消化系统是人体吸收外界营养的关键所在，其中胃起着至关重要的作用。随着生活节奏的加快，很多人的胃其实都出现了问题，却还不自知。小胃病久拖不治，极易演变成胃癌！
那么从哪些表现可以看出胃出现了问题呢？
其实胃好不好，从脸上就可以判断出来。如果你的脸上出现了下面这5个表现，那就亟需就医诊治、重视胃部健康了。
1
舌苔发黄变厚
舌苔通常为薄薄的一层白色，当身体出现异常时，舌苔颜色就会出现变化。胃不好的人，通常舌苔上会出现淡黄色的分泌物，同时舌苔变得黏厚，较难刮去，严重者甚至还会发出酸臭味。
2
嘴唇泛白发干
正常人的嘴唇应该红润有光泽。如果嘴唇看起来比较苍白、没有血色，同时非常干燥，很容易爆皮、裂口子，那就说明胃功能不佳，需要有所重视。
若同时还伴随有恶心、呕吐、腹痛症状，更应警惕是胃癌来临，一定要尽早就医进行诊断。
3
鼻翼发红长痘
脾胃的经脉与鼻子相连，所以胃部的健康信号也会反应在鼻子上。
鼻翼两边发红、长痘，多是胃热的表现，如果出现鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清涕、出鼻血等症，说明胃部虚寒，也需要调养。
4
眼袋大眼圈黑
胃经的起始点正好是眼袋，所以胃不好的人，眼睛常会出现红肿、眼袋大的表现。脾胃不好的人，夜间还容易失眠，如果胃部一直没得到良好的调理，黑眼圈就会不断加重，所以浓重的黑眼圈也是胃部健康的一大信号。
另外，脾胃不好会使得气血不足，从而影响肝功能，而中医认为肝开窍于目，所以胃不好的人相对也更容易感到眼疲劳。
5
脸色黯淡发黄
胃功能受到影响时，食物无法被完全消化吸收，营养成分不足够支持身体各个机能的正常运转，气血供应不足，气色容易变差，人的脸色也就会从健康的红色变成暗淡发黄，皮肤还会变得干燥没有弹性。
1.放缓吃饭速度
多项研究发现，吃饭吃得快，不仅容易导致积食 ，增加胃肠负担，还会致使营养素无法得到充分吸收，造成营养大量流失。
所以一般建议大家每顿饭最好进食时间在25分钟以上，不要吃得太快。老年人吃东西时一口食物起码需咀嚼20次以上，这样才能让唾液充分与食物结合形成唾液淀粉酶，更好地促进食物的消化吸收。
2.每餐七八分饱
三餐一定要按时吃，否则很容易出现“饥不择食”、“狼吞虎咽”的情况，这样对胃伤害非常大。而且每餐都不宜吃得过饱，七八分饱最为合适。
七八分饱时人既不会觉得太撑，也不会饿得太早。而且有研究发现，长寿的遗传基因在人体摄取热量到七分饱时会被活性化，所以这个吃法最利于长寿。
7分饱的感觉：
胃还没有胀起来，但已经不太想吃东西了。习惯性地还可以再吃几口，如果不吃也没什么事。
3.常吃纤维素
4.注意给“胃”保暖
5.保持愉快心情
胃是一个“情绪器官”，它受神经的影响都非常大，对心理刺激极为敏感。当处于焦躁、不安、愤怒、抑郁等不良情绪时，胃也会相应作出食欲不振、腹痛、恶心、反酸等不适反应。
所以保持心情愉悦，也是养胃必不可少的一个技巧。
胃不好，常做三件事
第一件：坚持吃，营养丰富的早餐
想要保护好胃，一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，并且，早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。
还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要适当吃点水果和蔬菜。
早餐，不宜过多食用肉类，或太油腻的食物。
第二件：适量做，一定的运动
保护胃部健康，还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。
相反，如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。
太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次。
第三件：三餐定点，不暴饮暴食
三餐规律，不暴饮暴食，是最基础的养胃法。正常来说，3-4个小时，胃会排空。7-9点吃早餐；11-13点吃午餐；17-19点吃晚餐。
饭吃七八分饱，最为适宜，切不可暴饮暴食。至于夜宵，9点以后尽量不要吃了，让肠胃好好的休息。
总之，三餐规律，尽量早吃，不要等到饿得受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
下面两个小动作经常做，也有助于胃部健康。
小动作“护胃”
1. 震动肚子，促消化
平躺也好，挺直坐着也行。两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
2. 饭后摩腹，强胃肠功能
食后半小时，双手自上而下，从胃部顶端，推至小腹，反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动，和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。
整合自网络
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