對於失眠導致的睡眠障礙會更有經驗，顯得更加專業。
4、遠離手機
最後，小編向大家建議，在夜裡三四點醒來的時候，就不要再玩手機了。
電子產品對於你的眼睛有影響，進而會對你的大腦產生一定的影響，在玩手機的時候，會刺激大腦，想要入睡會顯得更加困難。
經常在夜裡醒來，隨後難以入睡，是一件很糟糕的事情，瞭解引起這個情況的原因，讓你及時的護理保健好身體，這些調節身體、幫助入睡的方法，希望對你身體保健有所幫助，遠離失眠障礙，獲得健康。
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