長得醜，活得久"。
"長得胖，日子旺"。……
這是最近看視頻，聽過最洗腦的歌了！不過對於醫藥科學從業者而言，肯定不會被這些歌曲所矇蔽的。
其實，醫學界有個廣泛的認同，那就是血管的健康程度，一定程度上，是人體的健康程度的反映，再說的嚴重些，可能與人的壽命有關聯，曾有專家提出"血管與人同壽"的觀點。
近些年，隨著生活條件的提升，很多人因為不良的生活方式和飲食習慣，對血管會造成很大的負面影響，甚至一部分二三十歲的年輕人，卻有著四五十歲的"血管年齡"。而這類人到四五十歲的真實年齡時，血管早已經"千瘡百孔"了，何來健康長壽之談？
專家指出：一旦血管的老化、損傷程度比實際年齡應有的老化程度大，一些疾病會提前到來。
體檢
現在儀器先進了，好多體檢機構都可以幫助檢測血管的健康程度，包括血管彈性、血管鈣化程度等等。
當然，還有常見的心血管病系列檢查，包括：高血壓、高脂血症、高血糖症、冠心病、腦溢血等。體檢中通過心腦血管疾病的檢查，也能反映血管的老化程度。
1、血脂四項
正常人血脂標準的範圍是：
血清總膽固醇2.9 ~5.17mmoi/l;
血清甘油三酯0.56~1.7mmoi/l;
高密度脂蛋白膽固醇0,94~2.0mmoi/l;
低密度脂蛋白膽固醇2.07~3.12i/l。
2、血糖
空腹血糖正常值範圍：3.9-6.1mmol/L，血糖指數應小於6.2。空腹血糖如果重複兩次測試均高於正常值，血糖指數大於或等於6.7，一般可確診為糖尿病。
3、尿酸
尿酸參考指標：當血尿酸超過390微摩爾/升，一般就可以診斷為高尿酸血癥。
4、血壓
血壓正常值：90mmHg
關於血管鈣化的，我已經發過一篇文章了，詳細講了血管鈣化的原因及解決對策，大家可以點擊文底的瞭解更多，前去查看。
除了去醫院體檢外，怎麼才能瞭解自身血管的健康情況呢？
有一些小測試，可以側面的反映一些問題，也是很科學的：
1、 情緒壓抑
2、對生活的一些小事容易較真。
3、喜歡吃一些甜食、泡麵、餅乾及其他加工零食。
4、喜歡吃肉類和油炸食物。
5、缺少戶外活動和體育鍛煉。
6、每天抽菸的數量乘以年齡，大於400的。
7、上下樓梯經常感覺胸痛、胸悶和喘氣喘不過來的感覺。
8、手腳經常發涼、麻木，還伴有疼痛感。
9、常年具有高血壓。
10、經常前腳出門，後腳忘帶鑰匙，容易忘事。
11、血脂、膽固醇和血糖數值偏高。
12、直系親屬中，有腦中風、心臟病離世的。
13、血管老化明顯的特徵：腿腳不利索、四肢常有麻木、皮膚皺紋較明顯。
以上10條，如果符合的越多，從側面說明，你的血管"年齡"就越高
1、符合0-4項的人，血管還在健康的範圍內。
2、符合5-7項的，生理（血管）年齡大於實際年齡。
3、若超過8-12項的人，生理（血管）年齡嚴重大於實際年齡。
血管老化後的三大危害
1、引發心腦血管疾病
血管老化，就好比陳舊的水管出現生鏽、堵塞、爆裂等情況，如果到了中年，血管的抗氧化能力減弱，再加上不懂得養護血管，那麼血管老化的速度會急劇增加，從而增加動脈粥樣硬化、血栓、冠心病的發生概率。
2、腦中風說發生就發生
腦中風，多以突發形式出現。尤其在春季和冬季溫差較大，容易造成血管痙攣，加大腦中風的發生。腦中風先兆：常有舌根發硬、頭暈、四肢無力可伴有麻木感、吐字不清等，如果開始出現這幾個症狀，一定要及時去醫院進行檢查確診。
3、血管慢慢堵塞，嗜睡、記性差
動脈在發生堵塞後，會影響器官之間供血、供氧，如果機體缺血、缺氧嚴重會導致機體功能減退或壞死，若腦部的血液供應不足，還會造成全天精神極差、嗜睡，注意力不集中，記憶力減退等嚴重的後果。
保護血管，ORAC其實很關鍵
這裡給大家說說ORAC的概念，ORAC是指氧化自由基吸收能力（Oxygen Radical Absorbance Capacity）的縮寫，根據美國食品營養協會發布的消息顯示：每人每日的ORAC的攝入量最好不低於5000單位，且食物來源最好是5種以上。
為什麼說要補充抗氧化物質呢？因為自由基是一個"萬惡之源"，能損傷細胞DNA，而增強血管抗氧化能力是抑制和清除自由基的氧化反應。
隨著年齡增長，人體修復自由基的能力也隨之下降。清除不掉的自由基能與血脂發生反應，成為導致動脈粥樣硬化的源頭，還可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集，形成血栓，誘發心腦血管疾病等。
溫馨提示：
ORAC並不是衡量抗氧化強弱的唯一指標，平時還是要注意多種飲食搭配，可多注重吃些膳食纖維，比如蘋果、香蕉、哈密瓜、高良薑、麵粉、稻米、甘薯、大豆、空心菜等健康而又新鮮的瓜果蔬菜，來增加身體的元素和微量元素的補充，從而來加強身體的代謝能力和抗疾病能力。
【不藥不藥】
生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！
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