憂慮是一種流行的社會通病，幾乎每個人都要花費大量的時間為未來擔憂。
憂慮是一種過度憂慮和傷感的情緒體驗。正常人也會有憂慮的時候，但如果是毫無原因地憂慮，或雖有原因但不能自控，顯得心事重重、愁眉苦臉，就屬於心理性的憂慮了。
如果一個人不及時調整，一味地憂慮下去，那麼他只是在折磨自己，事情也不會發生改變。
可能已是深夜，你卻在床上輾轉反側，不能入眠，你想著明天吃什麼，孩子的健康，孩子的學費，孩子的補習費，工作上，你的工作還堆得像山一樣，明天主管會不會找你談話------越想越多，越想越煩，最後自己莫名的燥起來，更睡不著了。深呼吸，想一想美好的事物，把心平靜下來，閉上眼睛，不要使自己處於恐懼和煩惱中，很快你也就進入夢鄉了。
我們不能將憂慮與計劃安排混為談，雖然二者都是對未來的一種考慮。未來的計劃有助於你現實中的活動，使你對未來有自己的具體想法與行動指南。而憂慮只是因今後可能發生的事情而產生情性。
憂慮消極而無益，既然你是在為毫無積極效果的行為浪費自己寶貴的時光，那麼你就必須改變這缺點。請記住，世上沒有任何事情是值得憂慮的。你可以讓自己的一生在對未來的優慮中度過，然而無論你多麼憂慮，甚至抑鬱而死，你也無法改變現實。
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