產後瑜伽體式教學：
四、門栓式
功效：伸展側面的軀幹和脊椎-伸展腿筋 -打開肩膀 -刺激腹部器官和肺
在這個姿勢中，盆骨區域得到伸展，
腹部肌肉和器官保持良好的狀態，腹部皮膚也會始終保持健康而不會鬆弛下垂。
脊椎側彎動作有助於那些背部僵硬的人。
五、眼鏡蛇式
可以使背部的肌肉更加強壯，加強脊椎的柔軟度，促進脊椎的血液循環，活化神經，並使得脊柱供血充足。按摩並且調節背肌。
同時促進全身血液循環流暢，使母乳順利流出（豐胸），亦可消除疲勞、能幫助產後身體的康復，同時也是恢復體形的最有效手段。
六、貓式&虎式
貓式：這組動作可以美化腰臀曲線，使子宮、卵巢回位，治療月經不調、白帶過多。產後媽媽練習有助於產品身體器官恢復，恢復體形。
可以使背部的肌肉更加強壯，加強脊椎的柔軟度，促進脊椎的血液循環，活化神經，並使得脊柱供血充足。按摩並且調節背肌。
同時促進全身血液循環流暢，使母乳順利流出（豐胸），亦可消除疲勞、能幫助產後身體的康復，同時也是恢復體形的最有效手段。
虎式：是產後婦女是一個很好的練習。強壯脊柱神經和坐骨神經，使脊柱得到伸展和運動。減少髖部和大腿區域的脂肪，雕塑後背及臀部線條。強壯生殖器官。有助於子宮回覆正常位置。
親子瑜伽：
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