波姐語錄：練習瑜伽，擁有結實的身材，保證每天的美好狀態
體質不好或者後天鍛鍊不到位都會影響我們的日常狀態，這會讓我們的生活減少很多樂趣，不過練習了瑜伽就不一樣了，這項運動會讓我們的體質得到很大的提升，能幫助我們將身體鍛鍊的健康，讓我們擁有結實的身材，保證每天的美好狀態。
Look1：練習瑜伽強健腰身
完成這些瑜伽體式鍛鍊腰部，不止是能讓我們擁有腹肌和好看的人魚線，這些瑜伽體式對我們的內部器官也能起到溫養作用，會讓我們的身體和身材一樣的好。
雙腿站直並且向兩側分開稍大於肩寬的距離，彎曲雙腿蹲在地上，腳掌貼地，向前挺直上半身，手臂在身前彎曲向上，手掌在胸前合十。
樹式瑜伽的變式，併攏雙腿站在地上，接著保持左腿挺直站立，右小腿向左上方彎曲，腳掌貼在左大腿上，上半身挺直，左臂彎曲手掌置於胸前，右臂從背後向下伸直，手指抓住右腳。
鶴禪式的變式練習，彎曲雙腿向下傾斜上半身，手臂向下微彎手掌貼地，雙腿膝蓋位於手肘上方，用力讓身體向上抬起，保持右腿動作，左腿向後上方伸展。
練習斜板式就比較簡單了，趴在地上手掌在前貼地，伸直手臂支撐起上半身，腰腿部位用力向上抬起來，腳掌貼地保持整個身體處於同一水平。
Look2：練習瑜伽鍛鍊腿部
腿部鍛鍊同樣重要，結實有力的雙腿會讓你整個人都顯得乾脆利落，並且能讓你顯得更加活力有朝氣。
坐姿單腿繞頭的加強版本，坐在地上伸展雙腿，雙臂在身體兩側向下伸直撐地，左腿從左側向上抬起來小腿搭在後脖頸上，右腿從前面向上抬起來伸直貼近上半身。
加強的展臂式練習，雙腿向兩側分開一些並且稍微彎曲，上半身向後仰讓頭部和臀部大約處於平行位置，兩隻手臂向頭頂方向伸出，保持伸直。
三角扭轉的變式，向身體兩側分開雙腿並保證雙腿的挺直狀態，上半身向下壓並且向左側扭轉，雙臂圍繞右腿向後彎曲，手指在背後相握。
頭手倒立的標準動作，整個身體要完全向上豎直，先曲腿彎腰向下伸直手臂，讓手掌貼地支撐身體，接著腰腿用力向上抬起來伸直，注意雙腿要併攏在一起。
Look3：練習瑜伽提升手臂力量
手臂的鍛鍊也是離不開瑜伽的，它們會幫我們鍛鍊修正手臂乃至肩膀背部，讓我們整個上半身都顯得好看又健康。
半蓮花背部伸展，坐在地上向前伸直雙腿並讓它們貼在地上，向前壓低上半身，額頭要挨著雙腿，左臂彎曲背在身後，右臂向前伸直手指拉住左腳趾，右腿彎曲起來。
頭手倒立的變式也是可以練習的，在完成伸直手臂支撐身體做出倒立動作之後，保持雙腿併攏狀態，讓它們同時向下彎曲，小腿保持向上的動作。
頭手倒立的變化體式是有很多的，保持上半身動作不變只讓雙腿併攏同時向下只是其中之一，並且在完成的時候一定要注意保持上半身的豎直狀態，這樣才會有更好的練習效果。
頭手倒立的另一個變式，手臂動作也是保持不變的，需要向下伸直用手掌撐地，完成倒立動作之後要保持左腿向上伸直，讓右腿向前彎曲，保持小腿向上。
身體是革命的本錢，所以，無論做什麼事情都是要保證身體健康的，練習瑜伽具有能幫我們鍛鍊身體，提升體質和鍛鍊身材的多種功效，所以希望大家能夠一直認真的練習這些瑜伽體式，相信它們會帶給你想要的美好生活。
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