現代人生活忙碌，生活壓力巨大，很多人起早貪黑，經常沒時間好好吃飯、睡覺，作息時間和飲食不規律等，造成了越來越多人患有胃病，胃癌的發病率也越來越高。
據相關的數據顯示，胃癌的發病率在我國位居第二，僅次於肺癌，並且發病的年齡也逐年呈年輕化，惡性的程度也是越來越高。
因此，保護胃腸道健康等於在養命，養胃真的要趁早！
養胃有要領！這四種零食美味又養胃，每天吃一把，胃病躲著跑！
1、花生
花生是人們常吃的食物，也是人們經常食用的下酒菜。同時，它也是養胃的推薦食材。
花生中含有大量的單不飽和脂肪酸、煙酸、膳食纖維、胡蘿蔔素、磷、鎂、鉀、鐵等營養物質。其中富含的磷脂，在相關的研究上發現，對已經受損的胃粘膜有一定的保護作用。
另外，花生中的大量優質蛋白質，還可以促進體內肝細胞合成脂蛋白，讓體內堆積的脂肪排出體內。
2、饅頭面條
饅頭和麵條都屬於麵食，麵食帶小寒，吃的時候需要細嚼慢嚥，沒有嚼細的麵食是很難消化的，對胃腸會有一定傷害。
但是把饅頭撕碎，放在鍋里加適量的水和調味品，煮開後饅頭碎片軟而且甜，十分適合空腹食用，養胃效果甚好。
3、栗子
栗子含有豐富的維生素C，能夠提高人體免疫力，栗子中還含有各種我們人體所需要的營養成分，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、治反胃等功效。
西漢劉向所做的《別錄》中記載栗子有："主益氣、厚腸胃、補腎氣、令人忍飢"的作用，可見栗子是個很好的養胃食品。
4、紅棗
營養價值很高，有"天然的維生素丸"的美稱。紅棗屬溫性、味道甘甜，可以補脾益氣、養血安神、緩和藥性的功效，而且還能保肝、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用 。用山藥和紅棗一起熬粥，可以補肝、暖胃、驅寒，可以說是老少皆宜。
想要養胃還需要生活的上配合，不食用過於辛辣的食物，不過量飲酒，堅持一段時間相信胃病自然不攻自破。
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