在我们的身边有很多人都会有一些缺血的这样的现象的，对于我们缺少了这种疾病来说，给我们的身体带来的伤害也是比较多的，那么我们应该如何正确的改善的，我们却觉得这种疾病保护我们的身体更加的健康才是最好的呢是什么样的？那么吃什么样的维生素能够补血呢？就让我们一起来了解一下？
看你是什么原因引起的贫血哦~大约80%以上的贫血都是缺铁性的贫血，需要补铁。铁是一种矿物质。
如果是巨幼细胞贫血一般是跟缺乏叶酸和B12有关，而这两种都属于B族维生素。具体原因是需要在医院做诊断才知道的。
如果你只是觉得自己气色不好，手脚冰凉或者其他感觉认为自己贫血想要补血的。大概还是需要补充铁质。因为我们国家一般女性饮食的铁摄入量跟每日需要量是有缺口的。
如果你不想去医院做检查，建议你先从饮食入手吧。多吃一些含铁丰富的食物，即使没有贫血也是好的哦。
含铁丰富的食物有哪些呢?下面都是100g的食物中铁的含量。动物性的食物补铁效果最好。
可以看到含铁量最高的是动物内脏，贝壳类海鲜。平常我们吃肉的量比较大，也算是比较重要的铁质来源了。而绿叶蔬菜、豆制品虽然含铁量也不错，但是植物性的铁质利用率不高，所以也得打个折扣。
如果说我们每天1~2两的红肉，一把坚果、4两绿叶菜，每周一次肝脏、血或者海鲜、经常吃点豆腐，那么铁的摄入是差不多可以的。
具体我们每天需要多少铁呢?成年女性是20mg左右哈。其他年龄的也都在下面的表里了。
平常补铁，多注意食补就好了，如果已经检查出贫血的，靠食补就不够的了，必须要持续吃铁剂纠正铁缺乏
在我们的身边有很多的人们并不是特别的了解，有很多的食物都能够达到补血的效果，保证我们的生命更加的健康的，所以在平时的时候按照上面所说的这样的方法呢，补血给我们的身体带来非常好的保护才是最重要的，否则的话也会影响着我们的健康的，按照上面所说的这种方法来补血的话，给我们的身体带来的帮助也是比较大，还能够让我们的生命更加的健康。
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