Angelia480
從你的描述可以說你的性格偏內向，應該加強在生活中的人際關係中的言語表達能力，最主要的你在人生中缺乏奮鬥目標，努力的方向，對未來的焦慮，其實只是你人生中的低谷期，更應該加強對學識，能力，技能等各方面的努力，厚積而薄發！每個人都有經歷這樣的狀態，勇於面對才是！
你覺得你的人生過得迷茫，一個人毫無目標，沒有方向，覺得自己無助，空虛，落寞，這種感覺是對自己的命運，未來擔憂，對自己缺乏安全感。氣度決定格局，性格即是命運。因為你讓自我的格侷限制了，有一句諺語說得特別形象：再大的烙餅，也大不過烙它的鍋。
你可以烙出餅來，但你烙出的餅再大，也要受到那口鍋的限制。
我們所希望的未來就像是這張大餅一樣，是否能烙出滿意的“大餅”，完全取決於烙它的那口“鍋”。
這就是所謂的“格局”。
所以，我們能擁有怎麼樣的命運和未來，完全取決於我們格局的大小。
格局大的人，和格局小的人，過的是不一樣的人生。
當你懷抱夢想，為夢想去奮鬥，你的人生方向自己可以掌控。加油吧！兄弟！
時時勤拂
來說說我的感受吧！
我有過和你一樣的.焦慮 抑鬱.晚上失眠想東西.都是亂七八糟的事.一直想一直睡不著.感覺自己都要瘋了！越想就越焦慮.心慌！
一直想走出去.可就想掉進坑裡爬不出來！
其實你可以找一些能讓自己放鬆的事情！
我當時就是瞎逛瞎走.不想讓自己停下來.怕想事情.有一次走到家附近的一個菜市場.正好趕上快要做晚飯的時候.人很多.
看著新鮮的蔬菜 息壤的人群 叫賣聲.討價還價.
忽然感覺心裡安靜下來了.
平凡的人群.平凡的工作.平淡無奇的食材.
為什麼沒到那個時間.菜市場裡的人那麼多呢？
我想應該是犒勞自己和自己的家人.因為辛苦一天的自己和家人.需要一個溫暖溫馨的一頓晚餐.不一定要很奢華.但是一定很安逸！
加入人群.選擇自己喜歡的食材.和賣菜大媽聊聊今天什麼菜新鮮.這個季節吃什麼最好吃.真的能讓自己放鬆下來.
回去給自己做了一碗熱騰騰的面！
捧著熱騰騰的面.在看看窗外急衝衝忙忙碌碌的人群.
其實生活沒有那麼糟糕.也沒有自己想象的那麼可怕！
只要自己努力 不放棄 就沒有任何人能讓你放棄！
出去走走看看最平凡的事情和生活方式！就會發現沒什麼大不了的！
希望能夠幫助到你！
心像陽光那樣
每天都感覺很喪，很焦慮，都有點抑鬱，每天睡不好，恕我直言，如果你所說的情況已經超過了1個月，可能已經達到了抑鬱症的診斷標準。
抑鬱症究竟什麼樣？
最新的國際診斷標準ICD-11中的第六章精神與行為障礙中對於抑鬱症的描述是這樣的：
抑鬱症的臨床表現主要分為情感症狀群、認知-行為症狀群、自主神經系統症狀群。
情感症狀群:
抑鬱心境:源自患者的自我體驗(例如:情緒低落、悲傷)或他人觀察(例如:流淚、外表頹廢)；兒童、青少年抑鬱心境可表現為易激惹；
興趣及愉快感明顯減退:尤其是平時很喜歡的活動；愉快感減退也包括性慾減退。
認知行為症狀群:
面對任務時，集中注意和維持注意的能力下降，或明顯的決斷困難；
自我價值感下降或過分的、不適切的內疚感，後者可以表現為妄想；如果內疚感或自責僅僅指向抑鬱狀態本身理則該症狀不成立；
對將來感到無望；
反覆想到死亡(不是對死亡的恐懼)、反覆的自殺意念(有或者沒有特定計劃)，或有自殺未遂的證據。
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自主神經系統症狀群:
顯著的睡眠節律紊亂(入睡延遲，夜間醒覺次數增多，或早醒)或睡眠過多；
顯著的食慾改變 (減退或增加 )或顯著的體重改變 (增加或 下降)；
精神運動性激越或遲滯；
精力減退，疲乏，或即使最低限度的活動也會出現明顯的疲勞感。
對照你簡短的題目，可以看到明顯的情感症狀和自主神經系統症狀，至於認知行為症狀，雖然你沒有描述說明，但十有八九怕是少不了的，比如精神恍惚，注意力減弱，無助、無望、自我評價低等等。
抑鬱症主要這三個症狀群，你符合每一個，如果你的病程在一個月以上就一定滿足抑鬱症的診斷了。
抑鬱了該怎麼辦？
抑鬱了就抑鬱了，沒什麼大不了的，放寬心態，永於面對困難，當自己扛不住的時候懂得求助，向家人求助，向朋友求助，向專業的精神科醫生求助。
關於抑鬱症的治療已經是十分成熟的醫學技術了，藥物治療聯合心理治療對抑鬱症患者的治療被證實療效可靠，而且相對安全。
治療抑鬱症的藥物都是作用5-羥色胺、去甲腎、多巴胺等主要受體，通過調節5-羥色胺，多巴胺等主要神經遞質達到增加愉悅感，緩解抑鬱症狀的效果。應用最為廣泛的是誕生於20世紀80年代的SSRI類藥物，其中最為經典的是被譽為“五朵金花”的：氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭。
另外，你的失眠問題是不能忽視的問題，而且同時存在嚴重的焦慮，所以，按照我的經驗，是需要服用苯二氮卓類藥物抗焦慮並改善睡眠的。我的推薦是阿普唑侖，作用時間長，可以得到相對穩定的長程睡眠，而且同時兼有很好的抗焦慮作用。
心理治療主要的操作方法是認知行為治療（CBT），通過改變患者對於自身疾病的認知，學會情緒的管理和控制，進而影響我們的行為。認知行為治療是目前各大精神專科醫院運用最為廣泛的心理治療方法，可以說幫精神科醫生解決了很多棘手的問題。比如患者的藥物依從性問題，很多患者對於藥物還是存在相當的牴觸情緒的，所以出院後往往不久即出現停藥現象。而CBT對於這樣的情況在患者在院期間就深深的影響了患者對於疾病和規範治療的認知程度，所以可以極大的減少停藥現象的發生。
一個精神科醫生的幾點建議
我發現一個很奇怪的現象，我們國家的民眾對於抑鬱症以及其它精神疾病的認知是十分缺失甚至存在偏見的，很多不應該出現的偏激言語甚至造成了一個奇怪的社會現象，抑鬱症患者強烈的病恥感，有病不敢到醫院看病，有病會不敢讓周圍的人知道，甚至因為這樣好笑的原因在人前艱難堅持，知道被壓倒的那一刻。
哪有什麼病恥感，我只是生一場病，我就丟人了？全世界有3.6億抑鬱症患者都丟人嗎？
千萬不要讓幼稚的病恥感成為阻礙你進行科學治療的絆腳石。我們決定不了別人的說法，但我們必須對自己，對家人負責。
再有開展系統治療宜早不宜晚，抑鬱症是有進行性加重的特性的，拖的越久，症狀只會更頑固。
抑鬱症也是完全可以治癒的，甚至是徹底治癒。醫學上認定，接受足量治療的抑鬱症患者起碼有50%的幾率今後不再復發。所有的抑鬱症患者藥物治療有效率是60%~80%，只要你自己想救自己，醫生就有辦法幫助你！
希望我的回答能夠解答你的疑問，不要再等了，儘快到正規的醫院就診吧，如果還有疑問可以私信留言諮詢，我會幫你解答的。![]()
我說精神
這是一個處處都透露著焦慮的時代。
不安於現狀，卻沒有一顆勇於改變現狀的決心;
不甘於平庸，卻把大把時間花費在追劇唱K上;
不想未老先衰，卻熱衷於熬夜刷微博、看抖音;
終於，當某天你突然發現，你的同齡人正在迅速拋棄你的時候，慌張與焦慮迅速填滿了你的內心。
你不清楚這種情緒因何而起，可能是因為你一個人孤單地過完30歲生日;也可能是因為你一覺醒來發現只剩下黑暗與自己;同樣可能是因為你發現朋友圈裡的好友都過上了精彩的人生，而你依然渾渾噩噩，無所作為……
當所有事情的發展逐漸脫離了自己的掌控，變得虛無縹緲，變成了用盡全力都觸及不到的假象時，失落與不安便會接踵而至。
是什麼讓我們如此焦慮
你不是一個人在焦慮。
相關調查數據顯示，在青年白領群體中，有34%的人經常焦慮，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人從來沒有焦慮過。
那麼，是什麼原因讓如此多的人深處焦慮之中呢?
簡單來說，理想與現實之間的落差是產生焦慮的根源。
這種落差可能是因為你經常與身邊人比較造成的，也可能是你的才華撐不起你的理想造成的，還有可能是殘酷的社會現實造成的。
總之，在這個“你的同齡人正在拋棄你”“稍不努力你就會被時代拋棄”等毒雞湯氾濫的時代，你很難獨善其身。
請收下這份焦慮自救指南
暢銷書作家李尚龍說：“打敗焦慮最好的辦法，就是去做那些讓你焦慮的事。”
換句話來說，行動力是打敗焦慮的最好方式，只要你永遠在出發，主動去挑戰，再多不安的情緒都會消失殆盡。
戰勝自己，打敗焦慮，我們不妨這樣嘗試：
1. 認清自我，放平心態。
這是一個全民焦慮的時代，工作、買房、結婚、事業……每一樣都壓得人喘不過氣來。認清自己，給自己一個清楚的定位就顯得尤為重要。
我們需要明白，這個世界上沒有任何一個人擁有一段完美的人生，我們要試著接納自己的一切，接受自己的完美與殘缺。
2. 樹立目標，堅定前行
慾望是所有苦惱情緒產生的根源，但也是所有行動的原動力。
與其羨慕他人，不如行動起來。找到自己的目標併為之努力，哪怕它看起來很不起眼。
只要能做到這一點，就算最終沒有收穫世俗的成功，但也可以立於不敗之地。最重要的一點，你的內心是平和的、堅定的。
總之，在這個焦慮的時代，完全獨善其身幾乎很難實現，但做好自己、保持一顆樂觀的心態確是完全行之可行的。
澤奧健康
每天都感覺很喪，很焦慮，有點抑鬱，每天睡不好怎麼辦？這個問題我來幫你解答！雖然我是美文領域的，但是看到你這樣煩躁的情緒我想幫幫你。
首先你要知道這些情緒的來源是有因素的，因為某件讓你困擾的事情引起的，這是社會人群中常見的一種焦慮狀態。
現在面對現實的殘酷，社會上很多人，因為工作，因為家庭，因為各種壓力從而使內心的焦慮心理很明顯的表現出來，這些都是有特定的原因的。
你要找出讓你焦慮的根源，去面對它，不要逃避，人要學會放輕鬆，讓自己冷靜處理問題，找個發洩的出口，全身心釋放出你的壓力。
其次我想跟你說的是，真正的焦慮抑鬱是一種心理和身體上的疾病，這個我是建議要看醫生的。
你知道我說的焦慮症抑鬱症是怎麼來的嗎？就是長期焦慮的情緒，埋藏在心底裡的壓力，日積月累，不去解決，不去面對，不把它釋放出來，然後每天都很鬱悶，導致自己性格也變得內向，久而久之，會形成一種真正的焦慮症抑鬱症。
從心理上轉換到身體上出現症狀的時候，你就不輕鬆了，現在趁著心理還沒到達那種程度，你去外面看看美麗的風景，去找件自己喜歡做的事，去享受一下自己想要享受的東西，讓自己開心一些，把壓力通通釋放掉好嗎？
對於這方面的問題，也許心理領域方面的更在行些，你現在只是焦慮，你也沒說自己是焦慮症，你知道焦慮抑鬱和焦慮症抑鬱症之間只差一個字嗎？
我是深有體會，我曾度過幾個月最可怕的病症，我希望你能想開，放開，有些事情不要太執著，睡不好就聽聽舒緩的音樂，音樂可以洗滌人的心靈，也是一種釋放壓力的方式，希望能幫助到你！
我是青絲柳柳吟燕兒，喜歡我的朋友可以關注我，謝謝！
清婉小燕兒
我現在跟你一樣的狀態，每天晚上都很焦慮，壓力大，翻來覆去睡不著，一睡著整夜都是在做夢。大家都在操心著什麼，個人的發展和前途，好像一眼都看到了頭，平淡無趣的人生，沒有任何波動。其實說的通俗點就是缺錢，假如我有花不完的錢，我是不是不用做著自己不喜歡的工作，不用擔心車貸房貸，不用一睜開眼就是孩子的學費、各種興趣班培訓費，父母的營養費……能怎麼辦，這些壓力都是真實存在的，只能自己找事做，讓腦子沒有多餘的空間去想
min我是一顆小草
這種事情肯定有原因的，還得從根本上解決問題。你自我分析一下，產生中情況的根被原因是什麼事。比如是不是不喜歡目前的工作?是不是上司給你的壓力太大？是不是工作中有些事情處理的不夠完美或者造成不可挽回的損失？等等，如果能請個長假，還是建議你請假一段時間，自己調整一下情緒。實在不行就辭休息一段時間，換個工作崗位做做，找個比較輕鬆點的，個人比較喜歡的工作。還有這種事情要和朋友、家人或者網友多溝通、傾訴，適當把壓力釋放掉。千萬不能鑽牛角尖。
當察覺到自己心理有問題或是情緒低落時要和身邊人傾訴，不要一個人胡思亂想，平時多去戶外運動找一些自己感興趣的事情來做，學會在生活中找到樂趣，發現美好得事物。一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數抑鬱與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平很重要，抑鬱情緒，總是想一些不好的事情，造成自己內心的壓力過大，形成一個惡性循環，學會打破這個循環，就要先從改變自己的想法開始，多想一些開心的事情。少想點事情，心態放平靜，慢慢調整自己，放下所有，晚上才能睡得好，睡得踏實！
佛系悟語
如果是這種情況就有必要調整自己了，首先是停止工作，停止做任何一件使你得不到快樂的事。然後清空大腦啥也不要想去做旅遊或是從事一項運動。堅持半年，再重新歸劃自己，實事求是地看待自已的能力，不做自已無能為力的事，踏踏實實的對待油鹽醬醋的百姓生活。在這裡提醒一下，有一個堅持可以緩解自己的症狀，就是打掃衛生，首先堅持搞好個人衛生，包括洗澡，剪好頭髮，剪好手，腳指甲，刷好牙，然後是搞好身邊衛生，包括鋪好床單，個人物品擺放正齊，掃地，拖地等等搞好室內衛生，如果還能做飯，做菜，刷碗就更捧。這些小事堅持久了對你身體恢復很有幫助。心裡疾病大多都是想的太多的緣故，同時也是做的太少的緣故。一個人的閒比累都可怕，閒太多了無所事事就會產生問題。調整好後做點事就行了。
天之道179419951
其實焦慮很大一部分來自自己的內心，要學會掌控自己的情緒，瞭解自己的內心獨白，不被情緒吞噬。
最好的方法是改掉“必須”強迫症 。
一是針對我自己的“必須”信念。如“我必須……我應該……我一定要……”，這樣極易產生焦慮、抑鬱、自輕自賤和不安情緒。
二是針對他人的“必須”信念。如“他必須·……他怎麼能？……他就應該……”，這樣會導致生氣、暴怒、仇恨和鬥爭等情緒的出現。
三是針對客觀世界和環境條件的“必須”信念。如“工作環境必須符合我的要求……天氣狀況完全要符合我的心意……”這就會導致出現抑鬱、拖延的行為。
改掉這些"必須"強迫症，然後多交一些樂觀開朗的朋友，擴大自己的興趣範圍，做點有意思的事情，就不會那麼焦慮和抑鬱了。
每天都開開心心的才是王道！
我是雲南蕎化香
建議去正規的醫院去做一個系統全面的檢查，首先要確認一下是不是抑鬱症。
如果是，建議在醫生的指導下進行正規的治療，抑鬱症說可怕，其實只要積極配合治療，也是能治癒的。
有些時候，往往是我們對自己的要求過高，什麼都想證明一下自己，一旦有某些地方不如別人，便感到有壓力，時間一長，心理必定承受一定的負擔。
如果不是，那麼要分析一下自己到底在生活還是學習中遇到了什麼不如意的事情“對症下藥，才能藥到病除”遇到不如意的事情，或是遇到了什麼難題，找些朋友傾訴一下，在這個世間，沒有誰是一帆風順的，別人的成功也不是輕易得來的，不少人也都是承受了不小的壓力，經歷了許多的磨難。
在這世間，也沒有過不去的坎，如果覺得焦慮，找到癥結所在，尋求一下家人和朋友的幫助，每天做些自己喜歡的事情，轉移一下注意力，因為長期處在這種狀態之下，人的精神必須會受到影響。
祝你早日擺脫當前的困境！
